Musim semi otak berubah

Musim semi datang dan, dengan itu, cuaca baik, peningkatan jam sinar matahari, peningkatan suhu, dll.. Ungkapan "perubahan darah musim semi" sudah dikenal luas, menurut pepatah kita.

Dengan dimulainya musim baru ini, kebanyakan orang merasa lebih bahagia, lebih positif, dan bahkan lebih bersemangat dari biasanya. Kami mengucapkan selamat tinggal pada hari-hari yang gelap, gelap, dingin, dan pendek. Perubahan ini memiliki dampak positif (atau tidak, seperti yang akan kita lihat nanti) dalam suasana hati kita.

Mengapa otak diubah pada musim semi?

Jawabannya ada dalam kimia. Spring mempromosikan pelepasan berbagai hormon dan neurotransmiter, berkat peningkatan cahaya dan suhu.

Neurotransmitter adalah zat kimia yang mempromosikan transmisi informasi antar neuron. Hormon, di sisi lain, adalah zat yang dikeluarkan oleh kelenjar tubuh tertentu. Fungsinya adalah pengaturan aktivitas organ dan kondisi proses penting seperti tidur.

Spring menyukai pelepasan berbagai hormon dan neurotransmiter, berkat peningkatan cahaya harian dan kenaikan suhu.

Di musim semi ada peningkatan hasrat seksual dengan melepaskan hormon seperti oksitosin (hormon cinta), dopamin (neurotransmitter yang berhubungan dengan kesenangan) atau serotonin (neurotransmitter yang terlibat dalam suasana hati). Hormon lain juga dilepaskan, seperti feromon yang sudah dikenal..

Semua "zat" ini membuat kita merasakan peningkatan hasrat seksual dan peningkatan kesejahteraan kita. Berbahagialah musim semi, kan? Tentu saja itu juga membantu fakta bahwa kita menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah dan berpakaian lebih "ringan". Semuanya memengaruhi.

Musim semi tidak sama untuk semua orang

Seperti yang kami katakan sebelumnya, tidak semua orang menyebut kedatangan musim semi sebagai hal yang positif. Berbunga menyebabkan alergi meningkat, dan ada juga orang yang merasakan kecenderungan lebih besar untuk suhu rendah dan ingin dekat dengan anglo..

Namun, perubahan paling signifikan yang kita hadapi dalam artikel ini merujuk pada "spring asthenia". Asthenia adalah sindrom yang tidak hanya terjadi pada musim semi dan memiliki serangkaian gejala khas:

• Kelelahan.
• Kelelahan otot.
• Kesulitan berkonsentrasi.
• Lekas ​​marah.
• Kurang nafsu makan.
• Gangguan tidur.
• Sakit kepala.
• Kesedihan yang tidak bisa dijelaskan.
• Kurang motivasi.

Banyak kesalahan untuk gejala-gejala ini adalah perubahan waktu. Tubuh kita membutuhkan periode adaptasi dengan jadwal baru dan peningkatan jam sinar matahari dan sementara ini terjadi kita merasa lebih lelah. Sesuatu seperti "jet lag" kecil.

Setiap orang tidak mempengaruhi musim semi secara merata. Beberapa dari mereka menderita asthenia musim semi yang terkenal.

Melatonin memainkan peran kunci dalam perubahan waktu ini. Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal yang menurunkan kadar darah di siang hari dan meningkat di malam hari, yang menghasilkan ritme harian - sirkadian - tidur dan terjaga..

Ketika jadwal dimodifikasi dan jam-jam paparan sinar matahari meningkat, kelenjar pineal harus secara progresif menyesuaikan kadar melatonin. Agensi kemudian dipaksa untuk "memprogram ulang".

Apakah spring asthenia adalah penyakit?

Tenang, gejala spring asthenia bersifat sementara. Tak satu pun dari gejala ini yang mengkhawatirkan dan tidak perlu pergi ke dokter, kecuali jika menjadi kronis (dikenal sebagai kelelahan kronis). Pada sebagian besar kasus, gejala-gejala ini timbul setelah periode antara 5 dan 7 hari.

Namun,, Orang yang peka terhadap kecemasan dapat mendeteksi peningkatan gejala cemas selama musim semi. Gejala-gejala yang telah kita bahas sebelumnya dapat "disalahartikan" oleh tipe orang ini. Sebagai contoh, kelelahan dapat disertai dengan takikardia dan ini dapat diartikan sebagai makna bahwa hati kita tidak berfungsi dengan baik. Kemudian kami menjadi khawatir dan mulai memasuki spiral cemas yang khas.

Ada beberapa orang yang melaporkan mengalami lebih banyak kecemasan selama tahun ini dan itu mungkin disebabkan oleh perubahan yang telah kami sebutkan sebelumnya.

Jika kita menyadari bahwa gejala-gejala ini bersifat sementara dan tidak disebabkan oleh penyakit apa pun, dan kita tidak membuat interpretasi bencana tentangnya., maka kecemasan itu tidak akan hilang lagi dan itu akan hilang begitu saja. Di bawah ini kami daftar serangkaian rekomendasi untuk menangani gejala cemas yang mungkin muncul di musim semi:

• Ingatlah bahwa kecemasan itu tidak berbahaya, itu hanya ekspresi tubuh dari ketegangan yang tidak terbiasa.
• Pada musim semi normal bagi tubuh untuk mengalami perubahan.
• Kita tidak bisa mengendalikan semua perubahan dan kondisi tubuh kita.
• Berfokus pada hal positif dan segala sesuatu yang terjadi pada saat ini membantu mengalihkan perhatian dari gejala yang tidak penting.

Bagaimana kita bisa memerangi asthenia musim semi??

Seperti yang telah kami komentari sebelumnya, gejala asthenia pegas bersifat sementara. Sudah cukup berasumsi bahwa ini benar dan biarkan waktu berlalu, sampai kita bertemu lagi seratus persen.

Dalam kebanyakan kasus, gejalanya berlangsung antara 5 dan 7 hari. Tidak ada alasan untuk khawatir.

Bagaimanapun, Anda dapat mengikuti rekomendasi berikut untuk membuat perubahan ini lebih dapat diterima:

• Jadikan sarapan penuh energi. Sarapan yang baik harus menggabungkan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
• Buat lima kali sehari. Ini akan membantu untuk menghindari menurunkan kadar glukosa dan tidak merasa lelah. Jangan lupa juga minum setidaknya dua liter air setiap hari.
• Berolah raga secara teratur dan teratur. Ini akan meningkatkan endorfin (bahan kimia dalam tubuh yang menghasilkan kesejahteraan).
• Cukup istirahat, atau bahkan lebih. Para ahli merekomendasikan tidur antara 7 dan 9 jam di malam hari. Jika Anda merasa perlu untuk tidur siang, idealnya adalah itu tidak bertahan lebih dari setengah jam untuk diperbaiki.

Dalam satu atau lain cara, kami mendorong Anda untuk menikmati musim semi pada periode apa pun tahun ini. Setelah beberapa hari adaptasi, peningkatan jam siang ini bisa menjadi kontribusi energi yang luar biasa untuk mendapatkan lebih banyak dari hari-hari.

Cara kerja otak di setiap musim Fungsi otak di musim panas tidak sama dengan di musim dingin, musim semi, atau musim gugur. Area tertentu berubah berdasarkan fenomena suhu atau cuaca. Baca lebih lanjut "