Berlari, suatu bentuk meditasi yang luar biasa

Gaya hidup saat ini menuntut kita untuk menjaga tubuh dan pikiran kita secara setara. Karena itu pentingnya latihan fisik di satu sisi dan meditasi di sisi lain. Di antara semua jenis pelatihan fisik yang ada, berlari adalah salah satu yang paling populer dan juga salah satu yang paling sehat (selama kondisi fisik pribadi memungkinkan dan dilakukan dengan kepala). Di sisi lain dan hampir paralel, sehubungan dengan perawatan mental dan emosional, meditasi mendapatkan lebih banyak pengikut.

Tentu saja, berlari memiliki banyak keuntungan. Berlari itu baik untuk jantung dan juga untuk pikiran. Dengan demikian, tidak aneh bahwa pikiran mulai mengembara ketika Anda berlari, terlepas dari apakah pikiran itu terkait dengan pelatihan itu sendiri atau dengan sesuatu yang sangat berbeda..

Dalam pengertian ini, Latihan yang baik terjadi ketika pikiran dan tubuh mendapatkan ritme yang sama, bahkan jika mereka bekerja di ruang yang berbeda. Di sinilah tempat praktik meditasi menemukan ruang dan maknanya.

"Jika kamu melatih pikiranmu untuk berlari, yang lainnya akan mudah"

-Amby Burfoot-

Keajaiban meditasi

Meditasi adalah praktik yang terdiri dari memusatkan perhatian untuk menjernihkan pikiran dan mengurangi kecemasan. Belajar untuk fokus dapat membantu Anda melepaskan diri dari kekhawatiran yang secara diam-diam merambat ke dalam aliran pikiran Anda. Dalam pengertian ini, berlari bisa menjadi kegiatan yang bagus untuk membebaskan pikiran dan mengubah titik-titik ketegangan tubuh kita, sehingga ketegangan / kekuatan ini diubah menjadi gerakan.

Meditasi tidak hanya menenangkan, tetapi juga memiliki manfaat lain bagi mereka yang mempraktikkannya. Telah ditunjukkan itu bermeditasi membantu mengurangi stres dan merangsang produksi hormon yang membentuk resistensi kuat kita terhadap depresi. Meditasi, yang terkait dengan perhatian, juga dapat membantu kita mengatasi rasa sakit dan bahkan membantu meningkatkan arsitektur otak kita dengan memperkuat koneksi sinaptik yang paling penting bagi kita..

Ada banyak cara untuk mengembangkan praktik meditasi dan perhatian, dan untuk ini tidak perlu meletakkan lilin, membakar dupa atau duduk di atas bantal khusus dengan cara tertentu. Bahkan, ketika Anda sangat terlibat dalam aktivitas apa pun, Anda dapat mengambil sikap meditatif. Berlari adalah salah satu dari kegiatan ini karena ketika dilakukan dengan baik itu memungkinkan kita untuk mengalir.

Berlari adalah balsem bagi pikiran

Pelari sering berbicara tentang berlari sebagai balsem, cara menavigasi masalah mereka, melarikan diri dari pemikiran negatif atau mengatasi setan pribadi.. Di luar kebutuhan untuk berolahraga secara fisik, bahkan untuk mengatasi secara fisik (semakin banyak waktu, lebih cepat dan lebih cepat) ada kebutuhan untuk mengatasi secara emosional. Jika saya bisa dengan ini, saya bisa dengan segalanya.

Berlari adalah gerakan ritmis dan alami yang memungkinkan energi mengalir melalui tubuh kita dan berubah menjadi gerakan. Dengan cara ini, alih-alih menggunakan energi itu untuk mengubah pikiran dan emosi negatif kita menghabiskannya dalam kegiatan yang mampu merangsang sistem saraf dan endokrin kita banyak dan baik. Dengan demikian, setelah kita membebaskan emosi negatif, akan jauh lebih mudah bagi kita untuk bekerja dengannya: mengumpulkan informasi yang harus mereka komunikasikan kepada kita dan mengesampingkannya..

Ternyata ketika berlari merangsang meditasi, tubuh dan pikiran menjadi lebih kuat. Dalam hal ini, sebuah studi 2016 diterbitkan di Psikiatri Terjemahan menemukan bahwa kombinasi meditasi terarah dengan berlari atau berjalan mengurangi gejala depresi sebesar 40 persen untuk peserta yang telah menerima diagnosis seperti itu sebelum memulai penelitian..

Kunci dari semua ini adalah berlari memfasilitasi fokus perhatian, terutama ketika kita telah berlatih balapan dengan berjalan kaki untuk sementara waktu dan gerakan kita terotomatisasi dan tingkat penderitaan menjadi jauh lebih terkendali. Saat ini ketika kita beralih dari "menarik" tubuh untuk menemani tubuh, menimbulkan semacam hipnosis yang menghibur kita di dalam.

Berlari membuat pikiran melambat

Berlari membuat arus pemikiran kita melambat. Ini memberi kita perspektif baru, semangat baru. Jika Anda belum pernah berlari atau berlatih sangat sedikit, saya akan memberi Anda sebuah contoh yang pasti Anda alami, berapa kali Anda merasa bahwa masalah adalah raksasa di malam hari dan kecil di pagi hari?

Mengapa ini terjadi pada kita? Karena cara berpikir kita sangat berbeda di setiap momen hari ini. Baik, baik, Berlari kita juga memasuki pemikiran yang berbeda. Berlari kita bisa memikirkan masalah seperti di malam hari, mencari solusi mental, tetapi dengan perbedaan besar: sementara kita berlari kita bisa membebaskan melalui gerakan kecemasan yang sama yang membanjiri kita di malam hari.

Di sisi lain, jika pikiran kita tidak mau bekerja dengan masalah Anda bisa membiarkan perhatiannya bebas dan sebelum banyak rangsangan yang ada, dimulai dengan sensasi tubuh kita, pikiran kita akan bekerja dengan tenang dan bahkan akan dapat menciptakan kembali dirinya sendiri.

Bahkan tanpa keinginan, berlari membuat pikiran melambat dan badai pemikiran intens yang disebabkan oleh berbagai kekhawatiran berangsur-angsur mereda.

Berlari menuntun kita ke saat sekarang

Pada banyak kesempatan kebanyakan dari kita tidak menyadari saat ini. Pikiran kita beralih dari masa lalu ke masa depan dan dari masa depan ke masa lalu tanpa berhenti di masa sekarang, sehingga kita tidak memproses bagian yang baik dari informasi yang dilakukan oleh indera kita. Berpikir bahwa kita memiliki sumber daya yang terbatas dan bahwa jika pikiran kita dipenuhi dengan unsur-unsur yang dianggapnya lebih penting (dari masa lalu atau masa depan), ia akan menolak bagian yang baik dari yang dianggap kurang (saat ini).

Tujuan utama dari setiap latihan meditasi adalah untuk membantu menarik perhatian kita pada saat ini, memahami ini sebagai perhentian yang diperlukan dan yang memberikan kontinuitas ke segmen masa lalu-masa depan. Konsentrasi mental adalah dasar dari semua praktik meditasi, yang tujuannya adalah untuk membawa kita ke keadaan kesadaran di mana fokusnya tidak membuat kita kehilangan perspektif. Dengan demikian, dengan meditasi kita dapat melihat pohon tanpa kehilangan pengertian tentang tempat hutan di mana kita berada.

Berlari membantu kita melakukan hal itu, untuk lebih menyadari saat ini dan untuk lebih menoleransi masalah yang muncul atau bahwa kita takut muncul di cakrawala.. Selain itu, ia menghubungkan kita dengan momen saat ini karena sangat memperlebar saluran komunikasi dengan tubuh kita, sebuah "mesin" yang praktis sempurna dan yang sudah biasa kita abaikan, kecuali ketika itu mengirimkan sinyal keluhan atau rasa sakit kepada kita..

3 strategi untuk memotivasi Anda berolahraga. Pada kebanyakan orang, motivasi untuk berolahraga tidaklah wajar. Tetapi mengatakan saya tidak punya waktu atau saya merasa itu bukan alasan yang sah. Baca lebih lanjut "