Model transteorik dari perubahan Prochaska dan Diclemente

Model transheoretical dari perubahan muncul dengan tujuan memahami bagaimana orang berubah dalam menghadapi perilaku adiktif tertentu. Ini dikembangkan oleh psikolog James Prochaska dan Carlo DiClemente pada tahun 1982.

Para peneliti ini telah mencoba memahami bagaimana dan mengapa orang berubah, baik sendiri atau dari bantuan terapis. Para penulis ini telah dijelaskan serangkaian tahapan yang dilalui seseorang yang ingin meninggalkan kebiasaan, seperti konsumsi obat-obatan atau makanan olahan. Itu juga akan bernilai untuk sebagian besar tujuan tahun yang sebagian besar dari kita lakukan.

Tahap-tahap ini berlaku untuk perubahan yang seseorang usulkan dan lakukan sendiri, tetapi juga untuk perubahan yang dibantu oleh seorang terapis. Maksud saya, baik di dalam atau di luar terapi, orang tampaknya melalui fase yang sama, menggunakan proses yang serupa.

Dalam pendekatan ini, Motivasi dipahami sebagai kondisi saat ini dari seseorang atau tahap persiapan untuk perubahan. Ini penting, karena kita sering menggunakan kata "motivasi" secara tidak benar. Dan apakah motivasi itu penting untuk setiap proses perubahan pribadi.

Perilaku manusia memungkinkan kita untuk menduga hal-hal tertentu yang harus mereka pimpin jika mereka bertahan di dalamnya, "kata Gober," tetapi jika Anda tidak bertahan di dalamnya, hal-hal atau tujuan itu akan berubah. Katakan ini yang akan terjadi ... apa yang ingin kau perlihatkan padaku!

-Ebenezer Gober ke hantu Natal di masa depan, e Lagu Natal oleh Charles Dickens-

Roda perubahan dari model perubahan transheoretical

"Roda perubahan" yang muncul dari model transisional perubahan Prochaska-DiClemente mengakui keberadaan empat, lima atau enam tahap, dalam bentuk roda (melingkar). Dengan demikian, orang-orang yang mempertimbangkan untuk menghilangkan perilaku kecanduan melewati berbagai tahapan roda, seolah-olah mereka meluncur melalui mereka.

Fakta bahwa roda adalah lingkaran mencerminkan kenyataan: dalam setiap proses perubahan, orang tersebut berputar di sekitar proses beberapa kali sebelum mencapai perubahan yang stabil. Dalam penyelidikan pertama mereka dengan perokok, misalnya, Prochaska dan DiClemente menemukan bahwa perokok berputar di sekitar roda antara tiga dan tujuh kali (dengan rata-rata sekitar empat kali) sebelum meninggalkan konsumsi dengan cara yang diinginkan..

Roda ini juga menganggap relaps sebagai peristiwa normal atau kondisi perubahan lainnya. Kadang-kadang, psikolog memberi tahu pasien kami: "setiap kali atau kambuh membawa Anda selangkah lebih dekat ke pemulihan".

Ini tidak berarti, tentu saja, bahwa orang didorong untuk kambuh, sama sekali, tetapi memang demikian perspektif yang realistis untuk mencegah mereka berkecil hati, demoralisasi atau runtuh ketika kambuh terjadi.

Tahap prekontemplasi

Titik masuk dari proses perubahan adalah tahap "pra-kontemplasi". Orang tersebut belum menganggap bahwa mereka memiliki masalah atau bahwa mereka perlu melakukan perubahan dalam hidup mereka. "Pra-kontemplator" adalah seseorang yang tahu ia memiliki masalah, bahkan jika ia tidak menyadarinya.

Tahap kontemplasi

Begitu kesadaran akan masalah muncul, orang itu memasuki periode yang ditandai oleh ambivalensi: fase "kontemplasi". Orang yang merenungkan mempertimbangkan dan menolak perubahan pada saat yang sama. Pengalaman orang yang merenung digambarkan sebagai jenis osilasi antara alasan untuk berubah dan alasan untuk melanjutkan dengan cara yang sama.

Seseorang dengan masalah alkohol dan yang dalam tahap ini, misalnya, dapat mengatakan sesuatu seperti ini: "Saya tidak berpikir saya memiliki masalah dengan alkohol. Saya mungkin minum terlalu banyak untuk kesehatan saya, tetapi saya rasa saya tidak minum lebih banyak daripada teman-teman saya yang lain. Saya bisa berhenti minum kapan pun saya mau. " Seperti yang kita lihat, itu adalah tahap di mana orang tersebut, meskipun memiliki masalah, memiliki perasaan kontrol.

Tahap penentuan

Tahap penentuan, dalam model perubahan transtheoretical, seperti jendela peluang, yang membuka pintu ke periode waktu baru. Jika selama ini orang tersebut memasuki tahap tindakan, proses perubahan terus berlanjut. Jika tidak, orang tersebut kembali ke tahap kontemplasi.

Tahap aksi

Tahap "tindakan" adalah yang paling sering dianggap oleh orang-orang sebagai tahap awal terapi. Di sini orang tersebut terlibat dalam tindakan yang akan mengarah pada perubahan.

Kebanyakan orang yang berhenti merokok, misalnya, melakukannya sendiri. Tujuan selama tahap ini adalah untuk menghasilkan perubahan dalam masalah yang harus dipecahkan. Niat untuk berubah, bagaimanapun, tidak menjamin bahwa perubahan akan dipertahankan dari waktu ke waktu.

Tahap perawatan

Di sini tantangannya adalah untuk mempertahankan perubahan yang dicapai pada tahap sebelumnya, dan untuk mencegah kekambuhan. Meninggalkan obat-obatan, mengurangi konsumsi alkohol atau menurunkan berat badan adalah tahap awal perubahan, diikuti oleh tantangan mempertahankan pantang atau moderasi.

Kambuh

Akhirnya, Jika kambuh terjadi, tugas orang itu adalah mulai memutar roda lagi daripada tidak bergerak pada tahap ini.Perjalanan atau kambuh adalah kejadian yang normal dan diharapkan ketika seseorang mencoba mengubah pola perilaku jangka panjang apa pun.

Seperti yang telah kita lihat, model perubahan trans-teoretis menyiratkan serangkaian tahapan yang diatur secara melingkar. Seseorang yang ingin mengubah perilaku adiktif pergi melalui tahap-tahap ini tanpa batas, sampai akhirnya dia berhasil menjaga kembaliannya.

Referensi bibliografi

William R. Miller dan Stephen Rollnick. Wawancara motivasi Ed. Dibayar. Barcelona, ​​1999.

5 alasan yang membuat kita terus dengan kecanduan Berikut adalah 5 alasan paling penting untuk mempertahankan kecanduan. Baca lebih lanjut "