Meditasi di masa kanak-kanak mengolah taman batin kita dari kecil

Meditasi adalah teknik kesehatan dan kesejahteraan yang memiliki dampak besar bagi semua orang: pria dan wanita, orang tua, orang dewasa, orang muda dan, tentu saja, juga anak-anak. Tidak cukup hanya merawat tubuh, juga membantu merawat pikiran dan untuk ini teknik yang kami sajikan hari ini sangat tepat.

Meditasi memiliki dampak positif yang besar pada pertumbuhan dan perkembangan integral anak-anak kecil. Terlihat bahwa anak-anak yang bermeditasi mendapatkan nilai yang lebih baik. Dan teknik ini memiliki banyak manfaat dan implikasi psikoedukasi dan emosi yang positif. Selain berkontribusi pada kesejahteraan anak-anak, itu meningkatkan kapasitas mereka untuk konsentrasi, relaksasi, kreativitas, dan ketahanan.

"Jika setiap anak berusia 8 tahun di dunia diajari cara bermeditasi, kita dapat menghilangkan kekerasan di dunia dalam satu generasi".

-Dalai Lama-

Di masa dewasa, meditasi memperkaya kita dalam banyak aspek, tidak hanya pada level psikologis dan emosional, tetapi juga pada level fisik. Hal serupa terjadi pada anak-anak, walaupun dengan manfaat juga terkait dengan pembelajaran mereka. Bagaimanapun, meditasi adalah sejenis senam atau pelatihan mental dan dengan mempraktikkannya, anak mendapatkan perhatiannya untuk tetap gesit dengan cara yang akan lebih mudah, misalnya, untuk memperoleh pengetahuan baru..

Mengapa meditasi sangat penting bagi anak-anak?

Kita hidup di zaman "stimulasi berlebihan". Televisi, internet, permainan interaktif, agenda yang penuh dengan kegiatan ekstrakurikuler, ponsel ... Stres juga telah membanjiri kehidupan anak-anak kecil. Dalam pengertian ini, kita tidak dapat melupakan bahwa anak-anak memiliki sistem saraf yang belum matang, sulit bagi mereka untuk memproses sejumlah besar rangsangan pada saat yang sama..

Anak-anak yang terlalu bersemangat mungkin mengalami kesulitan sosial, masalah bahasa dan keterampilan motorik, serta masalah konsentrasi, tentu saja. Masalah-masalah ini dapat berkontribusi pada kesulitan belajar atau perilaku di masa depan. Melalui meditasi, Anda dapat menetralkan dan mengimbangi efek negatif dari stimulasi berlebihan ini.

"Ada kebutuhan akan ketenangan untuk mengimbangi laju kehidupan yang penuh tekanan".

-Vicente Simón-

Tronick dan Gianino (1986) menemukan bahwa anak-anak dilahirkan dengan kemampuan untuk bersantai sendiri. Bahkan, bayi melakukannya beberapa kali dalam satu menit. Dalam pengertian ini, Meditasi akan membantu anak-anak tidak kehilangan dan mempertahankan kapasitas bawaan mereka untuk relaksasi diri. Konservasi yang sangat penting untuk pengaturan emosi Anda, baik sekarang dan di masa depan Anda.

"Pembelajaran akademik dinilai berlebihan di masa kecil. Untuk seorang anak, daripada belajar geografi atau kimia, penting untuk belajar menjadi bahagia, belajar untuk optimis, belajar untuk menjadi inovatif, belajar meditasi dan kekuatan rasa syukur "

-Ramón Gallegos-

Apa itu meditasi?

Bermeditasi adalah memusatkan perhatian pada sesuatu yang konkret, itu bisa berupa pikiran, objek, gambar, tubuh itu sendiri, pikiran kita, visualisasi ...

"Berlari, menari, berenang, apa saja bisa menjadi meditasi. Definisi meditasi saya adalah: kapan pun tubuh, pikiran, dan jiwa Anda bekerja bersama dalam ritme, itu adalah meditasi "

-Osho-

Meditasi dilakukan dengan sangat sederhana. Kita bisa mulai memfokuskan perhatian kita pada postur tubuh, pernapasan, dan sikap. Jadi meditasi adalah tentang menaruh perhatian dan kesadaran penuh ke dalam semua yang kita dan alami. Yaitu, untuk menyadari setiap saat apa yang terjadi.

"Meditasi mengajarkan kita untuk mengabaikan gangguan dan memusatkan perhatian kita pada apa yang ingin kita fokuskan".

-Goleman-

Kita dapat menemukan berbagai jenis kegiatan yang berpusat pada meditasi yang sangat sesuai untuk berlatih dengan pikiran yang lebih muda. Semuanya dimaksudkan untuk memusatkan perhatian untuk menenangkan pikiran dan memasuki kondisi kesadaran lainnya:

• Visualisasi kreatif (taktil, pendengaran, visual, penciuman, gustatory ...).
• Meditasi yang dipandu.
• Kegiatan khusus perhatian atau perhatian.
• Praktik mindfulness integratif dalam kehidupan sehari-hari (belajar untuk mempertahankan perhatian penuh dalam tugas-tugas yang kita lakukan sehari-hari).
• Kontrol pernapasan.
• Praktik penyadaran tubuh memfokuskan perhatian pada bagian tubuh yang berbeda.
• Meditasi dengan mantra (pengulangan bunyi, suku kata, kata atau frasa dengan tujuan meningkatkan keadaan psikofisik kita).

Pernapasan yang adekuat dan sadar adalah alat dasar dan mendasar dalam praktik meditasi, terutama untuk mengakses kondisi perhatian dan konsentrasi yang dalam.

Manfaat meditasi di masa kecil

Dalam bentuk kompilasi, kita dapat mendaftar manfaat-manfaat berikut yang dimiliki meditasi bagi anak-anak, walaupun mungkin masih banyak lagi:

• Membantu tertidur dan ini sedang diperbaiki.
•  Ini mengurangi dan membantu menghilangkan kecemasan dan ketakutan yang begitu umum di zaman ini.
• Membantu mengelola stres harian.
• Dorong pemikiran kreatif.
• Bantu mengendalikan frustrasi.
• Tingkatkan konsentrasi.
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Meningkatkan kecepatan pemrosesan sensorik dan kognitif.
• Berkontribusi untuk meningkatkan konsep diri dan harga diri.
•  Memfasilitasi kontrol dan menekan penyakit otot atau ketidaknyamanan fisik, kadang-kadang khas dari tahap pertumbuhan konstan ini.
• Meningkatkan keamanan dan kepercayaan diri.
• Meningkatkan kontrol diri dan pengaturan diri fisik dan emosional, membantu mereka menjadi kurang impulsif.
• Membantu mengelola emosi dengan baik.
• Meningkatkan kinerja akademik.
• Ajari untuk menjadi lebih bertanggung jawab: tidak hanya dari hal-hal materialnya tetapi juga emosinya, kehidupannya dan kebahagiaannya.
• Ini membantu untuk terhubung dengan keadaan ketenangan yang mempromosikan sikap tanpa kekerasan ketika berinteraksi.
• Membantu dalam pembentukan lebih banyak orang yang penuh kasih, lebih terhubung dengan lingkungan dan dengan orang lain.
• Meningkatkan hubungan sosial. Kekuatan perasaan empati dan terima kasih.
•  Ini membantu menghadapi frustrasi dan kesulitan sehari-hari. Meditasi mempromosikan pengembangan kemampuan untuk menerima apa yang terjadi.
• Memperkuat fondasi kedewasaan yang lebih solid.
• Membantu merasa lebih bahagia, meningkatkan mood.

"Bermeditasi dengan sukacita, jangan bermeditasi dengan serius. Ketika Anda memasuki ruang meditasi, tinggalkan keseriusan dan sepatu Anda di depan pintu. Jadikan meditasi menyenangkan "

-Osho-

Hadiah seumur hidup ...

Mengajar dan membantu merenungkan seorang anak adalah cara untuk membangun ikatan yang sangat istimewa dengannya. Tautan yang dapat mereka buat di masa depan dengan milik mereka dan seterusnya. Dalam pengertian ini, masa kanak-kanak adalah momen pembelajaran, imajinasi ... dan melalui meditasi, kapasitas mental anak-anak kecil akan meningkat.

Mengajari anak-anak cara bermeditasi, kami meletakkan dasar-dasar kebiasaan yang akan sangat berguna bagi seluruh hidup mereka. Dengan cara yang sama, kita dapat mempertimbangkan itu mengajar anak-anak untuk bermeditasi adalah cara untuk membantu generasi masa depan menikmati kesadaran dan keseimbangan yang lebih besar.

"Damai datang dari dalam. Jangan mencarinya di luar"

-Buddha-

Bagaimana dan mengapa mengajar anak-anak untuk bermeditasi Temukan cara mengajar anak-anak untuk bermeditasi untuk membantu mereka rileks, menghilangkan stres dan belajar bagaimana terhubung dengan sumber ketenangan batin mereka sendiri. Baca lebih lanjut "