Bagaimana rasa takut akan keputusan memengaruhi kita?

Hanya sedikit ketakutan yang tersebar luas dan sama besarnya dengan rasa takut untuk memutuskan. Memutuskan adalah tugas di mana kita seharusnya ahli, kami memutuskan setiap hari dan setiap saat. Namun, terkadang kami diblokir dan kami tidak tahu opsi mana yang harus dipilih.

Ketidakmampuan untuk membuat keputusan dapat dialami oleh orang-orang dari budaya yang berbeda, profesi, studi dan tingkat sosial ekonomi. Kita hidup dalam masyarakat yang penuh dengan informasi, pengetahuan, dan yang tersedia untuk kita dan memungkinkan berbagai pilihan untuk (hampir) semuanya.

Di sisi lain dan pada awalnya, kita dapat berpikir bahwa memiliki berbagai sumber informasi dan opsi dapat memfasilitasi pengambilan keputusan. Namun,, Berkali-kali ia memiliki begitu banyak pilihan yang membuat tugas untuk memutuskan menjadi sulit dan membuat kita untuk memblokir.

Salah satu penyebab paling sering untuk penyumbatan ini, jika bukan yang paling, dalam proses pengambilan keputusan adalah emosi: ketakutan untuk memutuskan. Kita dapat merasa tersumbat, misalnya, dalam keraguan apakah melanjutkan dengan pasangan kita atau berpisah, berganti profesi atau bekerja, memiliki anak, memilih karier, dll..

Menghadapi situasi penting dalam hidup atau keputusan kita yang tidak dapat dibalikkan, ketakutan untuk memutuskan bisa sangat kuat. Ini bisa membuat kita menunda keputusan, dengan inkubasi ketidaknyamanan yang diandaikan. Maksud saya, Jika saya tidak tahu apa yang harus dilakukan atau jalan apa yang harus diikuti, saya meninggalkan keputusan untuk nanti. Kita dapat melakukannya dengan harapan bahwa informasi baru muncul yang memberi kita keamanan atau bahwa berlalunya waktu yang menyegel beberapa opsi yang paling menghalangi kita. Seperti yang kita lihat, ketakutan untuk memutuskan sangat memengaruhi hidup kita.

Rasa takut untuk memutuskan dapat mengambil bentuk yang berbeda, yang, pada gilirannya, memicu berbagai masalah atau gejala tekanan emosional.

Takut menjadi salah

Ketakutan ini bisa dikatakan paling sering. Semakin penting keputusan, semakin besar ketakutan akan kesalahan. Kita berbicara tentang rasa takut yang memiliki fungsi adaptif yang sangat penting: bertindak dengan hati-hati dan melindungi diri kita sendiri dan orang lain. Kami merasakan jurang yang dalam dan kami memutuskan.

Rasa takut melakukan kesalahan adalah jenis rasa takut yang terkait dengan tanggung jawab yang kita miliki atas suatu pemilihan. Itu membuat kita merefleksikan dan mengevaluasi opsi yang memungkinkan sebelum membuat keputusan. Ini adalah ketakutan yang sangat hadir dalam situasi yang melibatkan perubahan yang sulit atau tidak mungkin untuk dibalik dan yang konsekuensinya akan penting.

Beberapa orang mungkin juga mengalami ketakutan yang kuat untuk memutuskan dalam situasi yang dapat dibalik dan kepentingannya rendah atau sedang, dan bahkan mengalami tingkat kecemasan yang tinggi. Mereka biasanya sangat jatah orang dan mereka hanya mengikuti pedoman intuisi mereka dalam sangat sedikit kasus.

Konsekuensi dari rasa takut membuat kesalahan

Merasa takut sebelumnya kemungkinan tidak memilih jalan yang benar dapat melumpuhkan kita. Hal ini dapat membawa kita pada keadaan keragu-raguan yang berkelanjutan, untuk waktu reaksi yang panjang dan pencarian informasi eksternal yang lengkap tentang keputusan mana yang terbaik untuk diambil.

Salah satu derivasi utama dari rasa takut membuat kesalahan adalah pencarian informasi atau kesimpulan yang pasti. Artinya, kita mengalami keyakinan keliru bahwa berpikir dan berpikir akan mengarah pada kesimpulan tertentu dan akurat yang akan berakhir dengan risiko mengacaukan.

Ketakutan yang kuat untuk membuat kesalahan dapat menyebabkan apa yang dalam psikologi disebut "keraguan patologis". Keraguan patologis dicirikan oleh pencarian obsesif untuk kepastian absolut, yang diperkuat oleh dorongan mental yang diekspresikan melalui pendekatan keraguan yang konstan..

Ketakutan tidak hidup sesuai dengan itu

Dalam hal ini, kami merujuk pada situasi di mana orang tersebut cukup jelas tentang keputusan yang ingin ia buat, tetapi ragu apakah Anda akan dapat menangani dampak atau konsekuensi dari keputusan itu. Sebagai contoh, seseorang yang harus memutuskan apakah akan melakukan presentasi di konferensi atau tidak mungkin akan menolak undangan untuk rasa takut ini secara tepat, yaitu tidak sesuai dengan pembicara lain, harapan orang lain atau milik mereka. sendiri.

Rasa takut tidak siap untuk menggaruk dapat menyebabkan kita menghindari peran tanggung jawab, berkonsentrasi pada membuat keputusan kecil dan mendelegasikan kepada orang lain keputusan yang lebih relevan atau lebih berat. Masalah yang ditimbulkan oleh rasa takut ini sering kali terkait dengan perasaan harga diri yang rendah atau harga diri yang rendah.

Selain itu, ketakutan untuk tidak melakukan tugas dapat menyebabkan kita kehilangan peluang karena kita merasa kita tidak cukup siap untuk tuntutan situasi. Kita berbicara tentang rasa takut yang membuat kita tetap berada dalam zona nyaman kita dan membatasi pertumbuhan pribadi kita. Oleh karena itu, cara yang efektif untuk mengatasi rasa takut tidak hidup sesuai dengan itu adalah bekerja untuk peningkatan harga diri kita.

Ketakutan tidak memiliki kendali atau kehilangan itu

Ketakutan ini muncul pada mereka orang-orang dengan kebutuhan tinggi untuk kontrol. Jika seseorang dengan kebutuhan yang tinggi akan kontrol merasa bahwa tidak semua yang disiratkan oleh keputusan berada di bawah kendalinya, proses pengambilan keputusan lumpuh. Sebagai contoh, banyak orang akhirnya menolak pekerjaan yang melibatkan proyek kelompok karena alasan ini.

Mengelola kebutuhan untuk mengendalikan segala sesuatu atau untuk berhubungan dengan orang gila kontrol bisa menjadi tantangan yang sangat menegangkan, karena itu adalah kebutuhan yang sangat kuat. Dalam kasus ekstrim, kebutuhan untuk kontrol diamati pada orang dengan Gangguan Kepribadian Obsesif-Kompulsif.

Bagaimana mengidentifikasi rasa takut kehilangan kendali?

Rasa takut tidak memegang kendali atau kehilangan itu bisa diamati sebanyak mungkin selama proses pengambilan keputusan seperti pada saat menghadapi konsekuensi dari keputusan. Efek dari ketakutan ini selama proses pengambilan keputusan biasanya:

• Orang tersebut harus meninjau semua informasi yang tersedia sebelum memutuskan.
• Dibutuhkan waktu yang tidak terbatas untuk memikirkan keputusan itu.
• Ini dianalisis berulang-ulang apa pro dan kontra dari opsi yang mungkin.

Kita juga bisa mengamati ketakutan kehilangan kendali ketika keputusan menyiratkan perubahan dalam kapasitas kontrol yang dimiliki orang tersebut. Artinya, kita mengendalikan pengambilan keputusan, tetapi opsi yang ingin kita pilih menyiratkan bahwa kita menyerahkan sebagian dari kendali kita. Mengusulkan untuk berhenti mengendalikan hasil dari beberapa rutinitas dapat menjadi cara yang baik untuk mulai kehilangan rasa takut ini.

Takut akan penolakan sosial

Merasa dicintai, dihormati dan diterima adalah salah satu kebutuhan dasar manusia. Ketakutan akan penolakan sosial sangat sering terjadi dalam situasi di mana keputusan harus dibuat dan semua opsi yang mungkin, dengan cara tertentu, berbahaya.

Kami merujuk pada situasi di mana memilih opsi pasti mengarah pada pengabaian sebagian dari kebutuhan saya atau kebutuhan orang lain. Sebagai contoh, situasi kita berada dalam posisi untuk menengahi dalam konfrontasi dan kita harus membuat keputusan untuk atau melawan pihak-pihak yang terlibat.

Masalah yang ditimbulkan oleh ketakutan akan penolakan sosial

Ketakutan akan penolakan sosial menimbulkan masalah yang berbeda, seperti membuat keputusan berdasarkan persetujuan orang lain dan bukan pada kebutuhan pribadi. Alih-alih memilih apa yang akan membuat kita lebih bahagia atau lebih bermanfaat, ketika kita takut akan penolakan sosial, kita memilih apa yang orang lain inginkan atau yang memproyeksikan citra kita yang lebih baik..

Untuk mengatasi ketakutan akan penolakan sosial, teknik Terapi Generasi Ketiga dapat digunakan, seperti Terapi Penerimaan dan Komitmen. Teknik-teknik ini membimbing orang tersebut untuk menerima aspek-aspek tertentu dari kehidupan dan pikiran mereka yang tidak dapat berubah dan membantu mereka membuat keputusan sesuai dengan nilai dan kebutuhan pribadi mereka..

Ingat itu membuat keputusan adalah tugas yang tidak bisa Anda tinggalkan atau delegasikan. Mereka adalah kemudi Anda dan mereka yang akan memutuskan masa depan Anda dan membuat Anda bertanggung jawab untuk itu. Jika salah satu ketakutan yang dijelaskan adalah ketakutan yang melumpuhkan Anda, Anda selalu dapat berkonsultasi dengan profesional.

Gagal sebelum mencoba: kelumpuhan karena takut kalah Mengalahkan bukanlah fakta, tetapi suatu sikap. Tetapi kadang-kadang itu menimbulkan ketakutan yang sangat besar, bagi mereka yang tidak percaya diri, yang bahkan melumpuhkan mereka. Baca lebih lanjut "