Ketidakberdayaan mempelajari batu yang membawa kita ke dasar sumur

Ketidakberdayaan yang dipelajari adalah konsep yang relatif baru dalam psikologi. Namun, karena pentingnya dalam epidemi sama pentingnya dengan depresi, semakin dikutip. Tetapi apa yang dipelajari ketidakberdayaan? Yah, sebenarnya, Ini adalah pembelajaran. Dari apa? Yah, aku tidak punya sarana untuk membela diri. Orang yang diperintah oleh ketidakberdayaan yang dipelajari dalam suatu bidang, atau secara global, memahami bahwa ia tidak memiliki alat yang cukup untuk menjadi kompeten di bidang itu..

Ya, oke, saya membuat jebakan kecil di pameran. Saya telah melompat dari "bertahan" menjadi "kompeten", dan itu tidak sama. Sebenarnya, kita dapat memahami kemampuan yang dirasakan untuk mempertahankan diri sebagai salah satu dari banyak kompetensi yang dapat kita miliki. Mengapa saya mulai dengan pertahanan? Karena itu adalah konteks di mana ketidakberdayaan yang paling banyak dipelajari telah dipelajari.

Mari kita lihat bagaimana awalnya ini. Overmier dan Seligman adalah orang pertama yang melihat sekilas bagian dari konsep ini. Studinya difokuskan pada mempelajari hubungan antara pengkondisian klasik dan pengkondisian instrumental. Dengan percobaan mereka, mereka menyadari bahwa anjing tidak dapat mempelajari respon penghindaran yang sederhana setelah kondisi tertentu. Kondisi ini tidak lain adalah telah mengalami guncangan yang tidak bisa mereka hindari.

Jadi, pada fase pertama percobaan mereka telah belajar bahwa mereka tidak memiliki kendali atas pelepasan, dengan cara ini mereka telah menutup fokus mereka ke elemen lain. Mengapa mereka terus berusaha melarikan diri jika mereka sudah belajar bahwa mereka tidak bisa? Jorge Bucay, dalam salah satu kisahnya yang paling terkenal, juga mengambil ide ini: bagaimana pembelajaran di masa lalu mengkondisikan perilaku kita sekarang dan masa depan.

Ketidakberdayaan dipelajari pada orang

Ketidakberdayaan yang dipelajari Ini memiliki keuntungan menjadi relatif sederhana untuk diinokulasi pada orang dalam kerangka percobaan yang dapat diterima secara etis. Ini memungkinkan kami untuk mempelajarinya dalam konteks yang terkendali. Misalnya, kita tahu bahwa jika kita memberikan dua kelompok surat kepada dua kelompok untuk membentuk kata-kata yang bermakna, mereka akan memiliki kinerja yang sangat berbeda jika salah satu kelompok telah menghadapi tugas yang sama sebelumnya dan, karena kesulitannya, belum dapat menyelesaikan daftar.

Dalam hal ini tidak ada unduhan, tidak ada stimulus permusuhan, tetapi kami terus melihat sebagai pengalaman sebelumnya, ini dapat membatalkan kita dalam menghadapi tantangan di masa depan yang, tanpa kita pelajari sebelumnya, dapat kita hadapi. Kembali ke contoh kita, orang yang telah mencoba selama setengah jam untuk menemukan kata dalam daftar yang berbeda akhirnya belajar bahwa mereka menghadapi tantangan yang tidak dapat mereka atasi. Dengan cara ini, mereka akan mulai menghemat sumber daya untuk berinvestasi dalam tugas-tugas selanjutnya.

Dengan cara ini, dalam posisi investasi minimum sumber daya ini, mereka tidak akan dapat menyelesaikan kata-kata yang mudah ditemukan. Bahkan, mereka telah keluar dari tugas untuk beberapa waktu, tanpa bergerak, dalam posisi tidak berdaya. Seperti anjing yang tidak luput dari unduhan.

Di sisi lain, kita melihat bagaimana kita bisa mendapatkan kelompok yang telah menurunkan lengannya jika kita mengeluarkannya dari posisi tidak berdaya itu. Bagaimana? Misalnya, memberi tahu mereka bahwa kesulitan latihan telah menurun, misalnya. Kami juga dapat memberi tahu Anda bahwa kami telah melihat bagaimana kelompok lain juga lambat untuk mulai menemukan kata-kata. Jadi, keluar dari posisi ketidakberdayaan itu orang akan kembali mencoba mengambil kendali.

Ketidakberdayaan belajar dalam konteks depresi

Menghemat jarak, dalam banyak gambar depresi sesuatu yang serupa terjadi. Orang itu berhenti mencari pekerjaan setelah berbulan-bulan dengan pintu tertutup. Orang tersebut telah berhenti berkencan dengan teman-teman mereka setelah mengumpulkan beberapa pengalaman negatif dalam konteks sosial. Orang itu telah berhenti ... karena dia telah melihat, dia telah belajar, dia tidak dapat mengubah situasi. Dia telah memahami bahwa hasil dari bekerja dan berjuang adalah sama dengan berdiri diam, tidak melakukan apa pun.

Pembelajaran ini telah merusak konsep dirinya. Dengan memahami bahwa apa yang terjadi padanya stabil, ia mulai berpikir bahwa ketidakefektifannya berkaitan dengan karakteristik (internal): ia tidak cerdas, tidak menarik, tidak berharga. Kemudian, selain berhenti melakukan tindakan untuk mengubah situasi, itu sudah mulai terasa sangat buruk. Artinya, harga dirinya, juga sudah mulai rusak.

Sejak saat itu ia juga mulai kehilangan kekuatan alami: ia tidak lagi merasa termotivasi untuk melakukan apa pun. Rasakan bahwa berat yang Anda bawa terlalu besar dan lampu padam. Orang itu merasa bahwa dia hanya memiliki satu jalan keluar, untuk berlindung di dalamnya. Masalahnya adalah ketika dia melakukannya, dia mempertahankan dialog internal yang hanya menguburnya lebih banyak dan lebih baik di dalam sumur.

Seperti yang kita lihat, Ketidakberdayaan yang dipelajari bukanlah dengan sendirinya yang membuat kita jatuh, yang berakhir dengan kondisi pikiran kita. Di sisi lain, itu adalah racun yang menyerang organ kita, pilar mental kita, menyebabkan mereka runtuh dan, akibatnya, kita tenggelam. Justru karena kerumitan faktor-faktor yang terlibat dan cara tertentu bertindak pada setiap orang, yang terbaik adalah mendapatkan bantuan seorang spesialis sebelum kecurigaan depresi..

Depresi dan ketidakpahaman Terkadang, tidak ada kesepian yang lebih besar daripada perasaan tertekan. Orang-orang di sekitar kita mungkin tidak memahami kita, untuk membingungkannya dengan apatis atau kelalaian. Dengan kurang keberanian. Apa yang bisa kita lakukan Baca lebih lanjut "