Bagaimana mengatasi sindrom pasca liburan

Siapa yang tidak menderita pada suatu waktu, atau dalam banyak, sindrom pasca-liburan. Di masa liburan banyak orang memanfaatkan hari-hari itu untuk bersantai, untuk pergi ke pantai, untuk melarikan diri ke gunung jauh dari kerumunan madding atau untuk melakukan perjalanan impian Anda ke sisi lain Bumi.

Namun, ketika kita kembali ke rutinitas lagi, itu dia, menunggu kita. Bukan sesuatu yang aneh, sebaliknya, sindrom pasca liburan mempengaruhi lebih dari 60% orang Spanyol yang kembali ke rumah setelah musim panas.

"Tidak ada orang yang membutuhkan liburan sebanyak orang yang baru saja mengambil liburan."

-Elbert Hubbard-

Apakah Anda merupakan bagian dari persentase ini? Apakah Anda ingin kembalinya bekerja menjadi se Traumatis mungkin? Jika Anda ingin menghadapinya, perhatikan baik-baik tips berikut yang kami tunjukkan di bawah ini. Tentunya dengan begitu Anda kembali dengan energi positif yang jauh lebih besar.

Biasakan jadwal

Pada hari libur kita selalu cenderung untuk bangun ketika itu menyenangkan kita, dan ketika kita kembali dengan tiba-tiba untuk bekerja, kita harus bangun lebih awal.

Untuk alasan itu, Penting bahwa seminggu sebelum kembali ke rutinitas, Anda terbiasa dengan tubuh Anda untuk bangun sedikit sebelumnya dari normal. Suatu hari bangun tidur 1 jam lebih awal dari biasanya, hari berikutnya 2 jam ... dan seterusnya. Tentunya dengan cara ini akan jauh lebih mudah untuk bangun saat diperlukan.

Larilah dari rutinitas harian

Ketika kita kembali ke tugas profesional kita masing-masing, kita selalu cenderung jatuh ke dalam rutinitas. Anda selalu mengambil rute yang sama, Anda berbicara dengan orang yang sama, Anda makan di tempat yang sama ... Segera setelah kembali sepertinya tidak pernah ada liburan.

Ini menyebabkan perasaan sedih tertentu yang membuat kita merindukan hari-hari kita menghabiskan jauh dari segalanya. Untuk menghindari hal ini, tidak ada salahnya bagi Anda untuk melakukan hal-hal yang tidak biasa seperti olahraga eksotis, menemukan hobi baru, atau memberikan diri Anda sedikit liburan selama akhir pekan.

Menghadapi sindrom pasca liburan, berpikir positif

Seperti biasa, sesaat sebelum kembali bekerja, kita tidak berhenti memikirkan "segala sesuatu yang menghadang kita". Pertemuan, diskusi dengan bos, jadwal yang ketat ... Semua ini membuat stres bertambah.

Mengingat ini, Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah tenang dan tenang. Penting juga bagi Anda untuk mengatur diri sendiri dengan semua yang harus Anda lakukan sebelum kembali bekerja. Dengan cara ini Anda akan terhindar dari kesusahan bahwa satu-satunya hal yang akan mereka lakukan adalah mendekonsentrasi Anda.

Jangan berhenti melakukan hal-hal yang Anda lakukan selama liburan

Ada hal-hal yang biasa kita lakukan ketika kita berlibur, seperti pergi ke kolam renang, berjalan-jalan di sepanjang pantai, atau berbelanja dan kemudian menikmati es krim bersama seorang teman. Kenapa tidak Anda juga melakukan ini ketika Anda kembali ke rutinitas?

Jika Anda terus memberikan diri Anda tingkah kecil itu, pengembalian kewajiban Anda tidak akan begitu traumatis dan membuat stres. Dan apakah itu Berkat kesenangan kecil ini, Anda akan mendapatkan sedikit kebahagiaan. Selain itu, Anda juga akan bisa sedikit rileks dan terputus dari semua yang ada di sekitar Anda.

"Dia yang tidak memiliki dua pertiga dari hari untuk dirinya sendiri, adalah seorang budak, apa pun itu, politisi, pedagang, pejabat atau sarjana."

-Friedrich Nietzsche-

Istirahat

Tidak ada gunanya untuk mulai bekerja yang sudah stres. Penuhi jadwal tidur dan cobalah untuk bersantai. Kelelahan hanya akan memperburuk sindrom pasca liburan ini. Lupakan, alkohol dan kafein, tak satu pun dari mereka akan membantu Anda mengatasi hari-hari pertama kembali normal, bukan sebaliknya.

Karena Anda telah memverifikasi, Penting untuk membiasakan diri dengan kebiasaan tertentu beberapa hari sebelum kembali bekerja. Tentunya jika Anda mempraktikkannya, Anda akan kembali ke rutinitas sehari-hari dengan baterai yang terisi penuh dan ingin memakan dunia.

Apakah Anda menikmati liburan dan waktu luang Anda? Sebuah studi baru menawarkan saran bijak untuk belajar bagaimana menikmati liburan dan tidak membiarkannya menjadi bencana total. Baca selengkapnya "