Kebiasaan 6 kunci untuk menyimpannya

Motivasi adalah apa yang membuat Anda memulai.

Kebiasaan itulah yang menjaga Anda.

Anda memiliki mesh, mat, manual dan beberapa video dengan kelas yoga. Anda membaca blog tentang topik tersebut. Anda sudah mulai beberapa kali, tetapi, setelah dua hari, Anda memiliki yang tidak terduga Anda lupa berlatih lagi sampai suatu hari punggung Anda sakit lebih dari biasanya dan Anda ingat betapa Anda ingin melakukan yoga setiap hari. Kedengarannya seperti?

Mungkin ini bukan yoga, tetapi berlari, menulis, makan lebih sehat, memiliki nampan e-mail terbaru, bangun lebih awal ...

Banyak kami mengusulkan untuk membangun kebiasaan untuk meningkatkan kehidupan kita, tetapi kenyataannya adalah itu menjaga mereka melampaui beberapa hari pertama, itu biasanya tidak mudah.

Pada awalnya, motivasi membawa kita seolah-olah di atas batu. Anda sudah tahu, yang sulit bukanlah mengusulkan kebiasaan sehat, tetapi untuk mempertahankannya tepat waktu.

Karena itu, kami memberi tahu Anda trik yang akan membuat Anda mempertahankan kebiasaan Anda sampai mereka menjadi bagian dari Anda. 6 kunci untuk mempertahankan kebiasaan adalah:

1. Satu lawan satu

Terkadang, kami ingin melakukan banyak hal pada saat yang bersamaan sehingga pada akhirnya kami tidak melakukan apapun. Jika Anda melakukan diet dari satu hari ke hari berikutnya, Anda mulai bangun lebih awal dan, di samping itu, Anda memulai rutinitas olahraga, kemungkinan kemauan Anda akan kewalahan dan Anda merasa bahwa Anda tidak dapat melakukan semuanya.

Yang ideal adalah buat perubahan setiap saat.

Pilih kebiasaan yang menurut Anda akan paling menguntungkan Anda dan fokuskan pada kebiasaan itu sampai kurang lebih sebulan dan rasakan kebiasaan itu ada dalam kehidupan Anda sehari-hari. Jadi, Anda bisa pergi untuk perubahan selanjutnya.

2. Mulai sedikit demi sedikit

Seringkali Kami mulai dengan banyak antusiasme dan itu membuat kami terbakar.

Kami berlari selama satu jam dua hari berturut-turut dan berikutnya, kami memiliki begitu banyak tali sehingga kami melepaskannya dan ... ada upaya.

Yang terbaik adalah mulai dengan sangat sedikit (misalnya, 10 menit olahraga, sepiring sayuran sehari) dan meningkatkan atau memperdalam aktivitas.

Sebenarnya, Jika Anda tetap dengan perasaan bahwa Anda dapat melakukan lebih banyak, hari berikutnya Anda akan memulai kembali aktivitas dengan lebih banyak keinginan (Tentu saja, strategi ini tidak selalu berarti meninggalkan kecanduan).

3. Rancang lingkungan Anda untuk memotivasi Anda

Jika Anda ingin makan lebih sehat, keluarkan junk food dari rumah Anda. Jika Anda akan berhenti merokok, jangan membawa rokok.

Cobalah untuk tidak sering mengunjungi lingkungan di mana Anda tahu bahwa godaan sudah dekat. Jika Anda mencari yang lebih awal untuk memajukan pekerjaan, lepaskan kabel Internet sampai Anda menyelesaikan tugas yang Anda tetapkan.

Mengubah rutinitas cukup sulit dan membutuhkan banyak kemauan, sehingga semakin sedikit hambatan di lingkungan kita, semakin baik.

Itu juga penting mencari momen yang pasti untuk menjalankan kebiasaan baru dan tidak membiarkannya tidak terencana. Entah itu bangun, setelah sarapan, setelah makan siang ... Jika kita membiarkan momen itu sebagai sesuatu yang fleksibel, kemungkinan besar kita akan menunda dan pada akhirnya kita tidak melakukan apa pun..

4. Komit diri sendiri, tidak hanya dengan dirimu sendiri, tetapi dengan orang lain

Tetap bersama teman untuk menjalankan atau memposting di blog atau Facebook Anda, mendaftar ke gym atau forum orang-orang yang melakukan hal yang sama seperti Anda, berjanji kepada ibu atau pasangan Anda ...

Tugas untuk memenuhi apa yang dijanjikan adalah motivasi ekstra, terutama jika kita memulai suatu kegiatan dengan orang lain. Juga,, kami akan memenangkan suara semangat ketika kehendak kita cacat.

5. Simpan hitungan

Beberapa orang suka menggantung kalender di dinding dan mencatat kemajuan mereka, yang lain mengunduh aplikasi untuk ponsel tempat menghitung kemajuan mereka.

Pilih bentuk yang paling sesuai dengan selera Anda, yang penting adalah merasa bahwa Anda harus menuliskan apa yang Anda lakukan dan bisa melihat catatan Anda setiap hari sehingga perasaan kemajuan lebih nyata.

6. Untuk sehari tanpa kebiasaan, jangan menyerah

Untuk menyelesaikannya, sesuatu yang sangat penting: Jika Anda "kehilangan pijakan" dan suatu hari Anda telah melewatkan kebiasaan itu, itu tidak berarti Anda telah gagal!

Itu terjadi pada kita semua, kadang-kadang ada peristiwa yang tidak terduga, kadang-kadang hal yang tidak terduga adalah kemalasan ekstrem yang tidak kita perhitungkan; yang penting bukanlah berpikir bahwa Anda harus memulai dari awal, tetapi sebaliknya, hari berikutnya, kamu tetap di tempat kamu meninggalkannya. Itu terjadi pada kita semua.

Sekarang Anda hanya perlu memutuskan bagaimana Anda ingin mengubah hidup Anda dan mulai langkah demi langkah, bergembiralah!

"Waktu terbaik untuk menanam pohon adalah 20 tahun yang lalu. Momen terbaik kedua adalah sekarang "

-Pepatah Cina-