Berpikir terpolarisasi, distorsi kognitif

Katakanlah pertama, pemikiran terpolarisasi adalah distorsi kognitif. Ini berarti bahwa itu adalah kesalahan penalaran di mana kita dikenakan tanpa disadari. Kami memproses dengan cara samar informasi yang diberikan oleh kenyataan dan ini membawa kita untuk mengalami beberapa jenis gangguan emosional.

Distorsi kognitif dijelaskan oleh Albert Ellis dan Aaron Beck. Secara umum, mereka didefinisikan sebagai kepercayaan yang salah, yang mengarah ke suasana hati yang disfungsional. Ini adalah ketakutan irasional atau kesedihan yang tidak berdasar, dll. Pemikiran terpolarisasi adalah salah satu mode distorsi kognitif.

Apa yang ada dalam pemikiran terpolarisasi adalah penyederhanaan ekstrem realitas. Benda-benda berwarna putih atau hitam, baik atau buruk, dll.. Anda tidak dapat melihat nuansa yang ada antara satu ekstrim dan yang lain. Siapa pun yang mengalami distorsi seperti ini merasa nyaman menemukan kenyataan di salah satu yang ekstrem. Mengapa itu terjadi? Bagaimana cara mengatasinya? Ayo lihat.

"Generalisasi selalu salah".

-Hermann Keyserling-

Karakteristik pemikiran terpolarisasi

Ciri utama pemikiran terpolarisasi adalah kecenderungan untuk menggeneralisasi dan mencakup realitas yang berbeda di bawah kategori yang sama. Itu sebabnya kata-kata favorit bagi mereka yang berpikir seperti itu adalah yang paling kategoris: selalu, tidak pernah, semuanya, tidak ada, dll. Mereka melakukannya secara otomatis. Mereka harus memasukkan ke dalam kotak itu setiap insiden terisolasi yang menghadang mereka.

Yang mengkhawatirkan adalah bahwa kategori-kategori ekstrem ini, secara umum, sangat negatif. Mereka menggunakannya untuk menegaskan kembali keberadaan sesuatu yang buruk. Pada mereka yang berpikir seperti ini, ekspresi seperti "semuanya ternyata buruk" atau "selalu berakhir dengan mengambil keuntungan dari saya" adalah umum. Dan pemikiran seperti itu.

Bagi mereka yang memiliki pemikiran terpolarisasi seolah-olah tidak ada nuansa atau titik tengah. Mereka membangun bagian yang baik dari identitas mereka di atas klasifikasi yang menarik ini dan mencari cara untuk menemukan semua yang ada di sana. Dan bahkan jika kenyataan menunjukkan kepada mereka bahwa mereka salah, mereka enggan meninggalkan radikalisasi mereka.

Mengapa distorsi kognitif ini muncul?

Secara umum, pemikiran terpolarisasi adalah karakteristik dari mereka yang mengadopsi posisi sebagai korban sebelum hidup. Tidak ada yang melakukan ini hanya karena, dengan kemauan sederhana. Ini adalah hambatan emosional yang merupakan produk dari pengalaman yang tidak terselesaikan dengan baik. Pada dasarnya semua ada gagasan bahwa seseorang telah mengalami "hal-hal buruk" dan bahwa dia tidak pantas mendapatkannya.

Korban menganggap dirinya sebagai objek pasif dari keadaan atau "takdir". Dan menyangkalnya. Dia tidak percaya bahwa dia memiliki kendali atas peristiwa negatif yang dia alami, atau atas manajemen yang dia berikan kepada mereka. Ini mengasumsikan bahwa itu telah menjadi tempat penyimpanan kerusakan pasif dan tidak dapat berbuat apa-apa.

Ini kemudian merupakan blokade perkembangan emosional. Orang-orang seperti ini masih melihat diri mereka sebagai seorang anak. Mereka belum menemukan alat atau sumber daya yang diperoleh yang dapat digunakan untuk mengatasi banyak kesulitan mereka. Sebagai imbalannya, mereka memproyeksikan keluhan mereka dan mengadopsi pemikiran terpolarisasi sebagai dukungan dari posisi eksistensial mereka.

Atasi pemikiran terpolarisasi

Jenis pemikiran ini bukan hanya kesalahan kognitif, tetapi menyiratkan kesulitan yang belum terselesaikan sebelumnya. Mengatasinya mengandaikan asumsi perspektif baru di depan sejarah kita sendiri dan apa kita sekarang, apa yang kita bisa sekarang. Mengadopsi posisi korban keadaan juga menyiratkan keuntungan: itu membebaskan kita dari tanggung jawab. Dan, tentu saja, untuk keluar dari sana kita pada dasarnya harus menerima bahwa kita bertanggung jawab atas apa yang terjadi pada kita, tetapi yang terpenting, cara kita mendekatinya.

Cara yang baik untuk memulai adalah dengan merasakan automatisme tersebut. Nyalakan alarm setiap kali kita mengucapkan kata-kata kategorikal seperti "tidak pernah", "selalu", "segalanya", "tidak ada", dll. Kemudian, berhentilah untuk mengevaluasi seberapa masuk akal pernyataan yang kami buat tentang hal itu.

Selain itu, penting untuk memikirkan situasi-situasi yang kita rasakan sebagai korban. Mungkin hubungan pasangan yang menyebabkan kita tidak nyaman, atau pekerjaan yang kita anggap terlalu menuntut.

Sebenarnya, satu-satunya pilihan yang kita miliki adalah berdiri dan melawan? Atau mungkin, kita tahu ada jalan keluar lain, tetapi kita takut untuk memilihnya? Mungkin pemikiran terpolarisasi adalah indikator bahwa kita tidak menganggap diri kita cukup serius. Mungkin kita membutuhkan ruang dan waktu untuk memikirkan apa yang terjadi pada kita.

Apakah Anda tahu apa distorsi kognitif yang paling sering pada pasangan? Distorsi kognitif adalah pola pemikiran yang keliru yang dapat memengaruhi hubungan Anda. Mendeteksi mereka adalah langkah pertama untuk memerangi mereka. Baca lebih lanjut "