Ketika Anda berhenti mengendalikan emosi Anda, emosi itu lenyap

Siapa yang mengendalikan adalah karena jauh di lubuk hatinya ia takut akan sesuatu. Sangat umum bahwa ketika kita merasakan semacam emosi negatif, kita ingin menekannya sesegera mungkin. Kami telah mengembangkan rasa takut yang mengerikan terhadap keadaan alam tertentu seperti kecemasan atau kesedihan dan ini membuat kami berpura-pura mengendalikan mereka, yang hanya berfungsi untuk meningkatkan intensitasnya..

Emosi memiliki pesan untuk disampaikan kepada kita: sesuatu terjadi dalam hidup kita dan kita harus menyelesaikannya. Kecemasan, kita khawatir bahwa bahaya sudah dekat; kesedihan, memberi tahu kita bahwa ada kerugian yang harus kita asimilasi.

Semua emosi berguna dan kita tidak akan pernah harus bertarung melawan mereka, karena kita perlu merasakannya, memahaminya, dan mendengarkannya. Hanya dengan begitu, kita dapat menghasilkan strategi yang baik yang menuntun kita untuk berhasil menghadapi masalah yang muncul.

Itu terjadi bahwa kadang-kadang emosi negatif terlalu kuat, abadi dan sering terjadi dan pada titik ini, menjadi sangat sulit untuk menerimanya. Tetapi sulit bukan berarti tidak mungkin. Praktek penerimaan akan membuat kita menyadari hal ini.

Selain itu, dengan merasakan hal ini, kita sering menghancurkan diri kita karena merasakan apa yang kita rasakan dan kemudian ketegangan dan keputusasaan kita meningkat.

Merangkul emosi berarti melepaskan

Terima emosi negatif itu tidak berarti menyerah kepada mereka dan harus menderita selamanya. Tidak seorang pun dari kita ingin mengalami gejala-gejala tidak menyenangkan yang dibawa oleh beberapa emosi itu.

Tetapi meskipun kita benci merasakan hal ini, kebenarannya adalah bahwa tidak mungkin untuk merasa tenang, tenang dan bahagia di setiap saat dalam hidup kita. Terkadang kita akan merasa tidak enak dan di tangan kita keadaan ini tidak berkepanjangan. Realitas, untungnya atau sayangnya, tidak selalu seperti yang kita inginkan.

Segala sesuatu adalah apa adanya, terlepas dari selera atau kesukaan kita dan kita adalah orang yang harus berusaha untuk beradaptasi dan bukan sebaliknya..

Mari kita menerima kenyataan, dunia apa adanya dan ini termasuk menerima tubuh kita sendiri dan fisiologinya. Jika kita menghasilkan resistensi terhadap manifestasi fisiologis ini, maka yang akan kita dapatkan adalah peningkatan manifestasi tersebut. Ini lingkaran setan yang harus kita hancurkan.

Mari kita berdamai dengan diri kita sendiri, dengan seluruh keberadaan kita dan menerima apa yang kita rasakan. Mari kita lihat emosi-emosi negatif itu dan ini akan membuat mereka pergi. Perasaan itu seperti hantu: mereka ingin menakuti kita dan semakin kita gemetar dan lari, semakin banyak kekuatan yang mereka ambil dan bahkan semakin mereka menakuti kita..

Beberapa langkah untuk berhenti mengendalikan

Seperti yang telah kami komentari sebelumnya, latihan adalah kunci penting bagi kita untuk menjadi tuan penerimaan. Tidak ada gunanya mengetahui teorinya jika kita tidak berlatih setiap hari.

Sedikit demi sedikit kita akan mulai menyadari bahwa emosi negatif tidak lagi meresap begitu dalam pada kita atau bertahan lama. Dari sana kita dapat mulai bekerja dengan pikiran negatif, yaitu, dengan pesan yang membawa emosi itu. Anda dapat mulai mempraktikkan penerimaan dengan langkah-langkah berikut:

Beri ruang untuk emosi: ketika kita membiarkan emosi menjadi dan menjadi, kami memberinya ruang untuk mengalir, tanpa meletakkan tanggul atau penghalang. Ini secara otomatis mulai turun sampai mencapai tingkat normal, yaitu ketika kita harus mulai mendengarkan apa yang dikatakannya..

Rasakan emosi, amati sebagai orang yang melihat lukisan di museum, menganalisisnya, memahaminya dan bahkan menyukainya dan mulai memperhatikan apa yang terjadi.

Bicaralah pada diri sendiri dengan argumen realistis tentang emosi: alih-alih mengatakan pada diri sendiri hal-hal seperti "Lagi-lagi aku punya kecemasan, betapa lemahnya aku!" atau "Kesedihan ini menghancurkan hidupku!", dll; mulai berbicara kepada Anda dengan cara lain: "Saya memiliki kecemasan, tetapi itu tidak membunuh siapa pun, jadi saya akan membiarkan dia bersama saya untuk sisa hari itu"

Temukan ruang untuk bersantai: keinginan kita untuk menjadi manusia super menuntun kita untuk melakukan banyak hal pada saat yang bersamaan: merawat anak-anak, membawa anjing keluar, membuatnya makan, pergi bekerja dan tidak ada yang tertinggal, dll. Bagaimana kecemasan tidak muncul untuk memberitahu kita untuk berhenti sekaligus? Beristirahatlah untuk bersantai, tinggalkan perfeksionisme, dan delegasikan tugas.

Bicaralah dengan orang lain tentang emosi Anda: untuk menerima bahwa kita merasakan emosi negatif, kita harus menormalkannya dan strategi yang baik adalah membicarakannya dengan lingkungan kita. Sama seperti kita dapat mengatakan bahwa kita menderita dingin atau panas, kita dapat mengatakan bahwa kita merasakan kecemasan.

Praktik penerimaan secara bertahap: Jangan mencoba menerima emosi di tengah serangan panik. Mulailah dengan sensasi sedikit dan terisolasi dan sedikit demi sedikit Anda akan mendapatkan penguasaan.

Setelah Anda berhasil menerima emosi negatif, Setelah Anda mengatakan kepadanya dalam beberapa cara "OK, saya tahu Anda ada dan bahwa Anda memiliki kekuatan", Anda dapat menggunakan energi Anda sesuai keinginan Anda. Dengan menyalurkan kekuatan Anda dan membelanjakannya untuk minat apa yang Anda tulis, misalnya, Anda akan menyaksikan betapa sedikit demi sedikit menghilang..

Berhentilah mencoba mengendalikan Kontrol yang tidak terkendali, semuanya adalah pemborosan energi, karena kebanyakan hal di luar kendali kami. Lebih realistis untuk fokus pada apa yang bisa kita kontrol. Baca lebih lanjut "