Stres ingin berada di sana sementara kita di sini

Kita dapat mendefinisikan stres sebagai keadaan kognitif, emosional dan perilaku yang menghasilkan keinginan atau keinginan untuk menjadi "Di sana" sementara kita "Di sini". Adalah negatif ketika meluap dan mengubah kumpulan pemikiran, pengorganisasian tugas dan optimalisasi sumber daya kita menjadi penderitaan..

Tekanan di tempat kerja, sosial, keluarga dan pribadi memaksa kita untuk menyesuaikan kembali harapan kita dan hidup kita secara berkelanjutan. Kita tidak bisa kehilangan pekerjaan, kita harus membayar hutang, mengurus 20 tugas yang tertunda, mempertahankan dedikasi emosional terhadap pasangan kita, belajar untuk ujian itu, dll..

Suatu hari, tenggelam dalam semua kewajiban ini, kami menyadari bahwa sulit bagi kami untuk tidur dan pada pukul tiga pagi kami di tempat tidur memikirkan bagaimana kami bisa mengatasi pengeluaran bulan ini..

Berjam-jam berlalu sementara setiap kali kita lebih sedih dengan kenyataan bahwa kita tidak bisa tidur dan kita perlu istirahat untuk hari berikutnya. Akhirnya, tidur yang ringan dan gelisah menguasai kami, membuat kami semakin lelah dan dalam suasana hati yang lebih buruk.

Situasi ini diulangi hari demi hari menyebabkan kelelahan meningkat, menghasilkan sakit kepala yang kuat semakin sering yang membuat kita memiliki sensasi yang tidak menyenangkan dari kebodohan mental dan mati rasa emosional dan fisik.

Denyut nadi kita cenderung bertambah cepat dan kita merasa takikardik dari waktu ke waktu. Selain itu, dalam situasi tertentu pernafasan kami berombak dan pada orang lain kami menemukan mencoba mengatur ritme pernapasan dalam untuk mengelola keadaan aktivasi kami.

Hukuman stres

Ketika stresor adalah psikologis dan sosial, tubuh kita menggerakkan respons fisiologis tertentu yang memungkinkan kita "Terus" selama waktu tertentu dan khawatir tentang apa yang dapat memiliki konsekuensi negatif bagi kita (misalnya, bekerja agar tidak tanpa dukungan ekonomi).

Namun, respons fisiologis ini tidak adaptif "Jangka panjang"; pada kenyataannya, jika mereka dipertahankan dari waktu ke waktu, efeknya terbukti dalam penurunan gairah seksual, dalam masalah menstruasi dalam kasus wanita, dalam fungsi sistem kekebalan yang lebih buruk, dll..

Meskipun subjeknya jauh lebih kompleks, kita bisa mengerti sebagai pemicu segala sesuatu yang mengganggu keseimbangan kita dan itu memaksa sumbu adrenal hipofisis hipotalamus untuk mencoba menengahi penyesuaian yang menjamin kesejahteraan psikologis dan fisik kita.

Tubuh dengan stres, suatu sistem yang berusaha mengatasi ancaman

Tulis Robert M. Salpolsky dalam buku yang direkomendasikannya Mengapa zebra tidak memiliki bisul? apa "Dalam kehidupan istimewa kami, kami adalah satu-satunya di dunia hewan dengan kecerdasan yang cukup untuk menemukan agen-agen stres tertentu dan satu-satunya yang cukup bodoh untuk memungkinkan mereka mendominasi hidup kita".

Stres adalah hasil dari perbedaan yang dirasakan antara tuntutan lingkungan dan alat yang kami miliki untuk mengatasinya. Oleh karena itu memberi kami alat yang memungkinkan kami menyeimbangkan diri setiap hari adalah strategi yang baik untuk meluncurkan respons yang memadai.

Bagaimana kita menanggapi stres dan bagaimana kita mengelola ini akan sangat tergantung pada variabel pribadi dan sosial yang berbeda yang bertemu.

Pembaca yang budiman sudah akan tahu itu formula ajaib yang bekerja untuk semua kasus tidak ada. Namun, kita dapat menyebutkan beberapa strategi dan teknik yang dapat kita pelajari dari seorang profesional dan dengan panduan mandiri yang diarahkan.

Dengan demikian, sebagaimana manual diarahkan pada masalah kecemasan dan stres yang kita miliki:

• Beberapa buku Albert Ellis: "Kamu bisa bahagia " dan "Bagaimana mengendalikan kecemasan sebelum itu mengendalikanmu".
• "Selamat tinggal, kecemasan" oleh David Burns.
• "Stres. Teknik baru untuk kontrolnya " oleh Francisco Javier Labrador Encinas.

Akan bermanfaat dan memperkaya untuk menghadapi stres dan kecemasan yang kita pelajari lebih lanjut tentang teknik pernapasan, berhenti berpikir, relaksasi dan koping, dll. Juga, teknik perhatian atau kesadaran penuh adalah cara yang baik untuk belajar fokus pada saat ini.

Daftar rekomendasi bisa tak ada habisnya seperti kasus konkret stres dan kecemasan. Itulah mengapa penting bagi kita untuk menyelidiki secara mendalam untuk menemukan strategi-strategi yang paling berguna bagi kita untuk menghadapi situasi stres yang membuat penyok seperti itu dalam kesehatan umum kita..

Kecemasan, monster yang memakan adrenalin kita Monster kegelisahan hanya bisa menakuti tubuh kita. Seperti yang kita lihat, ia mewakili cara alami tubuh kita untuk bertindak sebelum sesuatu yang dipahami tubuh kita atau pikiran kita sebagai bahaya langsung. Baca lebih lanjut "