Meditasi, jalan menuju kesejahteraan pribadi

Berbagai budaya dan agama telah mengembangkan teknik meditasi yang berbeda. Hari ini, ini merupakan latihan yang membantu dan berkontribusi untuk mempertahankan latihan yang sehat untuk tubuh dan pikiran kita. Mencapai keseimbangan dan menemukan diri kita di antara pusaran kerja, kegiatan ekstra, dan keluarga. Latihan ini membantu merilekskan tubuh, meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres.

Pelopor praktik ini adalah Hindu dan Cina. Mereka yang mempraktikkannya untuk memahami keadaan keberadaan mereka, selama bertahun-tahun beradaptasi dengan banyak istilah yang kemudian masing-masing jenis dan teknik meditasi mencari tempatnya dan sehingga setiap orang dapat memilih mana yang akan merasa diidentifikasi. Ada metode yang didasarkan pada kesadaran penuh sementara yang lain, pada konsentrasi.

Meditasi Buddhis

Usahakan agar pikiran Anda tetap fokus sepenuhnya pada hari ini, tepat di masa sekarang: di sini dan sekarang. Dalam meditasi, Buddha menemukan alasannya sendiri untuk berada dan berada di dunia berdasarkan perenungan dan pengendalian diri. Cari pemisahan dari apa yang kita adalah diri kita sendiri dan apa yang pikiran kita pikirkan, yang akan memengaruhi reaksi kita.

Meditasi Zen

Artinya “dalam keadaan konsentrasi”. Tujuannya adalah untuk mempertahankan ritme pernapasan tertentu sampai Anda mengalami kekosongan yang sama menghilangkan setiap gangguan mental.

Meditasi Transendental

Ketenarannya dibuat antara tahun 60an dan 70an, hari ini adalah salah satu yang paling dikenal di Barat. Disarankan untuk melakukan dua kali sehari dalam sesi singkat. Cobalah untuk fokus pada bidang ketenangan setiap orang. Pengalaman ini membawa kreativitas yang lebih besar, keluwesan antara tubuh dan pikiran, kekuatan penalaran. Di tingkat medis, itu mencegah tekanan darah dan masalah kardiovaskular.

Mantra dan Mandalas

Mereka bukan bentuk meditasi tetapi simbol yang digunakan untuk meditasi. Mereka adalah “labirin berulang-ulang” dari berbagai bentuk dan ukuran yang mewakili area kerohanian yang sakral. Di sisi lain mantra adalah simbol suara, mereka disebut kata / frasa yang dengan mengulanginya dan memperhitungkannya kita terhubung dan berhubungan dengan kekuatan spiritual. Keduanya adalah tentang belajar dan menerapkannya pada pemahaman energik dari setiap metode meditasi.

Ada juga jenis meditasi lain seperti vipassana, Tao, Raja Yoga, dll ... Yang mana dokter menyoroti efek terapi dari praktik penyembuhan ini yang membantu mengurangi rasa sakit kita karena meningkatkan kebiasaan kita, mendekontraksi, dan mengoksigenasi otot-otot kita. Ini adalah sumber yang bagus untuk membalikkan keadaan kecemasan dan depresi. Meningkatkan pemrosesan memori dan sensor dengan 10% lebih banyak daripada orang lain yang tidak mempraktikkannya.

Gambar: Fernando Crego