Ketakutan yang ada di balik amarah

Kemarahan adalah akhir amarah atau amarah yang maladaptif. Yang terakhir dianggap sebagai emosi yang sehat, dasar dan universal, yaitu, mereka membantu kita memecahkan masalah yang kita hadapi dan bahwa kita semua merasa pada titik tertentu dalam hidup kita.

Kemarahan memiliki fungsi melindungi kita dari apa yang rentan terhadap bahaya. Dengan demikian, kita dapat mengatakan bahwa perlu marah ketika situasi menuntutnya, untuk menandai batas yang koheren dengan dunia dan dengan orang lain dan untuk mengekspresikan harapan dan kebutuhan kita.

Ketika kita mengumpulkan banyak kemarahan yang tidak terekspresikan, kita jauh dari merasakan emosi ini dalam tubuh kita dan jauh lebih sulit untuk mengendalikannya. Kami baru saja meledak dan saat itulah kemarahan datang.

Kemarahan tidak lagi berfungsi, itu tidak lagi membantu kita tetapi menghalangi tindakan kita, diarahkan untuk pencapaian tujuan kami. Itu juga membuat kita merasa sangat buruk secara emosional, belum lagi betapa berbahayanya hubungan sosial kita secara umum. Yang terjadi adalah karena takut merasakan sakit, takut takut menderita, kita bertahan sampai emosi berkata, "Cukup!" dan itu perlu diungkapkan.

Seolah-olah kami adalah pot ekspres, kami dipenuhi dengan ketidaknyamanan yang tidak dikomunikasikan dan tuntutan yang tidak terselesaikan. Jadi, kita akhirnya marah, yang membuat kita tampak seperti orang yang bermusuhan dan agresif.

Yang lain berhenti menganggap kita serius atau, pada gilirannya, mereka marah kepada kita dan cara agresif mengekspresikan rasa sakit kita membuat kita kehilangan alasan bahwa pada prinsipnya bisa berada di pihak kita.

Di balik amarah ada banyak ketakutan

Orang yang marah, meskipun mungkin tampak sulit, dengan hal-hal yang jelas dan yang memberi hormat ke mana pun dia pergi, di latar belakang adalah makhluk yang takut mati. Anda perlu menggunakan cara mengekspresikan diri, kemarahan itu, untuk membela diri. Apa yang ingin dipertahankan oleh orang yang merasa marah? Jelas, sesuatu yang bisa melukai atau menderita. Mereka sangat takut jatuh dalam penderitaan dan menggunakan strategi kemarahan untuk menyingkirkannya.

Pertanyaannya langsung muncul: Mengapa orang-orang ini menderita atau menderita sakit? Jawabannya jelas: tidak melihat harapan, kebutuhan atau tuntutan mereka tertutup sangat menakutkan, karena itu berarti bahwa tidak selalu dunia, kehidupan, atau orang lain akan melakukan hal-hal yang mereka inginkan.

Tidak selalu orang lain akan bertindak demi keuntungan kita dan tidak selalu hidup kita akan mudah dan nyaman, karena hidup hampir tidak pernah mudah atau nyaman.

Orang yang marah menafsirkan bahwa, karena tuntutan ini tidak terpenuhi, ia mendapati dirinya dalam situasi yang berbahaya. Bahaya yang diduga itu memberi mereka rasa takut dan rasa takut itu mengirimkan sinyal ke tubuh untuk melakukan respons pertarungan yang melibatkan pertahanan diri. Jika perlu, yang marah akan melakukan strategi apa pun yang menurutnya dapat menyelamatkannya: menjerit, mengintimidasi, memecahkan barang, membuat keributan, menghina ...

Mungkin dengan perilaku ini, pikirnya, hal-hal berubah, orang lain bertindak sebagaimana saya perlu mereka lakukan atau dunia berubah dengan cara yang menguntungkan saya, tetapi pada akhirnya ternyata tidak seperti itu, tetapi orang ini akhirnya menemukan lebih banyak masalah: perkelahian keluarga atau dengan teman, sakit perut, minum obat untuk melarikan diri, dll ...

Cara menangani rabies?

Untuk memulainya, kita harus tahu itu tujuannya bukan untuk menghilangkan emosi kemarahan yang sehat, tetapi kemarahan yang menyebabkan perjalanan. Menjadi marah itu bermanfaat dan memungkinkan kita untuk memiliki hubungan sosial yang lebih sehat selain dari pelepasan emosional yang hebat untuk diri kita sendiri.

Langkah pertama yang harus kita ambil untuk menghilangkan kemarahan itu adalah, seperti halnya semua emosi, menerimanya dan ingin merasakannya. Untuk ini, kita dapat pensiun ke ruangan yang tenang, menutup mata kita dan membiarkannya berada di tubuh kita, menjadikannya ruang sendiri, memberinya nama, bentuk dan warna sehingga kita merasakannya ada dan mengamatinya.

Menyadari bahwa itu ada dan menerimanya tidak berarti menghakimi itu. Menilai emosi dengan tepat adalah salah satu hal yang membuatnya meningkat, karena kita mengulangi lingkaran setan "enrrabiarnos" dengan emosi yang sama untuk menafsirkannya sebagai berbahaya.

Setelah Anda menerima emosi Anda dan intensitasnya telah berkurang, Anda dapat mulai mempertanyakan tuntutan Anda terhadap dunia dan terhadap orang lain. Untuk ini, kita dapat mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri kita sendiri: Apa yang saya katakan pada diri saya yang membuat saya merasakan kemarahan ini? Apa yang saya tuntut? Apakah tuntutan ini realistis atau tidak realistis? Bisakah orang bertindak sesuka mereka atau harus menyerah pada keinginan saya?

Anda dapat mengajukan pertanyaan kepada diri sendiri sampai Anda memenuhi tuntutan absolut Anda dan memutuskan bahwa Anda harus mengubahnya untuk keinginan dan preferensi, menerima bahwa bahkan jika saya ingin sesuatu terjadi, itu mungkin tidak benar-benar terjadi.

Terakhir tapi tidak kalah pentingnya temukan ketakutan yang ada di dasar Anda dan lihat apa yang Anda butuhkan yang belum tercakup. Mungkin itu sesuatu yang datang kepada Anda sebagai seorang anak, sebagai kebutuhan akan cinta, rasa aman atau kebutuhan yang lebih hadir, terkait dengan cinta, keluarga atau pekerjaan.

Setelah Anda mengidentifikasinya, tuliskan, keluarkan, buat sadar dan seperti yang Anda lakukan dengan tuntutan, tanyakan dan sadari bahwa Anda tidak lagi membutuhkan semua yang Anda pikir Anda butuhkan. Jika kebutuhan yang Anda miliki tidak tercakup, tidak ada hal buruk yang akan terjadi seperti yang dapat Anda pikirkan, karena itu bukan kebutuhan yang realistis.

Dalam amarah dan amarah, ketakutan kita tersembunyi Dalam emosi yang tidak menyenangkan bagi kita, seperti amarah dan amarah, pesan-pesan tersembunyi terungkap. Temukan apa yang ingin mereka sampaikan kepada kami. Baca lebih lanjut "