Lawan pemikiran obsesif

Pemikiran obsesif mempengaruhi 1 dari 50 orang dan merupakan salah satu masalah psikologis yang paling menyembunyikan mereka yang menderita. Pemikiran obsesif adalah untuk tetap terhubung dengan sebuah ide dan tidak dapat membuangnya. Secara umum, pikiran obsesif melibatkan kekhawatiran, keasyikan yang tidak rasional atau tidak masuk akal. Semua ini menyebabkan penderitaan yang tidak perlu.

Kita semua mengalami hari yang buruk, diskusi atau situasi yang hanya mengganggu kita hari itu. Situasi yang membuat kita menghabiskan hari memikirkan mereka dan bagaimana kita bisa bertindak atau bereaksi dengan cara lain. Tapi, Sebanyak yang kita inginkan, kita tidak bisa berhenti memikirkannya. Meskipun kita tidak dapat mengubah apa pun lagi, pikiran kita tidak berhenti meninjaunya lagi dan lagi dan itu menjadi "Aku ingin berhenti, tetapi aku tidak bisa". Itu pikiran obsesif.

Pemikiran obsesif sebagai masalah psikologis

Kita semua memiliki pemikiran yang obsesif. Jadi, memiliki salah satu dari pemikiran-pemikiran ini bukanlah masalah, apalagi suatu patologi. Namun, bagi sebagian orang itu memang merupakan masalah psikologis, karena pikiran-pikiran ini secara signifikan mempengaruhi kehidupan mereka. Selain itu, mereka cenderung bersembunyi. Sulit untuk mengaku bahwa Anda memiliki sesuatu yang aneh dan jelek.

Bagi orang-orang ini, pikiran obsesif berulang. Pikiran obsesif yang mereka miliki adalah tentang keasyikan yang absurd dan, meskipun mereka tahu mereka tidak masuk akal, mereka tidak dapat menahannya. Sebuah contoh klasik dari pemikiran obsesif ditemukan dalam "Apakah saya dapat melakukan tindakan yang tidak jujur, terlarang atau melakukan kejahatan?".

Penyebab pemikiran obsesif

Pikiran obsesif muncul karena beberapa alasan atau, lebih tepatnya, untuk kombinasi beberapa alasan. Salah satu yang paling umum terkait dengan masa depan, khususnya, dengan kebutuhan untuk memprediksi masa depan. Kami ingin mengetahui masa depan untuk memperkirakannya, untuk mengetahui bahwa besok tidak akan terjadi malapetaka bagi kami. Kami ingin mengendalikan yang tidak terkendali, tetapi kami tidak bisa. Hal-hal yang tidak terduga terjadi setiap hari.

Alasan lain untuk munculnya pemikiran obsesif terkait dengan rendahnya toleransi kita terhadap kecemasan. Kita hidup di dunia di mana kita selalu berlari dan terus-menerus dibombardir dengan rangsangan dan informasi. Kita harus selalu diam, melakukan sesuatu. Semua ini menimbulkan stres dan kita bisa merasakan kecemasan. Sesuatu yang normal untuk apa tubuh kita dipersiapkan, tetapi tidak begitu banyak pikiran kita. Mengingat ide tertentu yang menyebabkan syaraf yang ingin kita singkirkan, tenang saja saat ini. Kami tidak cenderung merenungkannya.

Alasan terakhir yang akan kami sebutkan adalah terribilitis. Terribilitis adalah kepercayaan bahwa segala kesulitan adalah "mengerikan". Kita menganggap diri kita sebagai pusat alam semesta, jadi setiap kemunduran yang kita anggap sebagai akhir dunia. Kecenderungan untuk membesar-besarkan masalah adalah alasan lain untuk pikiran obsesif. Meskipun ini adalah tiga alasan utama, ada yang lain seperti pemikiran takhayul, rasa malu yang berlebihan, takut diejek, dll..

Apa yang harus dilakukan di depan pemikiran obsesif?

Setiap pemikiran obsesif memiliki karakteristik yang mendefinisikannya dan yang dapat membantu kita menetralkan pengaruh negatifnya. Yang utama adalah itu 100% orang dapat menyingkirkan mereka atau mengurangi kekuatan mereka sampai diabaikan. Kita semua dapat menyingkirkan pikiran obsesif tanpa perlu narkoba. Namun, kita perlu melakukan intervensi.

Perawatan didasarkan pada belajar untuk mentolerir kecemasan. Semakin banyak kecemasan yang bisa kita toleransi, semakin tinggi tingkat kecemasan yang akan kita tanggung. Untuk ini, Anda harus terbiasa dengan kecemasan, setidaknya untuk tingkat kecemasan tertentu. Dengan cara yang sama, kita harus belajar untuk mentolerir ketidakpastian. Mampu hidup tanpa berpikir bahwa apa yang tidak dapat kita antisipasi tentu akan menjadi buruk.

Di sisi lain, kita juga harus berhenti memberi arti penting pada "omong kosong". Sebagian besar masalah yang kita miliki tidak relevan, jadi salah satu hal terbaik yang dapat kita lakukan dengan masalah adalah menempatkannya di tempat aslinya di bidang transendensi. Untuk ini kita harus menerima diri kita apa adanya. Kosongkan gambar "sempurna" begitu tidak nyata yang kita bentuk. Anda harus mulai menjadi "penjahat manis" yang menganggap ketidaksempurnaan mereka. Semua ini akan membantu kita untuk beralih dari pikiran yang tidak berguna secara umum dan pikiran obsesif pada khususnya. Singkatnya, kita harus masuk ke kepala bahwa "tidak ada yang begitu mengerikan".

Pikiran obsesif membatasi hidup Anda Pikiran obsesif dapat menjadi lingkaran setan yang sangat sulit untuk ditinggalkan. Mengidentifikasi mereka adalah langkah pertama untuk menghadapi mereka dan menjauhkan mereka dari kehidupan kita. Baca lebih lanjut "