Martin Seligman dan teorinya yang menarik

Martin Seligman adalah seorang psikolog dan penulis Amerika terkenal, lahir pada 12 Agustus 1924 di Albany, Amerika Serikat. Dia mengajar di University of Pennsylvania, menjadi salah satu referensi utama di dunia psikologi positif. Teori-teorinya tentang "ketidakberdayaan yang dipelajari" dan "kesejahteraan" sekarang menjadi ikon.

Seligman telah ditandai karena memiliki karir yang terkenal sepanjang hidupnya. Dia adalah presiden Asosiasi Psikiatris Amerika (APA) dan editor buletin terkenalnya Pencegahan dan Perawatan. Semua ini mengarah pada konsolidasi sebagai seorang psikolog dan penulis beberapa buku, yang telah melontarkannya sebagai ahli teori penting tentang subjek dan peneliti hebat..

Studi yang dilakukan oleh Dr. Martin Seligman dan fokus psikologi positifnya terutama pada pendekatan terhadap depresi. Ini mendalilkan bahwa kita mampu menggunakan strategi yang lebih cerdas ketika harapan di mata kita berdetak.

Banyak kontribusi yang ditinggalkan Martin Seligman tentang depresi yang disebabkan oleh pikiran negatif. Karyanya mengikuti garis studi Profesor Aron T. Beck, yang juga menonjol karena kontribusinya dalam perawatan melawan depresi. Demikian juga dalam terapi kognitif terkait masalah persepsi realitas dan hilangnya kontrol dalam menghadapi pengalaman negatif.

Pada titik ini, harus diingat bahwa psikologi positif mencurahkan sebagian besar upayanya untuk mengidentifikasi faktor-faktor atau variabel-variabel yang membuat orang tertentu sangat resisten di bidang mental di depan kesulitan. Salah satu faktor tersebut adalah kelambanan kita pada saat berpikir, memposisikan diri kita di depan masalah-masalah dalam bidang imajiner yang kita bangun dan di mana kita menempatkannya.

"Kebiasaan berpikir tidak harus bertahan selamanya. Salah satu penemuan psikologi yang paling signifikan dalam dua puluh tahun terakhir, adalah bahwa individu memilih cara berpikir mereka".

-Martin Seligman-

Pikiran yang baik meningkatkan kualitas hidup

Martin Seligman telah mengangkat dengan teorinya kemungkinan peningkatan kesejahteraan dan mengurangi depresi pada pasien. Dalil-dalilnya menyediakan alat yang luar biasa untuk memecahkan masalah dan memodifikasi persepsi dari dunia pada mereka yang mengalami depresi. Demikian juga, studi tentang kebahagiaan telah berkontribusi dalam menemukan cara untuk memperkuat kebajikan dan kemampuan.

Salah satu konsep sentral dalam karya Martin Seligman adalah "ketidakberdayaan yang dipelajari". Ini terkait dengan tidak adanya aktivitas atau kurangnya respons melawan situasi yang berusaha melawan subjek, yang menjadi sumber depresi untuk banyak orang. Itu terjadi ketika seseorang menghadapi situasi dan membiarkan hasilnya terjadi, tanpa bertindak dengan cara apa pun. Ini terjadi dalam kerangka kerja di mana ada pikiran negatif otomatis, yang mencegah tindakan.

Dari refleksi ini, pada tahun 2002 Martin Seligman menciptakan teori tersebut kebahagiaan otentik pada orang. Kemudian, ia melanjutkan studi eksperimental yang kemudian menjadi teori kesejahteraan dan Model Perma. Ini fokus pada bagaimana emosi dan hubungan positif, bersama dengan komitmen pribadi, mengarah pada pencapaian tujuan dan keseimbangan emosional.

Secara eksperimental, Kebutuhan untuk menangkal pikiran negatif manusia sebagai mekanisme antidepresan muncul, menyoroti emosi kebahagiaan dan optimisme. Artinya, agar tidak jatuh ke dalam depresi, situasi yang terjadi pada kita harus dirasionalisasi atau dijelaskan dengan cara yang positif dan bukan negatif. Ini menyiratkan perspektif kenikmatan dan harapan.

Tidak belajar melawan ketidakberdayaan yang dipelajari

Manajemen yang kami lakukan terhadap hubungan interpersonal kami secara langsung dikaitkan dengan kesehatan mental kami, terutama dengan harga diri dan strategi pemecahan masalah yang cenderung kami gunakan. Dalam pengertian ini, Ketidakberdayaan yang dipelajari (tidak adanya harapan) mencegah kami memobilisasi sumber daya kami untuk mencoba keluar dari situasi yang rumit.

Dengan kata lain, itu membuat kita menurunkan lengan dan menyerah. Posisi yang dalam banyak kasus langsung mengarah ke depresi. Jadi itu mampu memengaruhi, dan banyak, dalam cara kita bertindak, berpikir, dan merasakan.

Dalam banyak kasus, kecemasan dan depresi muncul ketika kita merasa tidak mampu menemukan solusi untuk masalah. Tidak adanya inisiatif ketika menghadapi kesulitan atau pendelegasian semua tanggung jawab adalah dua korelasi dari ketidakberdayaan yang dipelajari ini. Seligman menyatakan bahwa kurangnya self-efficacy ("Aku bisa melakukannya") dikombinasikan dengan locus of control yang rendah ("untuk mencapainya tergantung pada saya") dapat dilepaskan sebagai sikap vital..

Situasi sulit di tempat kerja, di sekolah atau di lingkungan sosial atau keluarga, dapat menimbulkan perasaan tidak berdaya pada seseorang, pada saat yang sama terasa diserang atau dilanggar. Ketika ini terjadi, tidak cukup untuk mengatakan siapa yang berada dalam situasi seperti itu apa yang harus dilakukan. Lebih dari itu buat dia melihat bahwa dia mempertahankan kapasitas untuk secara positif memengaruhi apa yang terjadi.

Bayangkan, misalnya, seorang atlet yang terluka. Atlet ini mungkin harus untuk sementara waktu tanpa berlari untuk pulih. Anda mungkin tidak dapat menggunakan metode yang biasa ini untuk meningkatkan kinerja Anda, tetapi Anda bisa menggunakan yang lain. Misalnya, Anda dapat pergi ke fisioterapis untuk mempercepat pemulihan, kekuatan kerja dalam rantai otot yang belum terpengaruh cedera atau menjaga pola makan Anda untuk menghindari berat badan.

Seorang atlet, Mangsa ketidakberdayaan yang dipelajari, Anda akan merasa bahwa satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah membiarkan waktu berlalu sampai luka sembuh.. Sikap ini tidak hanya akan membuat Anda frustrasi dan mengurangi rasa kontrol Anda, tetapi juga akan menyebabkan Anda memulihkan semua bentuk yang hilang saat Anda kembali setelah cedera..

Perasaan dan emosi, seperti cinta atau keberanian, keberanian, kegigihan, perkembangan kecerdasan sosial bisa dipelajari. Ini membantu merestrukturisasi pikiran negatif. Pada gilirannya, itu mengarah untuk maju dalam situasi yang menguji kekuatan mental kita.

Emosi dan motivasi positif untuk bertindak dalam situasi sulit

Pendekatan Martin Seligman berorientasi pada pekerjaan emosi secara positif. Itu memelihara dan menyoroti hal-hal baik dari setiap manusia. Ini, dengan sendirinya, berkontribusi pada peningkatan kepercayaan diri dan harga diri seseorang sangat.

Tujuannya adalah untuk membuat individu menggunakan kemampuan mereka dalam situasi konflik. Ini berusaha untuk mendukung resolusi positif dari kesulitan dan memotivasi tindakan yang efektif dalam situasi tertentu. Lepaskan perilaku membiarkan atau menindasnya.

Akhirnya, konsep kesejahteraan Seligman mencakup kebahagiaan dan optimisme. Keduanya dapat ditemukan melalui emosi positif, komitmen terhadap aktivitas, hubungan positif dengan lingkungan, menempa tujuan dan pencapaian pribadi. Inilah yang pada akhirnya mencegah seseorang jatuh ke dalam depresi dan menikmati kehidupan yang menyenangkan.

Martin Seligman dan psikologi positif Martin Seligman, pelopor yang diakui psikologi positif, menjelaskan bahwa kebahagiaan didasarkan pada kekuatan dan kebajikan kita. Baca lebih lanjut "