Mempertahankan konsentrasi bisa menjadi permainan anak-anak jika Anda tahu caranya

Hari ini saya akan mengusulkan agar Anda menjadi seperti Isaac Asimov. Apakah Anda akan menulis novel fiksi ilmiah? Tidak. Anda akan menemukan bahwa mempertahankan konsentrasi sangat sederhana. Jadi Anda bisa seperti penulis terkenal, yang mengatakan dengan cukup simpati bahwa "tidak ada yang mengubah konsentrasi saya. Anda bisa melakukan pesta seks di kantor saya dan saya tidak akan melihat. Yah, mungkin sekali ".

Untuk ini, kita akan mengetahui beberapa kunci yang dipelajari dalam psikologi untuk mempertahankan konsentrasi. Kita tidak boleh lupa bahwa mampu mempertahankan perawatan yang baik dari waktu ke waktu adalah penting. Dalam tugas apa pun, apakah bekerja, siswa, di dapur, merawat anak-anak ... perlu memiliki status siaga yang sesuai untuk menjadi lebih produktif dan berhati-hati.

Cara tetap fokus

Anda akan mendengar jutaan trik dan ide untuk tetap fokus. Mereka akan memberi tahu Anda bahwa mereka bekerja dan mereka sangat efisien. Mungkin memang begitu, dan mungkin juga tidak. Setiap orang memiliki kepribadiannya, dan saran yang berlaku untuk seseorang, mungkin tidak bekerja dalam kasus lain. Yang akan kami sampaikan kepada Anda di sini didukung oleh penelitian, jadi mungkin ide yang baik untuk menggerakkan mereka.

"Jika kamu ingin berhasil dalam kehidupan di bidang apa pun, kamu harus menumbuhkan konsentrasi ujung pisau"

-Sri Chinmoy-

Menulis dengan kertas dan pena

Meski sepertinya luar biasa, mengetik di keyboard komputer kita bukanlah ukuran terbaik untuk memperluas dan meningkatkan konsentrasi kita. Menurut Lizette Borreli profesional dalam sebuah artikel yang diterbitkan di Medical Daily, lebih baik melakukannya dengan kertas dan pena.

Menurut Borreli, menulis di atas kertas dengan pena atau pensil membutuhkan lebih banyak usaha. Dengan cara ini, otak kita harus melakukan jenis pekerjaan yang lebih alami untuk mempertahankan konsentrasi. Selain itu, juga meningkatkan memori jangka panjang dan menawarkan lebih sedikit gangguan.

Bermain catur

Apakah bermain catur bagus untuk konsentrasi? Menurut penelitian yang dilakukan oleh Science Direct, itu benar. Olahraga ini menuntut kapasitas mental yang hebat, karena Anda harus melakukannya pikirkan dan analisis setiap permainan, simpan dalam memori posisi kartu-kartu tertentu dan cobalah intuisi strategi lawan.

Seperti logis, Jika Anda perlu memperluas kapasitas analisis Anda, konsentrasi Anda akan diperkuat. Selain itu, bermain catur juga positif untuk meningkatkan kapasitas lain, seperti penalaran strategis dan logis.

Gambarlah sambil mendengarkan

Ingin tahu, kan? Apakah mungkin menggambar saat mendengarkan kelas atau pembicara berfungsi untuk meningkatkan konsentrasi? Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di majalah Time, ya, ada kemungkinan hal itu membantu dalam hal ini.

Bagaimana mungkin menggambar dapat meningkatkan konsentrasi? Sederhana saja Menurut penelitian, saat Anda mendengarkan, menggambar memberi Anda hiburan yang memusatkan kesadaran Anda tetapi tanpa menuntut sumber daya kognitif yang berlebihan. Dengan cara ini Anda akan terhindar dari pemutusan hubungan kerja karena bosan dan meningkatkan kapasitas retensi. Strategi untuk bekerja ini memerlukan sesuatu yang penting: yang kita tahu setiap saat apa tugas utama (menyimak) dan yang kedua (menggambar).

Putar musik ambient

Strategi lain yang baik untuk mendukung konsentrasi kita adalah menggunakan musik lingkungan. Studi yang berbeda menegaskan bahwa musik latar, pada volume rendah dan tanpa banyak variasi nada, lebih menyukai konsentrasi. Di sisi lain, jika kita menolak strategi ini, kita harus tahu bahwa ada kontroversi tertentu tentang efeknya..

Beberapa psikolog percaya itu musik merangsang aktivitas kognitif dan otak. Namun, sementara kita terkonsentrasi, itu juga bisa berdampak buruk pada proses penyimpanan informasi baru. Dengan demikian, idealnya adalah mendengarkannya sebelum kegiatan yang membutuhkan konsentrasi atau menaruhnya saat melakukan tugas yang tidak kita pelajari, seperti menggantung pakaian atau membuat makanan.

Namun, yang lain percaya itu adalah insentif yang baik untuk fokus pada tugas. Tentu saja, semua jenis musik tidak berfungsi. Secara umum, klasik disukai oleh orang-orang yang menggunakan strategi ini untuk meningkatkan konsentrasi mereka.

Bermain dengan kartu

Selain catur, ada juga game lain yang berfungsi untuk meningkatkan konsentrasi. Kartu, domino, sudoku ... semuanya adalah kegiatan yang merangsang kemampuan kita untuk menghadiri dan mempertahankan.

Bahkan semuanya Permainan ini digunakan dalam program yang berlaku untuk orang yang menderita gangguan kognitif ringan atau dengan orang tua agar tetap aktif secara mental.. Alasan mereka digunakan adalah karena permainan ini dianggap sebagai stimulus yang baik untuk proses psikologis dasar, seperti perhatian, dan dalam perhatian, konsentrasi.

"Jika Anda gagal dalam hal-hal penting, itu karena Anda tidak memiliki ambisi besar. Konsentrasi, minat; itu yang penting. Keterampilan muncul, alat ditempa sendiri "

-Ian Fleming-

Jangan ragu jika Anda berpikir Anda memiliki masalah konsentrasi dan sulit bagi Anda untuk menghafalnya. Seperti yang Anda lihat, permainan dan aktivitas menyenangkan lainnya bagus untuk retensi ide. Jadi setidaknya sains menganggapnya, dengan memperhitungkan hasil studi yang telah dilakukan. Sekarang di tangan Anda untuk menjalankan strategi ini!

Cara fokus untuk berhenti membuang waktu Siksaan waktu hampir semua orang. Terkadang sepertinya tidak pernah tercapai. Dan banyak waktu kita hilang, kita kehilangan itu bekerja. Baca lebih lanjut "