Bagikan:
Martin Seligman dan psikologi positif
Martin Seligman, pelopor diakui psikologi positif, menjelaskan bahwa kebahagiaan tidak selalu tergantung pada status sosial kita, agama kita atau kecantikan fisik kita. Kebahagiaan sebenarnya merupakan kombinasi unik dari apa yang disebutnya "kekuatan khusus", seperti rasa kemanusiaan, kesederhanaan, kegigihan dan kemampuan untuk menjalani kehidupan yang bermakna..
Berbicara tentang Martin Seligman berarti berbicara tentang era baru dalam psikologi. Itu di tahun 90-an ketika, sebagai presiden American Psychological Association (APA), dia memberikan kuliah untuk menunjukkan sesuatu yang dia anggap penting: psikologi diperlukan untuk mengambil langkah baru, perlu untuk belajar dari sudut pandang ilmiah segala sesuatu yang membuat manusia bahagia. Dengan cara ini, orang dapat terbantu untuk membangun realitas yang lebih memuaskan.
"Hidup menimbulkan kemunduran dan tragedi yang sama pada orang yang optimis seperti pada orang yang pesimis, tetapi orang yang optimis menolaknya dengan lebih baik"
-Martin Seligman-
Sejauh ini, Sebagian besar studi psikologis berfokus pada mengatasi penyakit mental dan perawatan mereka. Bahkan, Seligman sendiri terkenal karena karyanya tentang ketidakberdayaan yang dipelajari.
Namun, seperti yang selalu terjadi di beberapa titik dalam kehidupan kita, sesuatu terjadi yang tiba-tiba memaksa kita untuk merenungkan diri kita. Inilah yang terjadi pada bapak psikologi positif dan yang menjelaskan dalam bukunya "Anak Yang Optimis ".
Suatu pagi, putrinya Nikki, 6 tahun, bermain di taman dengan beberapa daun. Gadis itu berteriak dan berlari dari satu tempat ke tempat lain, penuh antusiasme dan vitalitas. Namun, kegemparannya membuat ayahnya, Martin Seligman, tidak bisa berkonsentrasi pada pekerjaannya. Dia tidak bisa menahannya, akhirnya berteriak dan memintanya untuk tutup mulut.
Setelah ini, si kecil, dengan kematangan yang tidak biasa untuk usianya, mengatakan kepadanya bahwa ia merasa ingin menjerit dan menangis. Bahwa teguran yang diterima membuatnya ingin menangis seperti ketika dia masih muda, tetapi, bagaimanapun, dia tidak akan menyerah. Dia tahu bahwa dia bukan bayi lagi, dan karena itu dia akan mengendalikan.
Dia juga mengatakan itu padanya, Karena dia sudah belajar untuk tidak terbawa oleh rengekan, dia juga harus mengendalikan suasana hatinya yang buruk. Dengan cara itu keduanya, "Mereka akan sedikit lebih tua". Ucapan kecil putrinya itu, secara sederhana, mengubah kehidupan Martin Seligman.
Martin Seligman dan psikologi positif
Martin Seligman adalah pelopor Psikologi Positif, namun, kita dapat mengatakan bahwa istilah itu sendiri diciptakan pada saat itu oleh Abraham Maslow. Namun, Maslow, semuanya harus dikatakan, merumuskan teorinya dengan cara yang sangat intuitif dan dengan hampir tidak ada bukti empiris dan metodologis. Karena itu, ia meninggalkan warisan yang menarik itu di tangan generasi baru psikolog yang sejak tahun 90-an telah menciptakan sekolah di bidang kebahagiaan..
Psikolog itu yang mereka mengambil saksi, seperti halnya Seligman sendiri, Ed Diener dan Mihaly Csiskzenmihalyi, mempelajari studi tentang emosi positif dari titik ilmiah dan ketat, mencari tahu proses, dinamika, dan situasi apa yang dapat lebih berdampak pada kesehatan, kinerja, dan kepuasan keseluruhan kita terhadap kehidupan. Juga, sesuatu yang ditekankan Martin Seligman pada saat itu adalah bahwa penelitian ini harus bertujuan untuk mengajar orang agar lebih bahagia.
Dengan cara ini, dan juga berdasarkan pada gagasan kebahagiaan yang diucapkan pada saat itu oleh Konfusius, Mencius dan Aristoteles, bersama dengan teori modern tentang motivasi, ia menyimpulkan bahwa kebahagiaan dapat dibangun dengan bekerja tiga dimensi yang sangat spesifik. Mereka adalah sebagai berikut.
1. Kehidupan yang menyenangkan
Mungkin ketika mendengarkan istilah "menyenangkan" kita terlintas dalam pikiran konsep yang agak hedonistik, seperti kehidupan yang berorientasi pada kesenangan belaka dan tanpa aspirasi yang lebih besar. Ini bukan yang ingin dikatakan Martin Seligman dalam dimensi pertama tentang konstruksi kebahagiaan.
- Kehidupan yang menyenangkan terdiri dari mengetahui cara mempromosikan emosi positif dan bahwa ini abadi.
- Untuk mencapai hal ini, pertama-tama perlu untuk memenuhi kebutuhan dasar kita, yang akan berada di langkah pertama piramida Maslow: makanan, keamanan, afilikasi, pengakuan ...
- Demikian juga, penting untuk menemukan keseimbangan antara masa lalu kita, sekarang kita, dan masa depan.
- Untuk Seligman ini mengusulkan yang berikut:
- Kita harus berterima kasih dan tahu bagaimana memaafkan apa yang terjadi di masa lalu.
- Penting untuk mengetahui bagaimana menghadapi emosi negatif saat ini, mengembangkan perhatian dan mempromosikan cara-cara baru untuk bahagia di sini dan sekarang.
- Kami juga akan melihat masa depan dengan harapan dan optimisme.
2. Bangun kehidupan yang baik
Menikmati hidup yang baik, pada kenyataannya, tidak semudah yang kita pikirkan pada awalnya. Kebahagiaan tidak selalu identik dengan kekayaan, kekuasaan, atau kesuksesan sosial. Ia mengetahui bagaimana mencapai potensi manusia maksimum dan mengembangkannya untuk merasa lebih penuh, lebih bebas, lebih bahagia ...
Martin Seligman menciptakan sistem klasifikasi kekuatan manusia bersama dengan Dr. Christopher Peterson, seorang ahli di bidang harapan dan optimisme. Tujuan dari sistem ini adalah untuk menentukan secara tepat dimensi-dimensi itu yang harus kita kerjakan setiap hari untuk meningkatkan potensi yang sama. Mereka adalah sebagai berikut:
Kebajikan manusia
- Kebijaksanaan dan pengetahuan
- Nilai
- Cinta dan kemanusiaan
- Keadilan
- Kesederhanaan
- Spiritualitas dan transendensi
Kekuatan pribadi
- Kebijaksanaan dan pengetahuan
- Keingintahuan dan minat pada dunia.
- Cinta untuk pengetahuan dan pembelajaran.
- Penghakiman, pemikiran kritis, pikiran terbuka.
- Kecerdasan, orisinalitas, kecerdasan praktis.
- Perspektif.
- Keberanian
- Keberanian.
- Ketekunan dan ketekunan.
- Integritas, kejujuran, keaslian.
- Vitalitas dan gairah.
- Kemanusiaan
- Cinta, kelekatan, kapasitas untuk mencintai dan dicintai.
- Simpati, kebaikan, kemurahan hati.
- Kecerdasan emosional, pribadi dan sosial.
- Keadilan Kekuatan sipil.
- Kewarganegaraan, kewarganegaraan, kesetiaan, kerja tim.
- Rasa keadilan, keadilan.
- Kepemimpinan.
- Moderasi.
- Kemampuan untuk memaafkan, ampun.
- Kesederhanaan, kerendahan hati.
- Kehati-hatian, kebijaksanaan, kehati-hatian.
- Kontrol diri, pengaturan diri.
- Transendensi.
- Penghargaan akan keindahan dan keunggulan, kapasitas untuk takjub.
- Terima kasih.
- Harapan, optimisme, proyeksi menuju masa depan.
- Selera humor.
- Spiritualitas, iman, rasa keagamaan.
"Psikologi tidak hanya fokus pada perilaku yang tidak sehat. Ini juga membantu dalam pendidikan, pekerjaan, pernikahan, dan bahkan dalam olahraga. Psikolog bekerja untuk membantu orang membangun kekuatan di semua domain ini "
-Martin Seligman-
3. Kehidupan yang bermakna
Kehidupan yang bermakna memiliki hubungan yang intim dengan puncak piramida Abraham Maslow, di mana kita mengarahkan kebajikan dan kekuatan kita sendiri yang dikembangkan untuk berkontribusi pada kebahagiaan orang lain.. Kita berbicara tanpa keraguan tentang altruisme, dimensi yang didefinisikan Martin Seligman sebagai latihan kebaikan, sebagai seni untuk mengetahui bagaimana meninggikan diri kita lebih dari sekadar kesenangan pribadi untuk menempatkan diri kita melayani orang-orang di sekitar kita.
"Kebaikan berarti menginginkan yang terbaik untuk orang lain, bersukacita dalam kesuksesan dan kebahagiaanmu".
-Chökyi Nyima Rinpoche-
Mattieu Ricard, Sebagai seorang dokter di bidang biologi molekuler dan seorang biksu Buddha, ia dinobatkan sebagai orang paling bahagia di dunia beberapa tahun yang lalu. Menegaskan bahwa: "Ketika altruisme adalah kondisi mental utama kita - fungsi kita secara default - ini dimanifestasikan melalui kebaikan kepada siapa pun yang memasuki fokus kita identik dengan niat baik, kemauan, dan kecenderungan untuk membantu".
Ricard tidak bernama pria paling bahagia di dunia secara gratis. Tetapi dalam penelitian di University of Wisconsin menemukan bahwa ketika ia bermeditasi mencapai aktivasi spektakuler dari korteks prafrontal kiri. Area otak ini berhubungan dengan emosi positif. Dengan demikian, bermeditasi pada cinta, kasih sayang, dan menjadi altruistik tidak hanya membuat orang lain bahagia, tetapi juga secara langsung memengaruhi tingkat kebahagiaan kita sendiri..
Untuk menyimpulkan
Psikologi positif terus memiliki tempat yang penting sekaligus menginspirasi masyarakat kita. Namun, harus dikatakan bahwa pendekatan ini bukan tanpa kritik. Tidak ada kekurangan pencela dan mereka yang mengingatkan Seligman bahwa kenyataan terlalu kompleks untuk "cocok" dengan model ini, dan bahwa pelabelan kebahagiaan sebagai "positif" menyiratkan pemahaman emosi seperti kesedihan, kemarahan atau frustrasi sebagai dinamika "negatif" yang diabaikan sementara menyangkal potensi transformasi mereka..
Bagaimanapun, sosok Martin Seligman saat ini adalah salah satu yang paling terkemuka di dunia psikologi, dan buku terakhirnya "Homo Prospectus" itu membuktikannya sekali lagi.
Referensi bibliografi
Seligman, Martin (2011) Kebahagiaan sejati. Madrid: Zeta Pocket
Seligman, Martin EP (1996). The Optimistic Child: Program terbukti untuk melindungi anak-anak dari depresi dan membangun ketahanan seumur hidup. New York, NY: Houghton Mifflin.
Seligman, Martin (2012) Berkembang: Pemahaman Baru yang Bahagia tentang Kebahagiaan dan Kesejahteraan. Houghton Mifflin
Aliran membuat kita bahagia, jadilah seperti air yang mengalir ke arah laut, sehingga Anda akan menjaga diri tetap murni, selama ada pergerakan. Jika Anda diam, apakah Anda macet? ... Baca lebih lanjut "