Perawatan stres persalinan dan kunci untuk meningkatkan

Semakin banyak orang berbicara tentang stres kerja ketika mereka ditanya tentang pekerjaan. Ada banyak orang yang pekerjaannya menambah makna hidup mereka dan memberikan kontribusi positif bagi pengembangan identitas mereka. Tetapi yang lain menganggap pekerjaan mereka sebagai kewajiban yang tidak menyenangkan. Tugas yang memenuhi syarat sebagai tidak relevan, monoton dan menuntut, yang membuat mereka menjadi korban stres kerja.

Di luar preferensi yang kita masing-masing miliki di tingkat kerja, stres dapat muncul baik pada beberapa kesempatan maupun pada yang lain. Ini adalah situasi yang berdampak pada kesehatan, terutama jika stres ini berkelanjutan atau dengan puncak intensitas yang sangat kuat.

"Apa yang dibutuhkan manusia bukanlah untuk hidup tanpa ketegangan, tetapi untuk merasakan dan merespons dengan energi terhadap panggilan tugas yang menanti kita untuk menyadari"

-Victor E. Frankl-

Apa itu stres kerja??

Tidak semua orang memiliki kemampuan yang sama untuk beradaptasi dengan keadaan stres. Kapasitas ini dikondisikan oleh faktor-faktor genetik yang berbeda, sifat-sifat kepribadian dan kondisi fisik dan mental kita masing-masing.

Stres yang terkait dengan tempat kerja dapat didefinisikan sebagai serangkaian reaksi emosional, kognitif, fisiologis dan perilaku yang terkait dengan aspek merugikan tertentu dari organisasi, konten atau lingkungan kerja.. Keadaan ini ditandai dengan tingkat kegembiraan dan penderitaan yang tinggi, dengan perasaan yang sering tidak mampu mengatasi situasi.

Stres terkait pekerjaan adalah keadaan ketegangan fisik dan psikologis yang disebabkan oleh ketidakseimbangan antara tuntutan organisasi pekerjaan dan tempat kerja, dan sumber daya pekerja untuk menghadapinya..

Suatu faktor yang menjadi lebih penting setiap hari adalah ketidakseimbangan antara harapan tentang apa yang seharusnya menjadi pekerjaan dan kenyataan di dunia kerja.. Kadang-kadang ada jurang pemisah yang besar antara keyakinan atau ideal yang direpresentasikan dan kenyataan. Dengan demikian, semakin tidak terjangkau atau kurang realistisnya aspirasi, semakin tinggi kemungkinan merasa kecewa dan rentan terhadap efek berbahaya dari stres..

Gejala stres yang sering

Ini adalah gejala yang paling sering, Tanda-tanda yang menunjukkan bahwa seseorang mungkin menderita stres terkait pekerjaan:

• Gejala fisiologis: berkeringat, ketegangan otot, kesulitan bernapas, jantung berdebar, perut tidak nyaman, pusing, mual, mulut kering, dll..
• Gejala psikologis:khawatir, takut, kesulitan dalam berpikir, berkonsentrasi atau membuat keputusan, pikiran negatif, ketakutan, rasa tidak aman, dll..
• Gejala motorik: Menghindari situasi yang ditakuti, menggigit kuku, keresahan motor, pergi dari satu tempat ke tempat lain tanpa tujuan nyata, dll..

Adalah penting bahwa untuk mengurangi tingkat stres kita, kita menerapkan beberapa strategi dasar, seperti yang kami tunjukkan nanti. Tetapi jika situasinya berlanjut dari waktu ke waktu dan kami tidak dapat atau dengan kesulitan untuk menghadapinya, yang terbaik adalah pergi ke seorang profesional, sehingga dengan bantuan Anda kami dapat mengatasi masalah kami.

Pengobatan stres kerja

Pengobatan stres kerja ditegakkan, terutama dalam hal gejala dan ketidaknyamanan yang dialami orang tersebut, serta intensitasnya. Oleh karena itu, akan diadaptasi secara individual, lebih menyukai evolusinya jika awal perawatannya lebih awal. Meskipun ada juga perawatan kelompok dan organisasi.

Biasanya, Intervensi yang digunakan ditandai sebagai kognitif-perilaku sebagai mengatasi stres, restrukturisasi kognitif, terapi emosi rasional dan pengujian perilaku. Dari perspektif kognitif, penekanan akan ditempatkan pada bekerja dengan kognisi yang salah, harapan yang tidak realistis dan harapan yang salah..

Dalam teknik dan program yang ditujukan untuk stres kerja Kami juga dapat menyoroti strategi pengendalian coping atau fokus pada masalah, pelatihan pemecahan masalah, pelatihan ketegasan dan pelatihan manajemen waktu.

Jadi, Pada tingkat individu, mereka akan mencoba untuk meningkatkan sumber daya perlindungan atau resistensi untuk mengoptimalkan mengatasi stresor yang khas dari lingkungan kerja dan meningkatkan persepsi kontrol, harga diri dan tingkat kemanjuran diri pribadi.

Kunci untuk mengurangi tingkat stres

Selanjutnya, Kami menunjukkan beberapa pedoman untuk mengurangi tingkat stres yang tinggi di tempat kerja:

• Rencanakan kegiatan yang bermanfaat di luar pekerjaan. Putuskan sambungan saat meninggalkan tempat kerja, baik secara internal maupun eksternal, dan menghabiskan waktu melakukan sesuatu yang membuat kita santai dan memungkinkan kita untuk memutuskan hubungan.
• Tentukan sendiri tujuan realistis Anda dan dapat dicapai.
• Jangan meninggalkan semuanya untuk menit terakhir. Belajarlah mengatur waktu dan rencanakan kegiatan kami dengan cara yang fleksibel.
• Jaga lingkungan tempat Anda bekerja (pembersihan, ketertiban, kecerahan, dll.).
• Membina hubungan sosial di tempat kerja dan berkomunikasi dengan cara tegas.
• Belajar mengurangi ketegangan melalui teknik seperti meditasi, relaksasi atau yoga.
• Hindari pikiran bencana dan diskualifikasi atas kesalahan yang dilakukan. Kesalahan adalah bagian yang tak terhindarkan dari penyelesaian suatu tugas di saat-saat tertentu, karena bisa menjadi sumber pembelajaran dan peningkatan.
• Jaga kebiasaan sukaMengedit waktu untuk tidur dan istirahat dan mempertahankan diet yang memadai. Kita juga dapat menggabungkan latihan fisik setiap hari, secara teratur dan disesuaikan dengan kemampuan kita, karena meningkatkan suasana hati secara umum, meningkatkan harga diri dan mengurangi tingkat stres.

Beberapa petunjuk untuk mengatasi kecemasan Kecemasan, sayangnya, mempengaruhi sekitar 340 juta orang di dunia menurut WHO. Kita dapat mengatakan bahwa itu adalah perasaan takut yang tidak jelas dan tidak spesifik dengan tidak adanya penyebab, yang mencakup gambaran gejala yang sangat tidak menyenangkan. Baca lebih lanjut "