Penculikan emosional

Sesekali, kita mendapati diri kita kehilangan kesabaran, di tengah badai. Dan ketika ini terjadi, kami menyadari bahwa reaksi kami agak tidak proporsional, menyesali kinerja kami dan bertanya pada diri sendiri bagaimana mungkin dalam hitungan detik kita menjadi sangat tidak rasional.

Apa yang terjadi pada kita sekarang?

Ketika situasi menjadi tidak terkendali dan kita tampaknya pecah, yang terjadi adalah itu kami adalah korban dari sejumlah reaksi psikologis dan fisiologis, dikenal mereka semua sebagai proses penculikan emosional.

Untuk mengetahui mengapa hal ini terjadi pada kita pada waktu-waktu tertentu, kita akan menjelaskan bagaimana fungsi otak kita.

Bagaimana penculikan emosional terjadi?

Ketika kita menderita a penculikan emosional, kami adalah bereaksi bentuk otomatis untuk rangsangan yang dirawat oleh otak emosional. Ya, Anda membaca dengan benar, otak emosional.

Bukannya ada dua otak, tetapi dengan berlalunya waktu, banyak penyelidikan telah menegaskan bahwa otak kita dibentuk oleh bagian yang lebih emosional (Sistem limbik) dan a bagian yang lebih rasional atau berpikir (neokorteks).

Yang terjadi adalah itu otak emosional atau limbik merespons dengan kecepatan yang lebih besar, walaupun umumnya jawaban mereka lebih tidak tepat karena mereka belum melalui analisis yang rasional.

Tapi, Struktur apa yang memeriksa lingkungan kita? Jawabannya adalah amigdala, massa berbentuk almond, terletak di sistem limbik yang bertanggung jawab atas pemrosesan dan penyimpanan reaksi emosional.

Jadi, amygdala ketika melakukan fungsinya memeriksa lingkungan tempat kita menemukan diri kita dan mulai bertanya-tanya: apakah ini akan menyakitiku? Bisakah itu membuatku menderita? Aku selalu takut padanya? cari jawaban Anda.

Dan jika ini afirmatif, sistem saraf kita memberikan sinyal alarm dalam tubuh kita, menunda fungsi yang paling tidak relevan dan mengeksekusi fungsi yang memungkinkan untuk mempertahankan ancaman.

Mereka akan mulai mengeluarkan hormon yang diperlukan untuk melarikan diri atau berkelahi, denyut nadi akan dipercepat, bidang visual akan berkurang, sirkulasi akan berubah dan juga pikiran untuk berkonsentrasi pada bahaya.

Dengan demikian, neokorteks yang merupakan otak berpikir berkelit dan kita menjadi beberapa saat lebih naluriah. Amygdala mendeklarasikan keadaan perang yang dengannya kita menjadi hewan yang berjuang untuk kelangsungan hidup emosional kita, yang dapat kita cocokkan dengan kelangsungan hidup fisik.

Mengapa sekuestrasi emosional terjadi?

Mungkin salah satu alasan utamanya adalah evolusi, merujuk pada kelangsungan hidup. Nenek moyang kita menderita penculikan emosional ini ketika, misalnya, mereka bertemu dengan musuh atau dengan binatang, membuatnya lari atau serang untuk menghilangkan perasaan bahaya.

Tetapi saat ini, proses ini sudah agak ketinggalan zaman, dan menghasilkan dalam diri kita hasil yang tidak diinginkan. Karena dalam hubungan manusia, suatu emosi yang jauh lebih cepat, lebih tidak akurat dan kasar menjadi.

Bagian emosional kita mempersiapkan kita untuk respons otomatis yang sebelumnya bersifat vital, tetapi sekarang mereka tidak berubah menjadi selalu positif. Kita bisa mengalami ini dalam diskusi pasangan dengan serangan kecemburuan misalnya, atau dalam diskusi dengan teman atau saudara kita.

Dalam situasi ini, ketika penculikan emosional terjadi, semua perhatian kita diarahkan untuk memberikan jawaban terhadap emosi, mencegah kita dari melakukan proses rasionalisasi situasi yang kita jalani.

Dan mungkin karena alasan ini, jawaban kita tidak sesuai dengan apa yang kita harapkan dari kita, setelah badai berlalu, kita dapat menganalisisnya..

Bagaimana kita bisa mengendalikannya?

Mungkin kuncinya terletak pada mengetahui hal itu sebelum penculikan emosional ada a luapan emosional.

Dan ini yang harus kita lakukan mendeteksi dan selanjutnya menganalisis, untuk tidak memberikan alasan yang cukup kepada amigdala untuk melakukan sekuestrasi bagian rasionalnya, dan menghindari efek negatif dalam hubungan kita dengan orang lain.

Untuk ini, mudah saja temukan gejalanya bahwa kita hadir ketika kita terguncang, yaitu, bahwa kita berhenti untuk mengamati diri kita sendiri ketika segala sesuatu tidak seperti yang kita harapkan, seperti yang kita sukai atau seperti yang kita bayangkan. Temukan jika kita memiliki keringat, kemerahan, percepatan detak jantung.

Setelah kenali mereka, kita harus menamai mereka karena itulah cara kita memulai dengan proses rasionalisasi, menghindari dengan cara tertentu bahwa respons spontan terjadi.

Setelah ini, kita harus mencari beberapa mekanisme melarikan diri emosi kita, untuk menurunkan kegembiraan kita dan akhirnya, coba analisa apa yang telah menyebabkan kita mengalami penculikan emosional, mempersiapkan kita untuk situasi masa depan.

"Segala sesuatu tidak berubah, kita berubah"

(Henry David Thoreau)

Gambar milik katalinks