Kecemasan membuat kita memandang dunia dengan cara yang berbeda

Selalu Penting untuk mengklarifikasi bahwa pada dasarnya ada dua jenis kecemasan. Salah satunya adalah adaptif dan fungsinya adalah untuk mempersiapkan kita menghadapi bahaya atau situasi yang mengancam. Dengan kata lain, itu adalah respons naluriah dan wajar untuk melindungi terhadap risiko potensial.

Jenis kecemasan lainnya adalah psikologis atau patologis. Tampaknya sederhana, meskipun tidak ada risiko nyata. Mungkin lebih akurat untuk mengatakan bahwa itu muncul di hadapan ancaman imajiner atau besar, yang hampir selalu tidak jelas. Seolah-olah ada bahaya, tetapi tidak dapat ditentukan di mana itu berada atau dalam apa itu.

Kecemasan diekspresikan dalam banyak cara. Apa yang dimiliki oleh manifestasi-manifestasi ini adalah kenyataan bahwa perasaan takut atau ketakutan benar-benar berlebihan. Kadang-kadang itu mengarah pada perenungan pikiran yang konstan. Di lain waktu itu berakhir melepaskan serangan panik atau mengarah ke kurungan.

"Ketakutan mempertajam indera. Kecemasan melumpuhkan mereka".

-Kurt Goldstein-

Bias kognitif dalam kecemasan

Dalam kecemasan patologis ada persepsi dunia yang miring atau berubah. Ini artinya itu pilih atau perhatikan hanya informasi realitas yang menjelaskan, atau bisa menjelaskan, perasaan ancaman. Dengan cara yang sama, informasi ini ditafsirkan dengan cara samar-samar dan diingat lebih dari data lainnya.

Seseorang yang, misalnya, merasa cemas dalam hubungan dengan orang lain, cenderung melihat pada orang lain hanya beberapa aspek. Dia akan sangat memperhatikan setiap gerakan penolakan, namun minimal. Keheningan dapat diartikan sebagai indikasi bahwa itu salah atau bahwa mereka tidak ingin berbicara dengannya. Itu tidak akan memberi nilai pada sinyal penerimaan atau minat, kecuali jika mereka terlihat luar biasa.

Jika kecemasan lebih tepat, seseorang yang menderita itu akan melihat "tanda-tanda yang menentukan" dalam manifestasi alam, misalnya. Matahari terbit yang sangat berwarna menyebabkan orang merasa "sesuatu akan terjadi". Bulan yang terlalu terang menimbulkan rasa takut, dan Anda tidak tahu mengapa.

Teori empat faktor

Psikolog Michael Eysenck telah membuat proposal konseptual yang disebut "Four Factor Theory". Ini mendefinisikan cara-cara utama yang diambil oleh seseorang yang cemas dalam hal persepsi mereka sendiri. Masing-masing jalur ini menyiratkan bias kognitif. Keempat faktor tersebut adalah:

• Persepsi bias terhadap stimulus tertentu. Itu terjadi ketika kecemasan diarahkan secara khusus pada suatu objek atau pada aspek realitas yang sangat tepat. Ini mengarah pada apa yang disebut "fobia". Jika kecemasan jatuh pada perilaku itu sendiri, itu disebut "fobia sosial".
• Persepsi bias terhadap tubuh itu sendiri dan reaksi fisiologisnya. Itu muncul ketika organisme itu sendiri adalah medan perang. Fungsi dan responsnya dianggap sebagai sinyal bahaya. Menyebabkan "gangguan kesedihan".
• Persepsi yang bias terhadap pemikiran dan ide pribadi seseorang. Dalam hal ini apa yang dianggap sebagai risiko atau ancaman adalah apa yang terjadi di dalam pikiran seseorang. Ini menimbulkan Obsessive Compulsive Disorder (OCD)
• Persepsi bias global. Sesuai dengan kasus di mana kecemasan diarahkan pada semua faktor yang dicatat: elemen spesifik, perilaku itu sendiri, tubuh dan pikiran. Ketika ini terjadi, kita berbicara tentang Gangguan Kecemasan Umum (GAD).

Setiap manifestasi kecemasan ini mengarah pada melihat kenyataan dengan cara yang sepenuhnya bias. Di dalamnya ada resistensi yang kuat, atau ketidakmungkinan, untuk memperkenalkan informasi yang mempertanyakan validitas dari apa yang dirasakan.

Bekerja pada interpretasi samar-samar

Semua gangguan kecemasan rentan untuk dirawat, bahkan dalam kasus yang paling parah. Sebuah terapi yang bertujuan mengatasi gejala-gejala ini akan mencari bahwa orang yang menderita oleh mereka belajar untuk memusatkan perhatian mereka pada aspek-aspek lain dari kenyataan yang menghilangkan.

Adalah mungkin untuk belajar memberi arti yang lebih luas pada apa yang kita rasakan. Terkadang kita hanya membutuhkan seseorang untuk membantu kita memahami bahwa perasaan jantung berdetak kencang bukan berarti kita berada di ambang henti jantung. Atau bahwa adalah normal bahwa kita tidak menyukai semua orang, tetapi itu tidak berarti bahwa mereka bermaksud untuk membatalkan kita.

Segala bentuk kecemasan itu penting. Padahal, ketika kita melewati atau mengabaikan gejalanya sebagai strategi coping, ini cenderung tumbuh dan menyerang kepribadian. Mencari bantuan tepat waktu adalah cara terbaik untuk menghadapi keadaan ini yang menyebabkan begitu banyak penderitaan.

Kecemasan dan stres, musuh terburuk kita Mengatasi stres dan kecemasan setiap hari adalah sebuah tantangan, jadi perlu mempelajari teknik-teknik untuk mengelola kesehatan mental dan fisik kita. Baca lebih lanjut "

Gambar milik Henn Kim