Obat menangis emosional untuk menguras jiwa

Beberapa orang menangis dalam kesunyian, untuk sesaat dan dalam kesendirian yang terpisah. Namun, satu-satunya cara untuk memulai kembali, untuk menghilangkan kesedihan, frustrasi dan ketegangan adalah melalui tangisan emosional. Kelegaan sejati hanya mungkin terjadi melalui air mata yang tumpah seperti samudera yang ditusuk oleh suara yang pecah.

Para ahli di bidang psikobiologi memberi tahu kami hal itu beberapa perilaku membuat kita sebagai manusia seperti tawa dan menangis. Padahal, kedua ekspresi emosi itu memiliki banyak kesamaan. Mereka memiliki, misalnya, komponen "ketekunan". Maksudnya, ketika tawa mulai atau air mata memiliki durasi tertentu yang tidak bisa dipersingkat dengan mudah. Selain itu, keduanya mencapai tujuan yang sama: untuk membuat kita merasa lebih baik.

Jiwa beristirahat ketika ia melepaskan air matanya, tetapi rasa sakit membutuhkan tangisan untuk menemukan kelegaan sejati.

Di sisi lain, kita semua tahu itu tangisan emosional - yang menghasilkan kelegaan otentik - tidak terlihat secara sosial. Di sisi lain, air mata yang diam-diam menyelinap dalam pidato politik atau dalam tatapan gemetar yang digerakkan oleh kesombongan atau oleh kontemplasi keindahan lebih diterima.

Mungkin itu sebabnya, kebanyakan dari kita menghindari apa yang dikenal sebagai "vocal crying". Itu selalu lebih nyaman untuk mencari sudut dalam kegelapan di mana tidak ada yang melihat kita untuk melepaskan air mata, tapi ya, dalam keheningan diam-diam. Jangan biarkan siapa pun mendengar kami, lihat kami dan temukan bahwa kami tidak sekuat yang kami pura-pura.

Namun, psikiater dan neurobiolog memberi tahu kami dengan sangat jelas: Relief, baik dalam kesendirian atau dengan seseorang, harus otentik, katartik, dan membebaskan. Segala sesuatu yang menyiratkan "kontrol diri" tertentu terus menghasilkan komponen ketegangan dan stres. Menangis itu penting bagi manusia.

Menangis secara emosional, merupakan perilaku multiguna

Kebanyakan bayi ketika mereka tiba di dunia, menangis. Sekarang, tangisan mereka kurang air mata. Mekanisme otak yang akan menyebabkan kelenjar air mata mengeluarkan air mata belum matang. Namun, tangisan mereka sudah memenuhi fungsi biologis yang penting: menjamin kelangsungan hidup mereka dengan terhubung dengan teman sebaya mereka untuk menerima perhatian, perawatan, kenyamanan dan kasih sayang.

Juga, saat kita tumbuh dan dewasa, tangisan memenuhi fungsi berbeda semenarik bermanfaat. Meski dalam kenyataannya, kita tidak selalu memanfaatkannya.

Pertama-tama, Salah satu tujuan menangis adalah menghilangkan racun dari tubuh yang disebabkan oleh stres dan kecemasan. Tidak perlu sesuatu yang negatif terjadi pada kita, bahwa kita merasa sedih atau putus asa. Kadang-kadang, kami juga menangis karena kelelahan yang sederhana, dan fakta melakukannya, sangat sehat.

Dari sekolah psikiatri di Universitas Los Angeles (UCLA) mereka menjelaskan kepada kami dalam sebuah penelitian, itu menangis juga memainkan fungsi peringatan. Itu seperti sentuhan perhatian pada hati nurani seseorang. Ada saat-saat ketika kita merasa frustrasi, kewalahan oleh sesuatu tentang apa yang harus kita bereaksi dan kita tidak.

Namun, tindakan sederhana melepaskan air mata menggerakkan mekanisme biologis canggih untuk memungkinkan kita melihat sesuatu dengan lebih jelas.

Para ilmuwan menjelaskan bahwa tangisan emosional adalah inovasi evolusi yang luar biasa. Ini bukan hanya tentang "membiarkan air mata jatuh". Menangis dalam dan otentik, yang memungkinkan kita untuk melampiaskan sepenuhnya, mengaktifkan fungsi neurotrofin. Ini adalah jenis protein yang mampu mendukung plastisitas neuron.

Dengan kata lain, "itu memperbaiki kita". Ini mendorong pembelajaran baru dan membantu kita menjadi lebih kreatif untuk meluncurkan perilaku baru yang memungkinkan kita beradaptasi lebih baik dengan lingkungan kita..

Menjadi dewasa berarti menertawakan sesuatu yang membuat Anda menangis, menjadi dewasa adalah belajar dari apa yang membuat Anda menangis, itu berarti meninggalkan trans dan sadar bahwa Anda dapat melihat ke belakang tanpa menyakiti Anda. Baca lebih lanjut "

Menangis, kerentanan dan kenyamanan

Tanggung jawab pekerjaan, misalnya, membuat kita membutuhkan waktu sendirian untuk berduka selama beberapa detik. Dokter, perawat, petugas pemadam kebakaran, polisi ... Banyak yang mencari momen terpisah untuk melampiaskan drama, ketegangan harian. Namun, terkadang, saat-saat itu tidak cukup. Tidak ada "perbaikan" otentik. Sampai sedikit demi sedikit muncul kelebihan, penyumbatan, kegelisahan ... Dan duri yang tidak lagi memungkinkan kita bernafas.

Hal yang sama berlaku untuk masalah sehari-hari. Dengan kata-kata yang diam. Kerugian yang tidak dihadapi. Dengan rasa sakit yang memompa tetapi orang itu berusaha menyembunyikan. Mengapa kami sangat membutuhkan biaya untuk meminta bantuan? Mengapa menangis emosional membuat kita merasa sangat rentan terhadap orang lain?

Mengetahui cara memberikan dukungan adalah seni yang tidak semua orang mendominasi

Kenyataannya sesulit yang terlihat jelas: tidak semua orang tahu bagaimana memberi dukungan. Dengan kata-kata "Dan sekarang mengapa kamu menangis? " atau "Ayo, pergi itu tidak masalah ", Apa yang kita dapatkan adalah memblokir orang itu lebih banyak lagi. Mengintensifkan emosi dan kesedihan negatif.

• Ketika kita perlu memfasilitasi kelegaan emosional dengan seseorang, ide yang bagus adalah menemukan orang yang tepat. Tidak semua orang layak atau setiap orang memiliki strategi yang tepat untuk memfasilitasi kedekatan itu, kemudahan untuk melepaskan apa yang menyakitkan, apa yang menggenggam. Teman yang baik, dan tentu saja, psikolog, dapat menjadi panduan terbaik dalam proses ini.

• Membebaskan diri kita dari tangisan emosional sebelum seseorang bukanlah cerminan dari kelemahan atau kerentanan. Ini adalah langkah yang diberikan orang kuat untuk melampiaskan ketegangan, ketakutan, dan kesedihan. Dia melakukannya untuk tujuan merekonstruksi dirinya lagi, sehingga dia dapat memperbaiki dan menerima bantuan.

• Di sisi lain, memberi dukungan bukan memberi pelukan. Itu tidak mengatakan "semuanya baik-baik saja". Itu harus intuitif untuk memfasilitasi bantuan, mengetahui bagaimana cara mendamaikannya. Ia tahu bagaimana mengatakannya "Aku di sini, bersamamu" tanpa ini menjadi pemaksaan, dan tentu saja tanpa menghakimi. Itu harus bijaksana sementara kita hadir, memberikan kedekatan.

Untuk menyimpulkan, terlepas dari betapa rumitnya untuk membiarkan diri kita saat-saat pelepasan emosional yang otentik ini, baik sendirian atau bersama, penting untuk memberikan mereka dari waktu ke waktu. Menguras jiwa adalah kebutuhan biologis dan psikologis.  Kita tidak bisa melupakan ungkapan klasik "emosi yang diungkapkan, emosi yang diatasi".

Temukan dukungan di dunia punggung Saya akan menjadi pendukung Anda setiap saat, saya akan menjadi sukacita senyum Anda dan tangan yang akan mengangkat Anda ketika Anda jatuh begitu dalam sehingga Anda bahkan ingat untuk mencintai diri sendiri. Baca lebih lanjut "