Olahraga, bagaimana kehidupan psikologis kita benar-benar membaik?

Banyak panduan yang berupaya menjadi bantuan untuk meningkatkan kehidupan kita, baik secara fisik maupun psikis, merekomendasikan serangkaian pedoman utama. Strategi dan ide yang mudah diekspos, bahkan untuk memperdebatkan nilainya, tetapi itu mereka tidak begitu mudah diimplementasikan dalam kehidupan kita sehari-hari. Mereka menuntut agar kita mengubah rutinitas kita, yang cenderung kita ikuti karena kelembaman yang telah kita ciptakan sendiri dan yang telah mendapatkan banyak kekuatan dengan pengulangan.

Sekarang, well, olahraga direkomendasikan. Tapi apa yang bisa membawa kita pada bidang mental? Mengapa itu layak mendapat tempat dalam agenda kita? Apa yang berharga sehingga ketika kita pulang, alih-alih menertibkan, membuat makanan, beristirahat atau belajar bahasa, kita memutuskan untuk bermain olahraga? Rasanya tidak seperti apa pun, hujan dan berangin, di gym ada banyak orang dan kehangatan buatan yang tidak biasa kita lakukan..

Nah, dalam artikel ini kami akan mencoba menjawab semua pertanyaan ini ... dan beberapa lagi.

Olahraga merawat sel-sel tubuh kita

Nah, pikiran kita sepertinya agak abstrak, bahwa konduktor yang berkali-kali, secara konseptual, kita berpisah dari tubuh, seolah-olah dasar dari ini bukan substrat biologis yang sama. Kami bahkan berbicara tentang kelelahan fisik dan kelelahan mental, seolah-olah masing-masing berolahraga di sisi lain. Ketika ... ini tidak benar.

Ketika kita berolahraga, fenomena yang sangat aneh terjadi, sel-sel tubuh kita teroksigenasi. Metafornya sederhana: ketika kita bermain olahraga itu seperti kita memberi ventilasi pada tubuh, sama seperti yang kita lakukan dengan rumah kita setiap pagi. Yang benar adalah musim panas itu, ventilasi ini harganya sedikit. Namun, di musim dingin masalahnya adalah lagu lain. Kami biasanya tidak menghabiskannya dengan baik sementara arus dingin bergerak bebas di sekitar ruangan dan kamar. Namun, ketika ini terjadi, bagaimana perasaan kita setelahnya? Jauh lebih baik, bukan??

Nah, hal serupa terjadi dengan olahraga. Ada hari-hari ketika tubuh kita tampaknya menyukai perasaan bahwa putaran mesin (hati) kita naik - akan seperti ditayangkan di musim panas - dan yang lain di mana itu sangat sangat malas (kita bekerja lebih banyak di siang hari, kita belum beristirahat apa cukup atau minggu itu kita sudah melakukan lebih banyak olahraga, itu akan seperti mengudara di musim dingin). Namun, bagaimana perasaan kita setelahnya? Jauh lebih baik, bukan??

Olahraga menghubungkan tubuh dengan pikiran

Kita telah mengatakan bahwa sel-sel sistem saraf kita biasanya, dan jika kita lewat, bersyukur bahwa kita memberi sedikit gerakan pada tubuh kita dan kita membiarkan beberapa kalori berjalan, melompat, mengayuh atau berjalan waktu yang baik. Olahraga juga berarti keuntungan lain bagi kita dalam binomial tubuh-pikiran itu. Keuntungan ini berkaitan dengan komunikasi. Lucu, tapi, misalnya, Ketika kita berbicara dengan seorang atlet kebiasaan yang terluka sebentar dan kita bertanya kepadanya apa yang paling dia rindukan, dia kemungkinan akan menanggapi komunikasi itu dengan tubuhnya..

Jika Anda belum bisa berolahraga selama satu atau dua minggu, Anda mungkin memilikinya merasa bahwa tubuh Anda tidak lagi berbicara kepada Anda atau bahwa Anda hanya melakukannya dalam bahasa yang menyakitkan. Informasi yang ia terima dari tubuhnya telah menjadi miskin, dan banyak. Jadi, yang kita dapatkan ketika berolahraga adalah bahwa komunikasi dengan tubuh kita meningkat, kita tidak perlu melukai apa pun untuk mengetahui bahwa kita memiliki energi yang sedikit banyak. Di sisi lain, itu adalah sensasi yang tidak mudah dijelaskan bagi mereka yang menjalani kehidupan menetap dan bertahun-tahun tanpa olahraga. Mereka tidak ingat bagaimana rasanya merasa terhubung dengan tubuh mereka dan karena itu mereka tidak melewatkannya.

Namun,, memperkaya komunikasi ini layak ...

Tingkatkan kehidupan sosial kita dan kita memenangkan waktu untuk diri kita sendiri

Keunggulan mental lain yang dibawa olahraga memiliki dua aspek. Salah satunya adalah sisi sosial. Apakah itu olahraga individu atau olahraga tim, mudah bagi kita untuk akhirnya mengenal orang-orang dalam situasi yang mirip dengan kita. Orang-orang dari darah dan daging yang tidak di belakang layar, yang dapat memotivasi kami, dengan olahraga atau dengan tujuan lain dari kehidupan kita dan yang pasti akan memperluas lingkaran dukungan sosial kita.

Sisi lain dari keunggulan ini ditentukan oleh fakta: berlatih olahraga berarti menghabiskan waktu bersama kami. Waktu untuk merefleksikan atau hanya untuk menghindari keprihatinan kita. Selama waktu itu kita tidak akan berpikir bahwa kita tidak mendapatkan suatu tempat, bahwa kita dapat membakar makanan kita atau bahwa beberapa gerakan kita mungkin tidak menyukai seseorang atau merusak citra kita. Dalam pengertian ini, Olahraga sering kali merupakan latihan kebebasan, pembaruan sumber daya mental kita dan pertemuan dengan diri kita sendiri.

Di sisi lain, itu benar suatu tindakan yang hampir tidak akan menghasilkan ketidaknyamanan mental. Sangat sulit bahwa melakukan olahraga kita merasa disonansi antara siapa kita atau kita ingin menjadi dan apa yang kita lakukan. Tidak ada ancaman, hanya tantangan. Yaitu mencetak keranjang atau berlari sedikit lebih cepat. Pertanyaannya disederhanakan dan pikiran kita menghargai rilis ini.

Olahraga, disiplin, iman, dan emosi

Manfaat tidak langsung dari olahraga adalah ketertiban dan disiplin. Menjaga latihan secara teratur menghasilkan perasaan ketekunan dalam diri kita yang membuat kita merasa baik. Itu dari, "Ya, hei, sebenarnya, saya mampu melakukan apa yang saya usulkan." Jenis pesan ini akan memperkuat harga diri kita dan juga akan membantu kita dengan tujuan lain.

Kami melihatnya di banyak orang yang telah menyerah, kami menerjemahkannya dari kata-kata merekas. Mereka tidak membuat rencana karena mereka tidak memiliki keyakinan bahwa mereka akan mematuhinya, sehingga mereka hidup dalam semacam anarki yang dituntut dengan kritik karena banyak dari keputusan yang mereka buat adalah acak dan keseimbangan yang mereka bangun sangat lemah. Yah, beberapa kegiatan lebih baik daripada olahraga untuk mendapatkan kepercayaan diri.

Berapa banyak keuntungannya, kan? Yah, mereka belum selesai. Selain itu, sekarang saatnya menunjukkan salah satu yang paling penting: regulasi emosional. Olahraga membantu kita membelanjakan secara positif kelebihan energi yang dimiliki oleh kita semua dengan menelan lebih banyak kalori daripada yang bisa kita habiskan. Dengan demikian, tubuh dengan kebutuhan aktivitas yang lebih rendah, akan memberi kita margin yang lebih besar untuk bekerja dengan emosi kita. Jadi, misalnya, jika kita marah, akan lebih sulit bagi kita untuk melompat atau meledak.

Olahraga, misalnya, telah mengurangi denyut nadi dan ketegangan kita, sehingga kita akan membutuhkan stimulus yang lebih besar untuk mengaktifkan diri kita seperti sebelumnya.. Ini sangat memperluas margin yang harus kita ambil, dengan cerdas menggunakan informasi emosi yang kita rasakan dan membiarkannya menghilang tanpa energi yang menuntun kita untuk melakukan perilaku yang kemudian kita sesali. Pada anak-anak, misalnya, olahraga juga sangat mendukung pengendalian diri dan berkontribusi, diatur dengan baik dalam jadwal mereka, untuk mengatur istirahat.

Dengan semua argumen ini, itu membuat Anda ingin masuk ke dalamnya, bukan??

Bagaimana olahraga memengaruhi otak kita? Bermain olahraga menawarkan banyak manfaat, dan salah satu penerima manfaat dari tubuh kita adalah otak, sebagaimana ditunjukkan oleh beberapa penelitian ilmiah. Baca lebih lanjut "