3 efek paling berbahaya dari stres kerja

Kita semua memiliki banyak tuntutan harian yang timbul dari pekerjaan yang kita lakukan. Ketika tuntutan ini lebih besar dari sumber daya pribadi kita, atau setidaknya kita memahaminya, kita bisa mengalami stres terkait pekerjaan.

Sekarang, kelainan ini tidak memiliki efeknegatif dalam kesehatan psikologis kita, selama itu tepat waktu atau untuk waktu yang singkat. Ini karena orang kami memiliki mekanisme adaptif (strategi mengatasi) yang memungkinkan kami menghadapi tantangan dan tuntutan.

Namun,, Jika tuntutan yang kita alami meluas dari waktu ke waktu, ada efek kelelahan stres dan sumber daya yang kita miliki berhenti berfungsi karena mereka tidak lagi adaptif. Dengan kata lain, pikiran memasuki fase kelelahan yang mengarah pada munculnya gejala stres kerja, orang tersebut terhambat dan tidak dapat memulai strategi koping mereka karena sistem psikologis mereka terbakar.

Perlu dicatat bahwa keadaan kelelahan psikologis akibat stres terkait pekerjaan sangat umum di masyarakat kita. Sekitar 60% dari kasus yang diobati dalam terapi mengalami tingkat stres kerja yang sangat tinggi. Faktanya, seiring dengan perkembangan terapi dan pasien membaik, perlu untuk bekerja dengan manajemen stres dan strategi kontrol.

Jika Anda tidak bekerja pada manajemen stres, perubahan tidak akan bertahan dalam jangka panjang, karena efek stres kerja akan kembali. Dengan demikian, gambaran klinis pasien akan negatif lagi. Untuk meningkatkan kesadaran akan masalah ini dan mencoba mencegahnya, dalam artikel ini kami akan menjelaskan apa 3 efek paling berbahaya dari stres kerja.

Efek dari stres kerja berkisar dari sedikit masalah konsentrasi dan memori hingga gejala kecemasan dan depresi.

Masalah konsentrasi dan memori

Antara efek stres kerja paling umum adalah pakaian neuropsikologis, yaitu, tingkat keterlibatan fungsi kognitif seperti perhatian, penalaran, memori dan pengambilan keputusan yang dihasilkan dari stres.

Sekarang, mengapa stres memengaruhi fungsi mental?? Alasannya terletak pada realisasi konstan tugas pemantauan dan pemantauan dari waktu ke waktu oleh pikiran kita karena kelebihan beban yang dialami dan perlunya kontrol yang berasal dari itu.

"Dia yang hidup selaras dengan dirinya sendiri hidup selaras dengan alam semesta".

-Marco Aurelio-

Bagaimana stres yang berhubungan dengan pekerjaan membahayakan proses mental?

Efek lain dari stres kerja adalah penurunan kemampuan untuk mengarahkan perhatian berkelanjutan (konsentrasi) Paling sering, ketika seseorang memiliki tingkat stres yang tinggi dalam pekerjaannya, dapatkan kebiasaan melakukan beberapa tugas sekaligus, menggunakan dinamika kerja yang dikenal sebagai multitasking.

itu multitasking itu sangat merusak kemampuan kita untuk berkonsentrasi, karena itu mengajarkan kita untuk berfungsi di bawah rangsangan ganda. Ketika kita ingin memusatkan perhatian pada satu rangsangan, pikiran memiliki kebiasaan "melompat" dari satu tugas ke tugas lainnya. Oleh karena itu, meskipun urutannya adalah berkonsentrasi pada satu tugas, kekuatan kebiasaan seperti multitasking akhirnya memenangkan permainan dan kami terus-menerus terganggu.

Pada titik ini sangat penting untuk memahami bahwa perhatian adalah proses input informasi dalam sistem psikologis kita, jika perhatian diubah memori akan selalu diubah. Dengan kata lain, untuk diingat kita harus memperhatikan: jika informasi tidak masuk dengan benar ke dalam pikiran kita, sangat rumit untuk dipertahankan (dihafal) dengan cara yang tepat. Untuk alasan itu, Stres kerja merusak memori melalui keausan atrisi dan kesulitan konsentrasi.

Kecemasan

Stres menyebabkan sistem saraf simpatik kita secara konstan mempersiapkan kita untuk melarikan diri atau berkelahi. Meskipun objek stres bukanlah masalah hidup atau mati, tubuh kita mengeluarkan hormon seperti kortisol (hormon stres), adrenalin dan noradrenalin. Ini adalah hormon yang bertanggung jawab untuk meningkatkan detak jantung, kewaspadaan, berkeringat dan bernafas, di antara fungsi-fungsi lainnya.

Dengan cara ini, Jika tubuh kita terus-menerus diaktifkan, hasil dari akumulasi aktivasi ini adalah kecemasan. Kekhawatiran berlanjut dengan sekelompok harapan masa depan bahwa kecemasan akibat stres kerja berkelanjutan dari waktu ke waktu dan disertai dengan perasaan tidak menentu dan ketidaknyamanan, yang dapat bermanifestasi melalui tekanan dada, sakit perut dan takikardia.

Suasana hati rendah dan gejala depresi

Gejala depresi adalah hasil dari aturan aritmatika sederhana: momen positif - momen negatif = suasana hati (suka atau duka). Stres kerja membuat ransel saat-saat negatif. Jika kita tidak memiliki atau tidak dapat memiringkan keseimbangan momen ke arah sisi positif, pengalamannya mungkin sebagai berikut: "Aku bekerja keras, aku bekerja keras, aku menjadi stres dan aku tidak memiliki saat-saat kesenangan".

"Kesejahteraan dan kesehatan adalah tugas, kalau tidak kita tidak bisa menjaga pikiran kita kuat dan jelas".

-Buddha-

Demikian juga, stres menyebabkan kita mengeluarkan kortisol, dan kadar hormon yang tinggi ini berkaitan langsung dengan depresi. Tidak diketahui persis apa yang menyebabkan apa, tetapi diketahui bahwa depresi dan kortisol berhubungan langsung dan sangat erat. Oleh karena itu, jika kita menambahkan persyaratan kerja tingkat tinggi, rasa urgensi dan permintaan untuk memenuhi tugas yang melebihi kita, tidak memiliki waktu untuk memuat momen positif dan kadar kortisol yang tinggi, kita memiliki kombinasi sempurna untuk suasana hati yang tertekan.

Akhirnya, sangat penting untuk memahami bahwa efek paling berbahaya dari stres kerja yang telah kami jelaskan dalam artikel ini muncul dalam urutan yang kami sebutkan. Maksud saya, Pertama ada masalah konsentrasi dan daya ingat, kecemasan kedua muncul dan akhirnya gejala depresi.

Untuk semua ini, sangat penting untuk belajar mengelola stres kerja. Jika Anda mencoba dan tidak bisa, atau tidak tahu caranya, pergi ke psikolog. Psikolog memiliki banyak alat sehingga Anda dapat memaksimalkan kinerja dan meminimalkan stres.

Stres kerja: perawatan dan kunci untuk meningkatkan Stres kerja jika tidak ditangani dengan benar dapat menyebabkan konsekuensi serius pada orang yang menderita mempengaruhi sisa bidang hidupnya. Baca lebih lanjut "