Kiat untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi

Bekerja untuk meningkatkan daya ingat jauh lebih penting daripada yang bisa kita yakini. Beberapa hari yang lalu saya merasa marah ketika mencoba memasak resep yang saya pelajari di salah satu perjalanan saya karena ketika saya pergi untuk menyiapkannya, saya menyadari bahwa saya telah melupakan beberapa bahan. Ingatan dan mungkin konsentrasi saya - karena saya telah stres selama beberapa hari - mencegah saya melakukannya.

Contoh kecil ini dapat sering terjadi pada kita karena. Kondisi stres yang kita alami setiap hari dapat melewati tagihan. Karena itu, berolahraga dan meningkatkan daya ingat, serta menjaga konsentrasi adalah penting untuk dikembangkan dalam rutinitas harian kita.

Di artikel ini kami akan mencoba memberikan beberapa tips untuk meningkatkan dan meningkatkan kedua proses ini pikiran kita yang membantu kita untuk berkembang dalam kehidupan kita sehari-hari.

"Memori ditingkatkan dengan menggunakan dan memanfaatkannya."

-Juan Luis Vives-

Kiat meningkatkan memori

Ingatan adalah proses dasar pikiran kita yang membantu kita mengatur diri kita sendiri, serta mengingat peristiwa dan peristiwa penting. Tapi itu juga salah satu proses yang harus kita perhatikan karena perjalanan waktu memengaruhi dia. Sebenarnya, Seiring bertambahnya memori, kami membutuhkan lebih banyak kolaborasi untuk dapat berfungsi dengan benar.

"Semakin banyak kita menggunakan memori, semakin kita melestarikannya. "

-Wagner Gattaz-

Berikut adalah beberapa tips untuk memperkaya dan meningkatkan memori. Ini adalah rekomendasi kecil yang sangat mudah diikuti, tetapi dengan manfaat besar:

• Tidur dan istirahatlah dengan benar. Sering kali kita percaya bahwa kita dapat tidur kurang dari jam yang diperlukan dan, meski begitu, otak kita bekerja pada 100%. Ini tidak benar: disarankan untuk tidur sekitar 7 jam sehari agar otak memproses informasi dengan benar dan meningkatkan daya ingat jangka panjang.
• Latihan.Menurut penelitian oleh University of Pittsburg, Olahraga membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan memori spasial.

• Makan cokelat: kesenangan dan sekutu ingatan dan pembelajaran. Menurut majalah itu Sangat menarik, salah satu komponen kakao mendukung fungsi kognitif, berdasarkan sebuah studi 2013.
• Kaitkan konsep dengan gambar Anda. Ini adalah salah satu latihan kunci yang bisa kita ikuti setiap hari, terutama mereka yang menghadapi ujian sekolah. Saat kita mengaitkan gambar konkret dengan definisi itu, ingatan kita menyimpan lebih baik informasi yang ingin kita proses.
• Foto-foto mental. Sejalan dengan contoh sebelumnya adalah latihan mengambil gambaran mental tentang apa yang kita lihat dan ingin kita ingat. Ini berlaku untuk hampir semua memori yang ingin kita simpan: kita dapat sering kembali dan melihat detailnya.

Kiat untuk meningkatkan konsentrasi

Terkadang ingatan gagal karena tingkat konsentrasi yang kita miliki rendah. Dengan demikian, terkonsentrasi adalah persyaratan penting jika kita ingin hasil yang produktif dalam apa yang kita lakukan.

"Jika Anda ingin sukses dalam hidup di bidang apa pun, Anda kemudian harus menumbuhkan konsentrasi ujung pisau. "

-Sri Chinmoy-

Anda dapat menerapkan rekomendasi ini untuk meningkatkan level konsentrasi Anda dan untuk melakukan pekerjaan Anda dengan benar:

• Berjalan tanpa tujuan selain berjalan: ketika kita melakukannya, kita dibebaskan dan kita menemukan momen untuk berpikir. Itu membuat kami santai berjalan, mengamati pemandangan tanpa motif dan melupakan kekhawatiran untuk sementara waktu. Selain itu, relaksasi ini sangat penting untuk mendapatkan konsentrasi.
• Menulis dengan tipografi yang rumit: Nasihat ini lebih ditujukan pada mereka yang perlu berkonsentrasi pada sesuatu yang ditulis. Tipografi yang digunakan untuk membaca atau mempelajari mempengaruhi retensi konten. Semakin sulit bagi otak untuk memproses surat itu, semakin besar konsentrasi yang diberikan padanya.

• Duduk selama beberapa menit untuk menurunkan beban: Sama seperti berjalan, duduk sebentar akan meredakan kekhawatiran kita. Banyak kali kita memiliki begitu banyak hal yang mencegah kita untuk berkonsentrasi pada apa yang benar-benar penting, sehingga latihan ini efektif untuk memesan ide dan melepaskan stres..

• Persiapkan apa yang dibutuhkan dan temukan tempat yang cocok. Itu dapat terjadi pada kita bahwa kita memiliki begitu banyak hal untuk difokuskan sementara kita tidak dapat melakukannya dalam apa pun. Adalah baik untuk fokus hanya pada satu aktivitas, persiapkan apa yang dibutuhkan dan temukan tempat untuk melaksanakannya semudah mungkin.
• Tetapkan tujuan jangka pendek. Tujuan yang hampir utopis membanjiri kita, alasan untuk menetapkan tujuan yang kami rasa mampu memenuhi. Jika kita melakukan ini, kita akan melihat konsentrasi akan meningkat, karena kita akan melihat bahwa sedikit demi sedikit kita akan menjangkau mereka.

Bagaimana memprioritaskan hal-hal yang benar-benar penting Untuk menemukan keseimbangan dalam hidup, kita harus memprioritaskan hal-hal yang benar-benar membantu kita mengalir dengan realitas kita, tahukah Anda apa itu? Baca lebih lanjut "