Orang yang mendominasi kemarahannya mendominasi musuh terburuknya.

(Konfusius)

Kemarahan itu normal dan biasa, tetapi kadang-kadang kita tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan kemarahan kita. Maksud saya, Saya marah, dan sekarang apa yang harus saya lakukan?? Kita dapat bertindak baik atau buruk, kemarahan adalah a emosi sulit dikendalikan. Beberapa orang tahu bagaimana mengendalikannya sementara yang lain hanya bisa terbawa suasana.

Di sini kami memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan untuk mengendalikan amarah Anda. Itu dia!

Pilih gaya kami

Hal pertama yang harus kita lakukan adalah memikirkan apa yang harus dilakukan dengan kemarahan, bagaimana kita harus bertindak sehubungan dengan itu. Untuk memulainya, kita harus tahu Orang seperti apa kita saat kita marah. Kita punya 4 opsi:

1. Gaya pasif

Banyak orang menahan amarah tanpa menyadari bahwa mereka marah penindasan. Ini tidak positif, karena Itu bisa menimbulkan kecemasan dengan tidak ventilasi. Yang positif adalah itu mereka tidak mudah ditinggikan, yang memberi mereka kemungkinan untuk berefleksi daripada bertindak agresif. Gaya ini sangat cocok dengan orang yang menderita depresi.

2. Gaya pasif-agresif

Inilah gayanya "Pompa" di mana kita menekan kemarahan kita, tetapi kita tahu itu cepat atau lambat kita akan mengeksploitasi. Juga, kemarahan ini dapat disajikan dalam bentuk petunjuk yang sangat halus atau sampel sarkasme.

3. Gaya eksplosif

Orang yang meledak melompat kapan saja tanpa menekan. Milikmu Tingkat toleransi sangat rendah, sehingga dalam menghadapi frustrasi dia akan memukul dan melukai sampai dia melepaskan beban dirinya sendiri. Mereka adalah orang-orang yang perlu memberi berhembus di atas meja, a meninju terhadap dinding atau lemparan kata-kata yang menyakitkan.

4. Gaya kemenangan

Seseorang dengan gaya menang tahu ungkapkan kemarahan Anda secara verbal. Dia melakukannya setelah memahami apa yang terjadi padanya dan alasan mengapa dia marah, dan kemudian mengungkapkannya kepada orang yang tepat tanpa menjadi tidak ada yang agresif.

Pilih strategi kami

Apa gayamu? Setelah mengetahui hal ini, kita harus berpikir strategi apa yang harus dipilih ketika kita marah Kita tidak boleh lupa bahwa ketika kita marah kita bertindak tanpa berpikir, itu sebabnya kita perlu berpikir sebelumnya.

1. Pertanyakan kemarahan Anda

Mengapa saya marah? Apakah saya punya alasan? Apa yang harus saya lakukan sekarang? Ini adalah pertanyaan yang harus kita tanyakan pada kemarahan kita sendiri. Jika kita memikirkannya dengan baik, mungkin kita tidak punya alasan untuk marah atau, paling tidak, untuk memberinya begitu banyak kepentingan. Sering kali, kita dapat melepaskan apa yang membuat kita marah, tetapi jika tidak, mari kita lanjutkan ke langkah berikutnya.

2. Biarkan kemarahan Anda keluar

Jangan menekannya! Itu tidak baik dan itu hanya akan menyebabkan seiring waktu Anda tidak dapat menghindari mengeksternalkannya. Berbicara dengan seseorang, berteriak, berlari, antara lain, adalah beberapa cara untuk mengeluarkan kemarahan Anda. Temukan jalanmu! Kita tidak semua sama, Apa cara Anda untuk mengeluarkan amarah?

3. Nyatakan kemarahan Anda dengan kata-kata

Jika kita berbicara dengan seseorang tentang apa yang membuat kita marah, kita akan tenang. Kami akan memberanikan diri. Kita tidak boleh menyimpannya untuk kita, karena mungkin kita salah! Orang yang mendengarkan kita dapat membuat kita melihat sesuatu secara berbeda, sebagaimana adanya.

4. Pilih waktu dan tempat

Saat kita marah yang terburuk yang bisa mereka katakan adalah kita tenang. Karena itu, jika ada yang marah Pergi! Kemarahan itu sangat menular dan jika Anda mencoba untuk memperbaikinya, Anda mungkin berakhir kesal juga. Jadi, keluar dari situasi itu dan sudah berada di waktu dan tempat lain, lebih tepat, Anda dapat berbicara dengan orang itu sehingga Anda dapat melepaskan semangat.

5. Tubuh Anda juga berkelahi!

Meskipun secara mental kita sudah meninggalkan amarah, mungkin tubuh kita tidak. Tubuh kita juga berkomunikasi dan butuh waktu lebih lama daripada kita untuk memutuskan hubungan. Karena itu, bahkan jika kita belum marah mungkin wajah atau postur kita masih mencerminkannya. Kita di sini harus berjalan, berlari, atau melakukan aktivitas apa pun yang berhasil bubar sehingga kemarahan meninggalkan kita dalam segala hal.

Dan sekarang ... apakah Anda sudah tahu apa yang dapat Anda lakukan dengan kemarahan Anda? Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menentukan gaya Anda apa? Setelah itu, kamu bisa pilih strategi untuk diikuti. Yang paling efektif adalah bisa berbicara dengan seseorang, tetapi perlu diingat bahwa Anda harus melakukannya setelah Anda tenang. Selama kemarahan, Anda adalah ketegangan murni dan Anda dapat merusak, tanpa disadari, orang-orang yang paling Anda inginkan.