Bagaimana mengatasi rasa takut akan penolakan

Orang takut kehilangan nyawa kita, kesehatan kita, status sosial kita, uang kita, orang yang kita cintai atau bahkan kehilangan masa muda kita. Tapi juga, Meskipun tidak mudah dikenali, kami takut ditolak.

Ada semacam kebutuhan untuk menerima persetujuan dari orang lain. Dan apakah itu kebanyakan orang suka dan harus cocok satu sama lain.

Faktanya, sebuah penelitian dari University of Michigan telah menemukan bahwa tubuh Anda melepaskan zat yang sama ketika Anda mengalami penolakan sosial yang ketika Anda memberi diri Anda pukulan. Ini terjadi karena sistem analgesik tubuh diaktifkan selama penolakan seolah-olah bereaksi terhadap agresi fisik.

Namun, Anda tidak harus mencari keselamatan pada orang lain, karena itu jalan buntu. Apa yang benar-benar Anda butuhkan untuk menemukan keamanan di dalam diri Anda, bukan pada orang lain, karena setiap tampilan, kata atau tindakan orang lain dapat terdistorsi dan disalahartikan sebagai penolakan berikutnya, padahal sebenarnya tidak.

"Apa yang dicela publik, kembangkan. Itu kamu. "

-Jean Cocteau-

Bagaimana menghadapi rasa takut akan penolakan

Adalah penting untuk mengenali bahwa ketakutan akan penolakan ada di sana, ada di sana. Itu adalah langkah pertama untuk mulai mengambil langkah-langkah untuk menghadapinya dan mengatasinya. Kiat-kiat ini dapat membantu Anda.

1. Sadarilah apa yang terjadi

Lihat ke dalam dirimu dan renungkan keyakinan tentang kemungkinan penolakan yang dapat memengaruhi perilaku Anda dan ini dalam tindakan Anda. Artinya, jika Anda berpikir mereka akan menolak Anda, itu akan berakhir.

Anda tidak dapat mulai mengubah tindakan sampai Anda benar-benar melihat apa yang terjadi. Cari tanda-tanda, tetapi tidak hanya apa yang salah, tetapi juga apa yang berhasil. Anda harus objektif dan melihat kedua sisi skala.

2. Pikirkan bagaimana perasaan Anda

Orang yang merasa ditolak selalu berpikir tentang hal itu, karena dia tidak ingin merasa seperti itu, dengan alasan mengapa dia ditolak, tetapi itu adalah kesalahpahaman, itu adalah masalah yang harus Anda perbaiki pada titik tertentu dalam hidup Anda.

Anda seharusnya tidak berpikir bahwa Anda tidak ingin ditolak, Anda benar-benar harus berpikir tentang bersikap santai dan percaya diri. Kepercayaan yang Anda miliki akan membuat Anda melihat sesuatu secara berbeda dan mengatasi ketakutan akan penolakan.

"Percaya diri adalah rahasia pertama kesuksesan."

-Emerson-

3. Pikirkan tentang bagaimana rasa takut akan penolakan dimulai

Tentunya di hari-hari sekolah Anda, Anda merasa ditolak; tutup mata Anda dan pikirkan semua yang telah Anda pelajari sejak saat itu bayangkan diri Anda sebagai anak yang tenang tanpa takut ditolak, dan dengan kehadiran Anda juga tenang, mengatakan pada diri sendiri bahwa semuanya baik-baik saja.

Walaupun mungkin terasa aneh, latihan sederhana ini memiliki dampak besar pada cara Anda memahami perasaan Anda sebagai seorang anak dan membantu Anda melewati saat-saat itu.. Mengetahui asal mula ketakutan adalah dengan menginjak rem.

4. Pertama-tama, imajinasi yang konstruktif

Tutup matamu dan gunakan imajinasi Anda untuk merasakan dan bertindak secara berbeda dalam situasi di mana Anda biasanya merasa tidak aman.

Hipnosis dapat bekerja secara langsung dengan cara yang Anda rasakan ketika Anda mengalami situasi tertentu dan mencoba mengubah proses berpikir seseorang ketika emosi mereka berubah.

5. Jangan menganggap apa pun

Orang yang tidak pernah belajar mempertanyakan asumsi mereka membuat hidup lebih sulit. Jangan terlalu yakin dengan apa yang akan terjadi, atau apa yang Anda tahu, sehingga Anda dapat bersantai dan memperhitungkan kemungkinan bahwa ada hasil yang buruk atau baik, tidak harus selalu diasumsikan bahwa akan ada penolakan.

Tidak mengetahui adalah kunci untuk memiliki kepercayaan diri dan menikmati hidup. Tidak ada yang tahu apa yang akan terjadi, atau apa yang dipikirkan orang lain.

Kekuatan ketertarikan lahir dari rasa percaya diri, ketertarikan mental seringkali jauh lebih kuat daripada ketertarikan fisik, karena hal itu menciptakan dampak yang darinya kita tidak dapat melarikan diri atau bahkan menutup mata. Baca lebih lanjut "