Meditasi, apa manfaatnya bagi kita?

Apakah kamu tahu itu? kita sendiri memiliki kekuatan untuk mengubah pikiran kita dan meningkatkan kesejahteraan kita? Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah melalui latihan meditasi. Apa manfaatnya meditasi yang membawa kita?

Meditasi adalah jalan yang bisa kita pilih untuk mengurangi tekanan, stres dan kekhawatiran yang menyapa kita setiap hari. Ketika kita bermeditasi, kita menyediakan ruang untuk memulihkan sifat batin kita.

"Kebenaran itu sendiri hanya dapat dicapai dalam diri seseorang melalui meditasi dan kesadaran terdalam."

-Buddha-

Bermeditasi dapat mengubah pikiran kita

Artikel menarik yang diterbitkan di majalah Scientific American ditulis oleh Matthieu Ricard, seorang biarawan Budha dan ahli biologi sel, Antoine Lutz, pemimpin dalam studi neurobiologi meditasi dan Richard J. Davidson, seorang pelopor dalam studi ilmu meditasi, menyatakan bahwa Melalui meditasi kita memiliki kekuatan untuk mengubah pikiran kita.

Studi ini dilakukan selama hampir 15 tahun oleh University of Wisconsin, bekerja sama dengan 19 universitas lain, di lebih dari 100 biara-biara Budha. Dan di dalamnya pemindaian otak dibandingkan dengan puluhan ribu jam latihan meditasi, memperoleh kesimpulan yang sangat menarik. Menurut hasil, meditasi menghasilkan bahwa:

• Tingkat kecemasan dan depresi turun.
• Aktifkan beberapa area otak, khususnya yang terkait dengan perasaan empati, kasih sayang dan cinta altruistik.
• Volume amigdala berkurang, wilayah otak yang terlibat dalam proses ketakutan.
• Ini memiliki efek positif pada molekul telomerase, yang bertugas memperpanjang segmen DNA di ujung kromosom; adalah enzim yang memfasilitasi keabadian sel di sebagian besar proses karsinogenik.

"Berlatih meditasi. Ini mendasar. Setelah dinikmati, itu tidak bisa lagi ditinggalkan, dan manfaatnya segera. "

-Dalai Lama-

Manfaat meditasi lainnya

Tetapi bermeditasi tidak hanya memiliki manfaat-manfaat ini, tetapi jangkauannya sangat luas dan praktiknya dapat membantu kita berkali-kali. Selanjutnya, kami menunjukkan beberapa manfaat lain yang diberikannya kepada kami:

• Bantu istirahat dan rileks pikiran kita.
• Mengurangi tekanan darah.
• Tingkatkan memori.
• Meningkatkan stabilitas emosional.
• Ini membantu meningkatkan kesadaran pribadi.
• Memfasilitasi dan meningkatkan kualitas tidur.
• Meningkatkan kesehatan secara umum.
• Merilekskan ketegangan otot.
• Tingkatkan konsentrasi.
• Berkontribusi untuk meningkatkan mood.

Luar biasa, bukan? Pada titik ini, kita harus bertanya pada diri sendiri apakah meditasi harus menjadi kebiasaan lain dalam rutinitas harian kita jika kita menginginkan kualitas hidup yang lebih baik. Mungkin kita harus berpikir untuk memulai praktik meditasi dengan lebih serius, seperti yang kita lakukan dengan menggabungkan pola makan sehat atau olahraga dalam hidup kita..

Di sisi lain, merujuk pada manfaat meditasi yang disebutkan di atas, kebenarannya adalah itu kita semua merasa semakin perlu untuk merasa sedikit lebih altruistik dan empatik dalam masyarakat yang kompetitif yang sering melahap kita, serta lebih santai dan kurang tegang ...

Bagaimana kita bisa memulai dengan meditasi jika kita belum pernah melakukannya sebelumnya??

Bermeditasi adalah sesuatu yang tampaknya sangat sederhana, tetapi dalam kenyataannya di mana kita harus lebih menekankan pada keteguhan latihan Anda sehingga sedikit demi sedikit kita mendapatkan apa yang sebenarnya kita inginkan. Karena itu, kami menawarkan Anda beberapa panduan kecil untuk membantu Anda:

• Membaca buku tentang meditasi yang ditulis oleh seorang ahli yang baik bisa menjadi langkah awal yang penting. Kami merekomendasikan Anda Meditasi Buddhis, de Ramiro Calle, guru dan penulis yoga dan perintis dalam memperkenalkan disiplin ini di Spanyol.
• Pergi ke kursus meditasi. Ada banyak kursus gratis yang mencakup makanan dan penginapan atau bahkan yang lain yang bisa satu hari dalam seminggu. Yang terbaik untuk Anda adalah yang menyesuaikan dengan ritme dan kebutuhan Anda.
• Mintalah bantuan dari teman atau kenalan yang tahu cara bermeditasi. Nasihat dari seseorang yang telah tenggelam dalam praktik ini selama beberapa waktu atau yang memiliki pengalaman adalah pilihan yang baik untuk mulai memasuki dunia meditasi yang indah..
• Belajar meditasi untuk diri kita sendiri. Pilihan lain adalah memulai sendiri dengan praktik sederhana kecil. Untuk melakukan ini, kita harus memilih tempat yang tenang di mana tidak ada yang akan mengganggu kita, duduk dengan nyaman dengan tulang belakang lurus dan mulai melakukan napas dalam-dalam.

Jika Anda adalah orang yang penasaran, pelajari dan pilih jenis meditasi apa yang lebih sesuai dengan kepribadian Anda: Meditasi Zen, meditasi Vipassana atau modalitas lainnya yang ada. Kami mendorong Anda untuk mengeksplorasi berbagai jenis meditasi dan memilih salah satu yang paling sesuai dengan Anda.

Meditasi membantu kita bergerak maju

Tetaplah konstan, cobalah dan cobalah meditasi kecil setiap hari. Anda dapat memulai selama 15 atau 20 menit. Anda akan menyadari bahwa sedikit demi sedikit Anda akan memasukkannya ke dalam kebiasaan hidup Anda dan Anda akan melihat hasilnya. Juga,, meditasi akan membantu Anda mengembangkan pembelajaran kesabaran dan konsentrasi untuk rutinitas Anda dan Anda akan menikmati keheningan sebagai bagian dari keberadaan Anda.

"Sabar. Tunggu sampai lumpur mengendap dan airnya jernih. Itu tetap tidak bergerak sampai tindakan yang benar muncul dengan sendirinya. "

-Lao Tzu-

Dengan meditasi kita bisa merasa lebih rileks, kita akan menerima diri kita lebih baik dan kita tidak akan mudah jatuh ke dalam pikiran negatif atau berulang. Bermeditasi membantu kita untuk tumbuh dalam batin dan itu bukan sesuatu yang harus kita hilangkan.

Perhatian penuh, seni berada di masa sekarang Jangan berhenti di masa lalu, jangan memimpikan masa depan, konsentrasikan pikiran di saat sekarang. Manfaatkan saat Anda hidup, manfaatkan sekarang. Baca lebih lanjut "