Kecemasan dan pertanyaan Anda

Kecemasan adalah keadaan yang muncul dari interpretasi bahwa ada bahaya atau ancaman di sekitar kita dan bahwa kita harus melarikan diri darinya atau menghadapinya, jika kita ingin selamat.

Saat ini, kami telah menjadikannya sebagai kondisi negatif yang tidak boleh kami rasakan karena ketidaknyamanan dari gejala fisiologisnya dan seberapa banyak kebebasan membatasi kami. Tetapi kebenarannya adalah bahwa kecemasan, yang dikelola dengan baik, adalah emosi yang sehat dan adaptif yang tanpanya kita tidak akan selamat.

Saat ini, banyak orang di dunia menderita karenanya dan memanifestasikan dirinya dalam banyak cara, tetapi semuanya memiliki kesamaan bahwa dia yang menderita, menafsirkan realitas sebagai sangat mengancam, mengerikan atau sebagai bencana itu akan datang.

Orang dengan kecemasan percaya tanpa ragu bahwa sesuatu yang sangat buruk akan datang dan bahwa ia harus mempersiapkan diri, apakah akan melarikan diri dan tetap aman atau untuk bertarung dan membela diri.

Biasanya pikiran negatif yang menghasilkan emosi kecemasan mengambil bentuk pertanyaan. Pertanyaan-pertanyaan ini ditujukan untuk mengkonfirmasi keyakinan kita sendiri, apakah mereka membutuhkan persetujuan, kesempurnaan, keamanan, dll..

Dalam pengertian ini, emosi memiliki fungsi membantu kita mencapai tujuan kita, yang dalam kasus kecemasan, melarikan diri atau menyerang dan itu terjadi melalui perilaku. Tetapi ketika kita cemas, dan pada tingkat yang gila, kita menemukan bahwa emosi tidak membantu kita, tetapi menghalangi kita mencapai tujuan dan melakukan perjalanan pada semua tujuan kita.

Kunci untuk ini tidak terjadi, berada di ubah interpretasi kita sembari memodifikasi cara kita berperilaku. Untuk ini kita harus dapat mendeteksi kepercayaan kita, menanyai mereka, mendiskusikannya dan menggantinya dengan yang lebih benar.

Pertanyaan kecemasan

Kami telah berkomentar dalam banyak kesempatan kecemasan berkomunikasi dengan kami mengajukan pertanyaan yang mengingatkan kami dan mengaktifkan kami di tingkat fisiologis. Mereka biasanya pertanyaan negatif, yang bertujuan menyaring kenyataan sehingga kita hanya bisa merenungkan kemungkinan kecil bahaya, melihat, tentu saja sangat mungkin.

Kecemasan umum: Bagaimana jika ... ?

Kecemasan selalu bertanya tentang kemungkinan kecil itu, tetapi Dalam kasus kecemasan umum, kemungkinan bahaya meluas ke banyak situasi kehidupan sehari-hari, yang membuat orang sehari-hari menderita sangat sulit.

"Bagaimana jika?" Muncul di mana-mana (merujuk pada anak-anak, pasangan, keadaan lingkungan, pekerjaan ...) apa "Memaksa" orang untuk waspada terlalu lama dan dalam banyak situasi, tanpa istirahat, baik fisik maupun mental.

Mereka merasa mereka harus khawatir sehingga yang mungkin terjadi, walaupun tidak mungkin, bencana tidak terjadi dan pada akhirnya mereka menemukan bahwa kekhawatiran yang menyerang mereka adalah mengapa mereka benar-benar harus khawatir.

Gangguan panik: Bagaimana jika saya mengalami serangan jantung? Bagaimana jika saya menjadi gila? Apakah saya akan membodohi diri sendiri??

Di sini orang merasakan kecemasan karena gejala kecemasan mereka sendiri. Seperti anak kecil yang takut pada bayangannya sendiri dan semakin banyak berlari, semakin ia mengejar.

Pertanyaannya adalah tentang konsekuensi bencana dari manifestasi fisiologis kecemasan, yang dapat menyerupai penyakit tertentu dan bahkan membuat kita berpikir bahwa kita akan menjadi gila atau kita akan mati. Ada orang yang juga takut pingsan dan membodohi diri sendiri atau "mengendarai shtick" di tengah jalan, yang mencegah mereka meninggalkan lebih banyak dan lebih banyak lagi, sehingga memperkuat agorafobia..

Hipokondria: Bagaimana jika saya mendeteksi penyakit mematikan?

Seperti yang mungkin Anda harapkan, dalam kasus hypochondria, kecemasan membuat kita bertanya-tanya tentang kemungkinan sakit dan bahkan menambahkan ide kematian. Untuk meredakan ketakutan itu, kita memeriksa kesehatan kita berulang-ulang atau kita menghindari mengunjungi dokter. Dengan cara ini, bahkan jika kita sakit, kita tidak mencari tahu dan kita "menyingkirkan" ketidaksenangan itu.

Fobia sosial: Bagaimana jika saya membodohi diri sendiri? Bagaimana jika mereka memperhatikan bahwa saya malu??

Dalam fobia sosial, iblis kecil batin kita terus-menerus bertanya kepada kita apa yang akan terjadi jika kita membodohi diri sendiri, jika kita tidak memiliki sesuatu untuk dikatakan, jika kita mengacau atau apa yang orang lain pikirkan tentang kita.

Pemboman pertanyaan ini membuat kita bereaksi dengan rasa takut, kita menjadi merah karena malu, kita berkeringat, kita gagap dan pada saat yang sama kita takut bahwa gejala-gejala ini juga diperhatikan, karena itu membuat kita merasa lebih "lemah". Pada akhirnya kami akhirnya melarikan diri dari "situasi yang sangat berbahaya" bagi kami, membenarkan bahwa kami tidak memiliki obat.

Kecemasan adalah imp batin

Seperti yang baru saja kita lihat, Kecemasan adalah dorongan batin yang suka membuat kita waspada, melihat kita berkeringat, gemetar, menjadi panas atau hiperventilasi. Setan kecil ini senang mengajukan pertanyaan negatif kepada kami atau memberi tahu kami bahwa semuanya berbahaya dan kami harus lari.

Semakin sedikit yang kita lakukan padanya, semakin dia lelah dan semakin, dia akan meninggalkan kita dalam damai. Kuncinya adalah menghadapinya, menerima dia dan mengatakan kepadanya bahwa kita sudah tahu triknya, tetapi kali ini kita berada di atasnya dan kita tidak akan membiarkannya menakuti kita dengan mudah.

Tantang imp itu, tanyakan dan jangan percaya karena itu benar-benar pembohong. Tapi, Sekalipun itu membuat Anda merasa buruk, tidak nyaman atau takut, selalu ingat bahwa itu adalah interpretasi yang tidak nyata dan bahwa gejalanya tidak lain adalah produk dari emosi yang pada dasarnya ingin membantu kita.

11 topeng menakutkan yang digunakan kecemasan untuk memanifestasikan kecemasan, reaksi menakutkan dari tubuh kita dan pikiran kita yang kadang-kadang mempermainkan kita, memiliki banyak topeng. Baca lebih lanjut "