Humor adalah alat yang hebat jika kita tahu bagaimana memanfaatkannya

Banyak kali kita fokus pada bagaimana mengurangi emosi negatif, berjuang untuk bendera ini dalam pertempuran nyata, dan tidak selalu dengan strategi yang paling tepat. Kami mencoba belajar santai. Kami ingin tahu trik bagaimana mengendalikan kemarahan kami. Ketika kita sedih, kita ingin berhenti merasa seperti ini ... Namun, kapan kita khawatir tentang meningkatkan emosi positif? Mengapa kita tidak mengubah jalan melawan ... untuk mendukung ... ?

Sebenarnya, meningkatkan hubungan kita dengan emosi positif akan membantu orang negatif yang tidak begitu menyukai kita. Salah satu cara untuk mencapai efek ini adalah untuk mempromosikan penggunaan humor yang seimbang dalam kehidupan kita sehari-hari. Tapi sepertinya lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, kan? Saya mengundang Anda untuk terus membaca untuk mengetahui beberapa latihan yang membantu kami dalam tugas ini ... Untuk tertawa!

"Segala sesuatu memiliki ukurannya, sama seperti setiap situasi memiliki caranya sendiri. Tawa memiliki tempatnya, sama seperti menangis; senyum memiliki momennya, sama seperti dia memiliki keparahannya "

-Al Yâhiz-

Mengapa menarik menggunakan humor?

Kita semua memiliki hari-hari yang lebih baik dan lebih buruk. Itu normal, bukan? Sebenarnya, dalam situasi tertentu perlu bahwa emosi negatif muncul. Jika sesuatu terjadi yang tidak adil bagi kita, misalnya, kita akan marah; dari kemarahan kita akan memperoleh informasi dan energi untuk membela diri kita sendiri dan untuk mencoba menyelesaikan masalah.

Jika kemarahan ini tidak muncul, akan lebih rumit jika kita bisa memberikan jawaban yang cepat dan kuat. Hal yang sama berlaku untuk seluruh emosi: mereka memenuhi serangkaian fungsi, baik yang positif maupun yang negatif. Inti dari masalah ini adalah menemukan keseimbangan, sehingga emosi negatif tidak terlalu kuat, terlalu sering atau terlalu lama.

Untuk ini, sumber yang bagus adalah humor. Sebenarnya, Kegembiraan dan tawa adalah bagian dari hari ke hari kita. Mereka membantu kita ketika menghadapi situasi atau konflik yang kompleks, karena mereka membantu kita mengurangi ketegangan yang dapat dipicu pada awalnya, di mana kecemasan atau kemarahan lebih besar.

"Kejujuran mengajarkan kita bahwa segala sesuatu yang tidak tragis dapat ditertawakan. Dan humor menambahkan, dengan senyum, bahwa itu bukan tragedi ... Kebenaran dari humor adalah ini: situasinya putus asa, tetapi tidak serius "

-André Comte-Sponville-

Humor datang kepada saya!

Setelah teorinya diketahui, mari beralih ke praktik. Apa yang bisa kita lakukan untuk mengubah keadaan emosi kita menjadi lebih bahagia? Latihan pertama yang sangat sederhana yang kita semua lakukan adalah menonton film. Tapi tidak satu pun. Pasti menyenangkan dan menghibur, atau setidaknya berisi adegan yang mendorong untuk melihat sisi lucu dari kemunduran.

Saat kita sedih atau sedih, melihat bahwa orang lain dapat menemukan bahwa bagian lucu dari situasi membantu kita belajar, pada saat yang sama kita lepaskan dari ketegangan yang kita miliki. Akhirnya, akan menjadi ide yang baik untuk menonton film yang ditemani.

Dengan cara ini, kita dapat mengomentarinya ketika itu berakhir, serta mengaitkannya dengan peristiwa yang terjadi pada kita, tetapi dengan cara yang lebih jauh. Ini akan memudahkan kita untuk melihatnya dari perspektif lain, meminimalkan intensitas emosi negatif itu.

Apa yang harus dilakukan untuk menyeimbangkan penggunaan humor kita?

Akhirnya, kami akan mengusulkan dua latihan. Yang pertama baik untuk kita ketika sulit bagi kita untuk menggunakan humor. Idenya adalah untuk meningkatkannya dalam kemunduran yang muncul bagi kita semua, jadi kita menertawakannya alih-alih menjadi marah atau kewalahan. Untuk ini, kita bisa membayangkan tawa di latar belakang dengan cara yang sama mereka muncul dalam serial komik televisi.

"Rasa humor terdiri dari mengetahui bagaimana menertawakan kemalangan seseorang sendiri"

-Alfredo Landa-

Latihan lainnya adalah ketika kita menggunakan humor tanpa pandang bulu, bersikap kasar atau tidak menguntungkan. Tujuannya adalah agar kita tahu bagaimana memilih momen untuk menggunakannya dengan kontrol diri, empati, kecerdasan sosial dan perspektif. Untuk ini, kita akan mengambil kertas dan pena dan kita akan membuat daftar situasi-situasi di mana kita menggunakan humor dan kita telah melihat bahwa orang lain tidak suka atau tidak nyaman.

Kemudian kita akan menganalisis pola umum untuk momen yang berbeda di mana ini terjadi. Dengan demikian, kita dapat menemukan apa yang terjadi ketika kita bertemu orang, ketika mencoba untuk memecahkan kebekuan, ketika situasinya tegang, dll.. Setelah ditemukan untuk apa kita menggunakannya dengan cara yang tidak memadai, kita dapat mencari strategi lain strategi koping adaptif untuk situasi yang berbeda seperti berempati atau menggunakan mendengarkan secara aktif.

Dengan menerapkan latihan-latihan sederhana ini, kita akan menemukan keseimbangan dalam penggunaan humor kita. Dengan cara ini, kita akan mencapai bahwa kita menggunakannya dengan cara yang memadai untuk mengelola berbagai situasi dan untuk mengatur emosi kita, sehingga menemukan stabilitas emosional. Singkatnya, Kami akan memperoleh alat yang ampuh untuk meningkatkan kesejahteraan kami!

Gambar milik Frank McKenna, Katie Treadway, dan Nik MacMillan.

Pengaruh positif, apa itu dan apa manfaatnya bagi kita? Pengaruh positif adalah serangkaian emosi positif yang kita rasakan. Ini melaporkan manfaat besar dan, apa yang lebih baik, dapat didorong. Baca lebih lanjut "