Kabut mental atau ketidakmampuan untuk berkonsentrasi

Kabut mental sangat umum pada orang dengan fibromyalgia; Hal serupa juga terjadi ketika kita mengalami stres tinggi. Kita kekurangan energi dan pikiran kita tergantung pada dimensi yang buram, jauh, dan aneh di mana sangat sulit untuk berkonsentrasi, membuat keputusan atau bahkan mengingat hal-hal sederhana.

Orang yang mengalami disfungsi kognitif ini merasa ketakutan. Untuk memahami bagaimana kita mulai melupakan nama-nama orang, bagaimana kita bingung atau tidak mampu memahami apa yang mereka katakan atau apa yang kita baca, tidak diragukan lagi menyebabkan ketakutan mengalami awal demensia.

Dalam kabut mental atau fibroniebla, sebagian kecil neuron Anda "mati" sejenak. Takut atau terobsesi dengan pengabaian sesaat ini hanya akan memperburuk situasi.

Itu akan selalu menjadi spesialis yang menawarkan kepada kita diagnosis yang memadai berdasarkan gejala kita. Namun, perlu dicatat bahwa, Secara umum, fibromyalgia dikaitkan dengan fibromyalgia.

Ketidakmampuan sesaat ini untuk melekat pada kenyataan, pada kehidupan kita dan pada setiap peristiwa biasa, tanpa keraguan, adalah faktor kunci ketika membuat diagnosis komprehensif tentang penyakit ini sangat melemahkan.

Harus dikatakan bahwa, di atas segalanya, dengan sumber daya yang baik, kesabaran dan keterampilan yang memadai dapat mengurangi dampaknya. Penting juga untuk diingat bahwa kabut mental dikaitkan dengan proses fisik dan psikologis lainnya yang perlu diketahui untuk menghilangkan kabut pikiran dan mendapatkan kembali kendali atas realitas kita..

Kami sarankan Anda mempelajari topik menarik ini itu, mungkin, akan membantu Anda dalam beberapa cara.

Kabut mental atau ketika neuron kita "tidur"

Mereka bukan pelupa sederhana. Juga tidak ada kekeliruan umum, apalagi sesuatu yang terjadi pada hari libur. Orang yang mengalami "kabut mental" mengaku memiliki perasaan bahwa sebagian otaknya mati.

Lainnya mereka mendefinisikannya lebih sebagai "tetap kosong", kebocoran sesaat di mana pikiran kita tampaknya masuk bersiap,  sampai tidak ada di tengah-tengah percakapan atau mengemudi secara otomatis tetapi tanpa arah tertentu. Tanpa diragukan, ini adalah fenomena yang sama berbahayanya dengan trauma bagi orang yang mengalaminya.

Dari University of Wisconsin-Madison mereka menemukan itu kunci dari fenomena ini ditemukan dalam berbagai kelompok neuron kortikal. Untuk beberapa alasan yang tidak jelas, mereka mengembangkan "shutdowns" sesaat, kegagalan sementara dalam konektivitas yang menambah pasien, tak terbantahkan, di terowongan berkabut di mana mereka terisolasi dari kenyataan.

Penyebab kegagalan kognitif ini dapat memiliki asal yang berbeda, penyebab yang terkait dengan waktu stres atau penyakit yang sangat spesifik. Kami jelaskan di bawah ini.

Fibromyalgia

Seperti yang telah kami tunjukkan, Fibromialgia merupakan bagian dari diagnosis banding fibromialgia. Juga telah ditemukan bahwa kedua orang yang menderita penyakit ini dan kelelahan kronis, memiliki defisit sitokin, sejenis protein yang penting untuk menetap di otak informasi baru.

Menjadi celiac dan belum memiliki diagnosis

Mengkonsumsi terlalu banyak gluten atau menjadi celiac sering menyebabkan kita menderita episode kabut mental. Penyakit autoimun ini menyebabkan efek serius pada kinerja kognitif kita, yang tidak selalu kita sadari sepenuhnya ketika kita lebih fokus pada gejala fisik atau organik..

Cukup ganti diet sehingga kabut mental mendapat.

Anda kecanduan "multitasking"

Multitasking adalah epidemi yang begitu umum sehingga kita tidak menganggap penting apa pun. Ini bekerja tanpa memberi kita waktu istirahat, merantai satu gol demi satu atau pusatkan semua perhatian kita pada berbagai rangsangan sekaligus, yang membawa, cepat atau lambat, konsekuensi serius.

Otak, betapapun Anda meyakinkan kami, bukanlah komputer. Ia adalah makhluk hidup yang memiliki ritme, pola, kebutuhannya. Jika kita terlalu merangsang sampai batasnya, kita tidak akan mengembangkan otak yang lebih besar atau lebih mampu. Apa yang akan terjadi adalah dia akan memaksa kita untuk istirahat, yaitu, "Putuskan" untuk sementara.

Perubahan hormon

Menopause bukanlah waktu yang tepat bagi wanita untuk menikmati keindahan. Ada tantangan, ada perubahan untuk menghadapi dan di atas semua itu, osilasi dalam tubuh kita yang harus kita ketahui untuk "mengendalikan". Kabut mental adalah salah satunya.

Penurunan kadar estrogen yang tak terhindarkan menghasilkan perubahan dalam proses kognitif kita: kesulitan berkonsentrasi, untuk menyelesaikan data baru, untuk membuat keputusan secepat sebelumnya ... Ini adalah fenomena umum yang dapat kita kelola dengan strategi yang tepat dan dengan bantuan dokter kami.

Multitasking, bahaya bagi otak kita Multitasking tidak baik untuk otak kita. Tidak baik menonton TV, dengan telepon pada saat yang sama dan berbicara dengan pasangan kita. Baca lebih lanjut "

Cara merawat kabut mental

Setelah menerima diagnosis yang memadai berdasarkan gejala kami, apa yang akan kita lakukan, tanpa ragu, adalah untuk mengobati masalah mendasar: ikuti pedoman medis jika kita menderita fibromyalgia, lebih baik mengelola stres atau mengubah pola makan kita jika kita tidak tahan gluten.

"Pikiran itu seperti parasut, itu hanya bekerja jika kita belajar membukanya"

-Albert Einstein-

Oleh karena itu, langkah pertama akan selalu fokus pada mengikuti pedoman medis yang diberikan oleh spesialis. Langkah kedua adalah "mentalize". Kabut mental harus dihadapi dengan tenang, menjadi sangat jelas bahwa ketakutan, stres dan kecemasan itu sendiri cenderung semakin mengintensifkan fenomena.

Pedoman untuk menghadapi kabut mental

Di hari kita sehari-hari, ada baiknya mempertimbangkan strategi sederhana ini itu pasti akan membantu kita.

• Beri tahu orang-orang di lingkungan Anda tentang apa yang terjadi pada Anda. Ini akan membantu kita untuk lebih sabar dengan kita, untuk mengulangi hal-hal, untuk berbicara lebih lambat atau untuk intuisi jika pada suatu saat kita mengalami "penerbangan", ketidakhadiran.

• Setiap kali kamu keluar rumah, Bawalah selembar di mana semua yang Anda rencanakan untuk dilakukan hari itu ditulis.

• Saat Anda mengalami kabut mental, duduklah di tempat yang tenang dan rileks. Cobalah untuk tetap tenang setiap saat.

• Selalu bawa kunci dan ponsel Anda di dekat Anda, di saku Anda.

• Mulailah hari ini untuk melakukan latihan mental sederhana: teka-teki, game stimulasi dan konsentrasi online, baca buku, lakukan sudokus ...

Yang paling penting dalam kasus ini adalah mendapat dukungan dari Anda. Cobalah untuk menormalkan situasi ini, hindari terobsesi dengannya dan cari, jika Anda mau, kelompok orang yang juga mengalami hal yang sama.

Memahami bahwa mempertahankan sikap positif dan santai akan mencegah kabut ini berkonsentrasi lebih banyak di ruang hidup kita dan dalam hakmu untuk bahagia.

Cara menjaga otak Anda lebih muda dengan 3 kebiasaan sehari-hari Temukan cara menjaga otak Anda lebih muda dan dalam performa penuh dengan 3 kebiasaan harian ini yang kami bawa hari ini. Baca lebih lanjut "