Jalan kebahagiaan

Agar lebih bahagia, hal pertama yang akan kami lakukan adalah mengukur tingkat kebahagiaan Anda saat ini. Melalui tes kebahagiaan Hill & Argyle (2002) ini kita bisa mendapatkan ide. Ingatlah bahwa mengisi tes dengan sendirinya tidak menyiratkan diagnosis apa pun, ini hanya dapat dikeluarkan oleh profesional, yang menafsirkannya dan menggabungkannya dengan jenis tes dan pengakuan lainnya..

Bagus Sekarang saatnya untuk mulai bekerja. Saya akan memberikan 10 tips dan latihan yang harus Anda terapkan dalam beberapa hari dan minggu mendatang. Saya sarankan Anda mencetaknya atau menulisnya di selembar kertas dan memegangnya, atau menggantung di suatu tempat di rumah atau di tempat kerja di mana Anda dapat melihatnya sepanjang hari, untuk mengingatnya. Itu mereka:

1. Lakukan apa yang Anda suka untuk Anda: membaca, menari, bergaul dengan teman-teman, berada di rumah, menonton film, dll. Ingatlah bahwa kebahagiaan adalah sesuatu yang subyektif dan tidak semua orang harus menyukai hal yang sama seperti Anda. Temukan waktu Anda untuk diri sendiri, yang selalu dapat Anda temukan, dan jangan berhenti melakukan apa yang Anda suka. Tuliskan daftar hal-hal kecil yang Anda sukai, sekecil apa pun itu (mis. Berjalan-jalan di sepanjang pantai) dan coba lakukan sebanyak mungkin hal yang dapat Anda lakukan hari ini.

2. Jika kita mulai dari kenyataan bahwa tidak semua orang menyukai hal yang sama seperti Anda, untuk bahagia itu penting mari kita mengerti dan mari kita hormati, Jangan tersinggung, pendapat, ide, selera, dll., Dari pihak ketiga. Bukan karena berpikir secara berbeda, kita harus marah. Itu tidak akan membantu kita mencapai kebahagiaan. Mulai dari sekarang: cobalah untuk tidak marah dengan pendapat yang berbeda dari pendapat Anda dan cobalah untuk memberikan sudut pandang Anda menggunakan frasa seperti "menurut pendapat saya", "saya pikir", "mungkin saja kita berpikir berbeda, tetapi tidak ada yang terjadi ", dll.

3. Hidupkan hadiah, Hiduplah sekarang dan hiduplah sekarang. Masa lalu berfungsi untuk mengingatnya tetapi terutama untuk belajar darinya. Kelebihan masa lalu dapat menyebabkan masalah depresi dengan 'fokus hanya pada gagasan masa lalu tentang rasa bersalah, penyesalan, dll.', Sementara kelebihan masa depan, untuk mengantisipasi hal yang tidak diketahui, dapat menyebabkan masalah kecemasan, bahkan keduanya digabungkan. Jadi cobalah untuk menjalani masa kini sampai yang paling penuh. Nikmatilah dan, di atas semua itu, pelajari bahwa hanya menikmati hari esok, hadiah Anda hari ini akan menjadi bagian dari masa lalu Anda. Nikmati dan dapatkan yang terbaik dari Anda. Saya mengusulkan pada titik ini untuk merenungkan hal-hal di masa lalu yang belum Anda atasi, pada hal-hal yang Anda hindari untuk berpikir, pikirkan tentang hal-hal yang terjadi dan cobalah untuk menemukan apa yang bisa positif.

4. Dengan mempertimbangkan hal di atas, kita dapat menyimpulkan itu kebahagiaan bukanlah tujuan melainkan jalan apa yang kita berjalan Biasanya kita berpikir bahwa kita akan bahagia SAAT kita memiliki rumah baru, pekerjaan baru, seorang putra, kita akan bermain lotre, dll. Cara berpikir seperti ini tidak akan membantu kita untuk bahagia karena kebahagiaan tidak begitu banyak KETIKA saya mendapatkan sesuatu, tetapi itu ditemukan ketika saya menelusuri jalan yang menuntun saya untuk mendapatkan apa yang saya sukai. Saya tidak hanya menggambar tetapi saya menikmatinya.

5. Latihan yang sangat sederhana: setiap hari luangkan 5 menit untuk memikirkan hal-hal 'baik' yang terjadi pada Anda hari ini Pikirkan bahwa hal-hal baik tidak harus menjadi peristiwa besar. Terkadang hal-hal kecil menjadi besar, tergantung pada nilai yang kita berikan. Melihat seorang teman, yang tersenyum pada Anda, bersenang-senang, melakukan pekerjaan dengan baik, tidur dan istirahat dengan baik. Berikan nilai pada hal-hal yang Anda miliki. Pikirkan bahwa tidak semua orang dapat mengandalkan hal-hal dasar seperti mencium, melihat, mendengar, dll. Sering kali kita lebih fokus pada apa yang tidak kita miliki daripada pada apa yang kita miliki. Dengan cara ini kita akan semakin dekat dengan kebahagiaan.

6. Jika Anda ingin bahagia Cobalah apa yang Anda pikirkan, rasakan, katakan, dan lakukan sesuai dan pergi di baris yang sama. Tidak ada yang lebih positif dan yang membantu kita lebih dekat dengan kebahagiaan daripada ketika 4 konsep ini selaras. Sebagai contoh, saya pikir saya suka menari sevillanas, saya merasa senang ketika saya melakukannya sehingga saya tidak perlu malu, saya mengatakannya secara terbuka kepada kenalan saya, dan akhirnya saya mencari momen atau kesempatan untuk menari sevillanas.

7. Hadapi masalah dan memberi mereka solusi. Menghindari mereka hanya akan membantu Anda untuk merasa baik (mungkin) hanya pada saat itu, tetapi dalam jangka panjang, masalah yang dihindari adalah masalah yang tidak terselesaikan yang tidak membantu kita untuk bahagia. Kadang-kadang perlu duduk di meja dan berpikir, bahkan menulis pemikiran, ide dan solusi yang mungkin, pro dan kontra, dll, untuk mulai menghadapinya. Cobalah.

8. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain dan tentu saja jangan mengingat komentar orang lain. Jika seseorang menilai jalan Anda, sebagai ungkapan yang bagus, pinjam sepatu Anda. Lihatlah di antara kenalan Anda dan Anda akan melihat bahwa mereka yang menganggap "filosofi" dan ketenangan apa yang orang lain katakan kepada mereka jauh lebih bahagia dan lebih bahagia daripada mereka yang menganggap kritik dan komentar terlalu serius..

9. Berhati-hatilah. Sering kali ketika kita tidak bahagia, kita tidur lebih buruk, makan lebih sedikit dan bahkan mengabaikan penampilan fisik kita. Berhati-hatilah Terbukti bahwa tidur nyenyak di malam hari membawa kesejahteraan. Ditunjukkan bahwa latihan fisik, betapapun sedikit yang dilakukan, membawa kesejahteraan. Hal ini menunjukkan bahwa orang yang mengikuti diet yang sehat dan bervariasi memiliki kesejahteraan yang lebih besar. ¿Anda cukup menjaga diri sendiri?

10. Terakhir dan tidak kalah penting: Senyum. Dan jika Anda bisa, tertawa. Tertawa mengaktifkan banyak otot dan membantu melepaskan zat-zat dalam tubuh, yang memberi kita kesejahteraan, kebahagiaan. Tertawa menginfeksi orang lain dan Anda menginfeksi diri sendiri, jika Anda berlatih tersenyum dan tertawa otak Anda mengasimilasi itu dengan luar biasa dan terbiasa dengannya karena itu baik untuknya.

Sangat bagus Seperti yang saya katakan, Anda harus melakukan latihan setidaknya selama beberapa hari. Pada awalnya adalah ketika itu akan lebih mahal, tetapi jika Anda mengusulkan dan Anda konstan otak Anda akan berasimilasi dengan sangat baik dan segera mulai membuat mereka tidak sadar.

Setelah beberapa hari, Anda dapat kembali ke tes dan mengukur kemajuan Anda. Kebanyakan orang dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan mereka sendiri. ¿Anda akan menjadi salah satunya? ¡Saya harap begitu! Jika Anda merasa buruk dan Anda belum berhasil berkembang setelah waktu yang masuk akal, saya sarankan Anda mempertimbangkan untuk menempatkan diri di tangan spesialis; seorang profesional selalu dapat membantu Anda dan bekerja untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.