Sindrom Imposter ketika mengetahui terlalu banyak memberi kita rasa tidak aman

Merasa tidak aman agak normal, terutama ketika kita harus menghadapi tantangan atau situasi baru yang kita tidak tahu bagaimana mengendalikannya. Setelah beberapa saat, di mana kita terbiasa dengan situasi ini, kita gagal, kita belajar dari kesalahan kita dan kita tumbuh, kita memperoleh keamanan masing-masing, sampai kita mencapai titik di mana kita benar-benar sadar bahwa kita adalah ahli dalam masalah ini.

Dalam "Imposter Syndrome" ini tidak terjadi. Meskipun orang tersebut benar-benar seorang spesialis di bidangnya, seseorang yang telah mengumpulkan prestasi besar, dihormati oleh lingkungannya dan mampu menangani masalah ini dengan profesionalisme yang hebat, terus mengalami rasa tidak aman yang mendalam.

Orang-orang ini tidak dapat berasumsi bahwa kesuksesan mereka adalah karena diri mereka sendiri, kecerdasan mereka sendiri dan bahwa mereka benar-benar pantas mendapatkannya. Sebaliknya, mereka cenderung merasa bahwa semuanya telah terjadi karena serangkaian keberuntungan atau faktor ekstrinsik.

Bukannya kesopanan palsu, apalagi, adalah bahwa mereka tidak benar-benar melihatnya seperti itu. Sebenarnya, banyak dari mereka berpikir mereka menipu klien atau pasien mereka, sama seperti penipu. Mereka tidak percaya pada kemampuan mereka, mereka tidak merasa kompeten, meskipun bukti mengatakan sebaliknya.

Apa asal mula sindrom ini?

Tampaknya ada beberapa faktor predisposisi yang dapat menjelaskan mengapa beberapa orang merasa mereka tidak berhasil atau bahwa mereka "tidak pernah mengukur". Valeria Young, seorang ahli dalam bidang ini, yang mengusulkan beberapa kemungkinan penyebab ini, yaitu:

Dinamika keluarga di masa kecil atau pendidikan diterima

Jika Anda telah merasakannya sebagai seorang anak dan di masa muda Anda orang tua Anda menekan Anda untuk mendapatkan nilai terbaik atau mereka membandingkan Anda dengan salah satu saudara laki-laki Anda, teman sekelas atau siapa pun yang tampaknya lebih pintar dari Anda, kemungkinan Anda saat ini merasa tidak kompeten bahkan jika Anda benar-benar tidak atau Anda mengalami yang perlu melangkah lebih jauh dari sekarang.

Stereotip seksual

Saat ini kita tahu bahwa itu mempengaruhi laki-laki dan perempuan secara setara, tetapi beberapa tahun yang lalu dianggap bahwa itu terjadi lebih pada perempuan. Diperkirakan itu karena pesan yang diterima tentang keberhasilan pada pria dan kegagalan pada wanita dan tekanan masyarakat sehingga wanita itu sempurna menjalankan peran terlalu banyak pada saat yang sama, tanpa memaafkan atau memahami kegagalan dalam salah satu dari mereka.

Wanita itu, kadang-kadang, merasa hampir tanpa hak untuk mengalami kesuksesan, karena itu adalah sesuatu yang disediakan untuk pria.

Perbedaan gaji

Ketika dalam pekerjaan kita, kita tidak dihargai secara adil, kita cenderung percaya bahwa itu karena kita tidak kompeten seperti yang seharusnya, dan itulah sebabnya kita tidak dihargai. Perempuan, di atas segalanya, menderita perbedaan gaji ini sehubungan dengan laki-laki dan ini berdampak pada kurangnya penilaian profesional mereka.

Harapan tinggi dan tuntutan diri

Orang yang menderita "Imposter Syndrome" sangat perfeksionis dan menuntut diri sendiri. Mengenakan tujuan yang terlalu tinggi, sulit dicapai hampir semua orang, tidak peduli seberapa kompeten mereka. Untuk alasan ini, mereka cenderung berpikir bahwa mereka biasa-biasa saja dalam apa yang mereka lakukan, padahal sebenarnya mereka mengubah kenyataan: mereka sangat kompeten dan baik, satu-satunya hal yang terjadi adalah mereka tidak sempurna atau terlalu terampil menyesuaikan tujuan mereka..

Harapan dan tuntutan tinggi ini berasal dari harga diri yang rendah dan konsep diri yang buruk. Dua faktor yang diperkuat berkali-kali oleh iri hati kolega atau oleh komentar menghina tertentu yang telah menderita selama sekolah atau tahap profesional mereka.

Bagaimana saya bisa mengatasi "Sindrom Imposter"?

Sindrom peniru adalah sindrom rasa tidak aman, tidak pernah merasa sesuai dengan keadaan. Orang tersebut melihat dirinya sebagai seseorang yang tidak pantas mendapatkan pencapaian, pujian atau keberhasilannya dan bahwa jika orang lain menemukan betapa tidak kompetennya dia sebenarnya, mereka akan memecatnya sebagai penipu. Versi kebalikannya dapat ditemukan dalam sindrom Dunning-Kruger, di mana orang yang benar-benar bodoh mengabaikan ketidaktahuan mereka sendiri.

Sangat mengherankan karena ketidakamanan ini diwarnai dengan perfeksionisme yang ekstrem akhirnya dapat mengarah pada apa yang akhirnya ditakuti: kegagalan. Namun, lebih banyak orang yang tidak kompeten, karena mereka lebih percaya pada diri mereka sendiri dan lebih percaya diri, mungkin akhirnya mencapai.

Oleh karena itu, untuk mengatasi sindrom peniru, langkah pertama adalah percaya pada diri sendiri. Kuncinya terletak pada mengenal diri sendiri dengan baik, mengetahui apa yang bisa kita berikan dan di mana letak keterbatasan kita. Dari sana, percayalah pada kita, tahu bahwa kita akan membuat kesalahan berkali-kali.

Juga Adalah penting bahwa Anda mulai menerima dan menikmati keberhasilan dan pencapaian Anda, bukan Anda mengecilkannya. Jika Anda tidak menghargai diri sendiri atas apa yang Anda lakukan, sulit bagi orang lain untuk melakukannya. Setiap kali Anda menerima pujian, ucapkan terima kasih dan jadikan itu sebagai motivasi dan penguatan untuk masa depan.

Akhirnya, berhentilah menunda. Orang yang menderita sindrom ini sering menunda tugasnya karena mereka takut gagal jika mulai melakukannya. Hasilnya adalah bahwa mereka tidak pernah puas dengan pekerjaan mereka dan ketidakpuasan ini mengakibatkan penurunan motivasi dan kadang-kadang bahkan dalam kecemasan atau depresi mengenai tugas-tugas yang harus mereka lakukan..

Seperti yang Anda lihat, bahkan orang yang paling sukses sekalipun sering merasa tidak kompeten dan merasa tidak aman. Kuncinya adalah bukan untuk mendapatkan apa pun, tetapi menerima tanpa syarat. Hanya dengan cara ini kita dapat mencapai apa yang kita usulkan dan, jika tidak, memahami alasan mengapa kita belum melakukannya.

Putus dengan rasa tidak aman. Hanya sedikit orang yang bisa lepas dari perasaan ini. Kita semua telah terperangkap olehnya di beberapa titik dalam kehidupan kita. Masalahnya muncul ketika itu mengkondisikan keberadaan kita. Siapa yang tidak merasa tidak aman pada suatu waktu? Baca lebih lanjut "