Berhentilah mencoba mengendalikan yang tak terkendali

Mengontrol berarti bahwa kita dapat, melalui pikiran, emosi dan tindakan kita, memodifikasi beberapa aspek dari objek kontrol dengan cara yang ditargetkan. Jika kita mengendalikan sesuatu, kita memiliki kekuatan atasnya dan kita dapat memutuskan arahnya.

Kita semua ingin dapat mengendalikan dunia di sekitar kita, tetapi kenyataannya adalah bahwa ada sangat sedikit hal yang dapat kita lakukan tentang itu. Pada level teoretis, ini bukan hal yang baru dan kita menyadarinya, tetapi secara emosional kita mudah lupa, yang mengarah pada ketidaknyamanan.

Orang, biasanya, Kami menoleransi ketidakpastian dengan sangat buruk, serta frustrasi ketika harapan yang kami berikan pada sesuatu, tidak terpenuhi seperti yang kita inginkan. Yang benar adalah bahwa itu sangat tidak menyenangkan ketika ini terjadi, sama seperti itu juga kadang-kadang mengganggu tidak tahu apa yang akan terjadi dalam situasi tertentu.

Apa yang bisa saya kendalikan?

Di dunia luar, tidak ada apa-apa. Dalam diri Anda, seluruh diri Anda, sesederhana itu. Realitas ini membuat kita bebas dan tenang jika kita memikirkannya dan kita memercayainya. Ada banyak masalah dan keadaan yang membuat stres atau tidak beruntung dan logis untuk bersemangat ketika itu terjadi. Emosi yang muncul pada saat ancaman atau kehilangan benar-benar normal dan mereka membantu kita menangani masalah yang ada dalam hidup kita.

Emosi yang sehat, seperti kesedihan, frustrasi atau kesedihan, membantu kita memecahkan masalah karena mereka tidak terlalu kuat, abadi atau sering.

Ketika emosi Anda, sebaliknya, menjadi terlalu kuat, sering atau langgeng adalah karena ada sesuatu yang gagal dalam "perangkat lunak internal" Anda, itu mungkin karena Anda mencoba untuk mengendalikan yang tidak terkendali.. Anda mungkin mengatakan pada diri sendiri bahwa segala sesuatunya harus berbeda, seperti yang Anda inginkan dan cara berpikir ini pada akhirnya membuat Anda frustrasi karena segala sesuatu tidak akan menjadi seperti itu hanya karena kita menginginkannya.

Seperti yang telah kami komentari, kita dapat mengendalikan cara kita melihat dunia dan mencoba memodifikasinya, karena dalam pikiran saya tidak ada yang bisa masuk, tetapi sama sekali tidak masuk akal untuk berpura-pura bahwa apa yang eksternal, apa yang mengelilingi kita, adalah sebaliknya.

Internalisasikan gagasan bahwa tidak ada yang dapat Anda kontrol lebih dari diri Anda sendiri dan Anda akan menjadi orang yang fleksibel dan kuat secara emosional, dapat menikmati apa yang Anda miliki..

Menoleransi ketidakpastian dan frustrasi

Untuk menjadi lebih sehat di tingkat psikologis, mudah untuk belajar mentolerir ketidakpastian dan frustrasi. Ketidakpastian muncul ketika kita menghadapi sesuatu dan kita tidak tahu pasti apa yang akan terjadi. Beberapa orang bereaksi dengan cemas dalam menghadapi ketidakpastian karena mereka "mempersiapkan" diri mereka sendiri seandainya sesuatu yang akan datang adalah sesuatu yang menakutkan atau berbahaya..

Dengan demikian, mereka menerapkan strategi perhatian berkelanjutan. Kasusnya adalah itu Sebanyak yang kita khawatirkan tentang sesuatu, itu tidak akan mencegahnya terjadi pada akhirnya, jika itu harus terjadi. 

Walaupun saya sangat khawatir karena saya merasakan sakit kepala yang kuat, itu tidak akan membuat saya menderita atau tidak memiliki penyakit. Hal lain adalah bahwa jika mereka akhirnya mendiagnosis saya, bertanggung jawab dan merawat saya, sesuatu yang sepenuhnya logis dan masuk akal.

Di sisi lain, kita menemukan diri kita dengan frustrasi, perasaan yang muncul ketika harapan kita tidak terpenuhi. Saya berharap bahwa hidup, orang lain, bahkan diri saya sendiri bertindak sesuai dengan aturan yang saya ciptakan sendiri dan jika tidak, maka saya marah, saya menjadi depresi atau cemas..

Hasil akhirnya adalah bahwa dunia terus berjalan dan saya menggambarkan kemarahan yang tidak menyenangkan. Dua masalah untuk harga satu, apakah itu sepadan?

Kunci untuk berhenti mengendalikan

Beberapa kunci yang dapat Anda gunakan untuk berhenti mengendalikan dan mentolerir perasaan ketidakpastian yang mengelilingi Anda adalah:

• Menerima dan menoleransi bahwa kepastian dan sekuritas tidak adaDi dunia ini, satu-satunya hal yang dapat kita jamin adalah bahwa suatu hari kita akan mati, tetapi tidak lebih. Kita tidak dapat memiliki kepastian absolut bahwa pasangan kita mencintai kita dan tidak akan pernah meninggalkan kita, atau apakah kita akan sakit atau jika kita berhasil dalam pekerjaan kita.
• Meskipun saya berusaha keras pada sesuatu, itu tidak berarti saya mendapatkannya: memang benar bahwa jika kita melakukan sesuatu dengan lebih atau kurang baik, kita akan memperoleh hasil yang lebih baik, tetapi ini tidak selalu terjadi karena dunia tidak adil menurut definisi. Itu sebabnya, lebih baik melupakan hasilnya dan menaruh perhatian pada menikmati apa yang kita lakukan, tidak peduli apa yang akan terjadi di masa depan.
• Lupakan aturan kaku, tentang diri Anda, orang lain, dan dunia: tidak ada, atau hampir tidak ada yang akan berjalan persis seperti yang kita inginkan. Menjadi marah, tertekan atau cemas tentang apa yang di luar kendali kita adalah pemborosan energi dan waktu.
• Bertanggung jawab untuk diri sendiri: seperti kabar baiknya adalah bahwa jika Anda dapat mengendalikan diri, mulailah melakukannya. Anda dapat mengamati kenyataan dari berbagai sudut dan Anda juga dapat berusaha untuk menjadi lebih fleksibel dan segala sesuatunya menjadi kurang penting. Tentu saja, tanpa mencapai pasotisme, yang, pada kenyataannya, adalah cara lain untuk didorong oleh rasa takut.

Terima tidak sesuai Menerima dan menyesuaikan adalah dua hal yang berbeda. Jika saya menginginkan sesuatu, saya harus pergi untuk itu dan bertindak di mana saya memiliki kendali, tetapi jika tidak berhasil, saya juga dapat menerimanya. Baca lebih lanjut "