Ketika mimpi tidak tiba

Tidak tidur, atau tidur kurang dari yang diperlukan, adalah mimpi buruk nyata yang memengaruhi banyak orang di dunia. Beberapa terbangun di malam hari dengan suara sedikit, pada rangsangan sedikit pun, dan tidak bisa kembali tidur. Yang lain berputar-putar di tempat tidur, atau menghitung domba, atau mengganti saluran TV delapan puluh kali mencoba mengalihkan kegelisahan.

Selama insomnia Anda merasa takut, kadang tidur, kadang tidak tidur. Jika Anda tertidur, Anda dapat mengunjungi salah satu mimpi buruk yang membuat Anda dengan hati tergantung dari langit-langit. Jika Anda tidak tertidur, bagaimana Anda akan menghadapi masalah pribadi atau pekerjaan pada hari berikutnya? Anda juga merasa bersalah, untuk semua hal di atas, menambah fakta bahwa mungkin Anda tidak cukup melakukan untuk menghilangkan insomnia yang mengganggu itu..

Masalahnya tidak berhenti di situ. Mungkin saja Anda juga mengalami kesedihan, ketika Anda merasa bahwa pikiran Anda mengembara melalui segala jenis kekhawatiran tanpa menemukan waktu istirahat. Untuk sesuatu, Ciorán mengatakan bahwa "insomnia adalah kejernihan yang menyimpang yang akan mengubah surga menjadi tempat penyiksaan".

Jika Anda menyebutkan masalahnya, Anda akan menemukan jawaban dari semua jenis. Itu "adalah kurangnya kemauan", atau bahwa "ada beberapa pil hebat yang membutuhkan ini dan itu". Mereka juga akan membuat saran tentang manfaat Valerian atau, setelah melihat wajah zombie Anda, mereka hanya akan memberi saran kepada psikiater.

Apa yang harus dilakukan??

Yang pertama adalah memiliki ide yang jelas: insomnia bukanlah masalah seserius yang Anda bayangkan, juga tidak sesederhana itu untuk tidak memperhatikan.

Hampir semua kasus insomnia memiliki penyebab psikologis. Tetapi kadang-kadang mereka juga dapat menanggapi masalah fisik.

Untuk memulai, penting bahwa Anda membuang faktor apa pun yang mungkin mengubah tidur Anda. Apakah Anda tinggal di tempat yang sangat bising atau dengan pencahayaan yang tidak memadai di malam hari? Apakah Anda minum banyak kopi atau minuman keras? Apakah Anda minum obat baru? Makan malam sangat terlambat dan berlimpah? Jika Anda mendeteksi elemen-elemen lingkungan Anda yang mungkin menghambat kemampuan Anda untuk tertidur, singkirkan mereka tanpa ragu-ragu.

Sebaliknya, jika yang membuat Anda tidak tidur adalah kondisi fisik pribadi, seperti penyakit kronis atau beberapa penyakit pernapasan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter yang merawat Anda untuk menemukan cara terbaik untuk mengatasi situasi tersebut..

Mungkin saja Anda berada dalam kesehatan optimal, lingkungan Anda sempurna dan diam Anda menghabiskan semua, atau sebagian besar, dari malam tanpa tidur, memikirkan hampir semua hal. Pekerjaan, pasangan, anak-anak, anjing, tetangga, ekonomi dunia, atau Teorema Pythagoras. Jika itu adalah kasus Anda, benar-benar lebih dari sekadar sulit tidur, apa yang mungkin menjadi "selubung" atas masalah Anda yang sebenarnya. Yang paling disarankan adalah Anda meminta bantuan dari psikoterapis sehingga Anda bisa mengetahui apa yang sebenarnya terjadi.

Kami menyarankan Anda sangat berhati-hati dengan penggunaan obat, diresepkan atau tidak. Mereka harus digunakan hanya dalam waktu singkat dan penggunaannya yang lama tidak memecahkan insomnia, tetapi dapat menimbulkan kecanduan.

Jangan menunggu lama. Insomnia sering membawa masalah lain seperti kegagalan di tempat kerja atau kesulitan dalam hubungan. Dan setiap masalah yang tidak Anda pecahkan, akan cenderung tumbuh dan bertambah banyak.

Gambar: Lucía Ponce.