Meditasi dan kunci lainnya untuk bahagia

Jika Anda pernah atau sedang mengalami krisis, saya mengundang Anda untuk tetap sedikit di antara garis-garis ini di mana kita akan berbicara tentang berbagai teknik yang dapat meningkatkan kualitas hidup Anda, apakah Anda sakit atau tidak. Beberapa teknik yang dapat menjadi pelengkap sempurna untuk perawatan farmakologis yang telah Anda resepkan atau, jika Anda tidak sakit, untuk memberikan dorongan baru dalam hidup Anda. Semua ini, kami akan mendefinisikannya dalam kerangka terapi non-farmakologis: meditasi, reiki, terapi musik ...

Dengan demikian, kami akan melakukan perjalanan singkat mendefinisikan terapi ini dan apa dampaknya terhadap kesehatan fisik dan psikologis kita. Pada baris ini, sebelumnya, kita akan mendefinisikan apa yang dimaksud dengan kesejahteraan dan bagaimana hal itu berbeda dari konsep kesehatan.

Apa itu terapi non-farmakologis?

Pendekatan yang biasa terhadap penyakit secara tradisional telah dilakukan dari sudut pandang farmakologis. Dengan kata lain, saat-saat krisis, malaise atau penyakit telah diselesaikan dengan pil. Untungnya, cara berpikir ini telah berkembang: dianggap bahwa dalam banyak kasus pengobatan farmakologis diperlukan, meskipun tidak cukup atau tidak paling optimal untuk meningkatkan kualitas hidup pasien. Sebaliknya, praktik-praktik seperti meditasi semakin banyak digunakan sebagai pelengkap pengobatan farmakologis ini.

"Dokter terbaik adalah yang tahu kegunaan dari sebagian besar obat-obatan"

-Benjamin Franklin-

Dengan cara ini, sebaiknya dipertimbangkan Sejauh mana teknik non-farmakologis lainnya memiliki potensi untuk mempengaruhi kualitas hidup atau persepsi kesejahteraan oleh pasien dan, oleh karena itu, dalam kesehatan fisik mereka melalui dampak yang mereka hasilkan pada sistem kekebalan tubuh. Dan, jika demikian, kemungkinan penerapannya di pusat-pusat spesifik atau inklusi dalam program terapi saat ini.

"Kesehatan bukanlah segalanya tetapi tanpanya, segalanya bukan apa-apa"

-A. Shopenhauer-

Meskipun perkembangan dalam hal ini agak baru dan hampir mengganggu, pada tahun 1977 Engel mengusulkan perlunya model medis biopsikososial. Di dalamnya ia mengangkat gagasan bahwa dalam semua fenomena penting yang berkaitan dengan kesehatan melibatkan aspek biologis dan psikologis yang bersifat sosial.

"Konsep terapi non-farmakologis (TNF) telah digunakan selama beberapa dekade untuk merujuk pada intervensi yang, melalui agen primer non-kimia, bertujuan untuk meningkatkan kualitas hidup orang sehat atau sakit"

-Alzheimer CRE-

Apa itu kesehatan??

Kita dapat mengonseptualisasikan kesejahteraan sebagai seperangkat sikap dan perilaku yang meningkatkan kualitas hidup dan membantu pencapaian status kesehatan yang optimal (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). Yaitu, a proses aktif yang bertujuan meningkatkan gaya hidup kita di semua dimensinya.

"Kesehatan adalah kondisi fisik, psikis, dan sosial yang lengkap, dan bukan sekadar tidak adanya penyakit"

-WHO, 1948-

Di sinilah terapi non-farmakologis ikut berperan, menjadikan individu sebagai aktor utama dalam kesehatan mereka sendiri. Melalui kebiasaan sehat yang dihasilkan dari adaptasi dan integrasi yang memadai dari dimensi fisik, mental, sosial, spiritual dan emosional pada semua tingkat kesehatan atau penyakit. Oleh karena itu, Anda dapat mengalami kesehatan apakah Anda sakit atau sehat.

"Tidak ada obat untuk menyembuhkan apa yang tidak menyembuhkan kebahagiaan"

-Gabriel García Márquez-

Temuan-temuan ini sangat penting bagi Anda baik kedokteran klinis maupun Anda. Karena, mereka mendekati kita dengan cara baru, menawarkan kemungkinan gunakan perawatan psikologis sebagai cara untuk mencegah penyakit.

"Lebih penting untuk mengetahui orang macam apa yang memiliki penyakit daripada mengetahui jenis penyakit apa yang diderita seseorang"

-Hippocrates-

Bagaimana stres memengaruhi kita?

Pengalaman kepribadian dan emosi kita memengaruhi kesehatan kita dan merupakan cara penting untuk menghubungkan penyakit itu dengan stres psikologis. Stres psikologis memengaruhi respons imun dan penyakit yang dimediasi oleh sistem ini.

"Dokter yang baik mengobati penyakit; dokter hebat merawat pasien yang menderita penyakit "

-William Osler-

Situasi stres bagi individu seperti kesedihan, stres, perceraian, dapat menimbulkan perasaan negatif, seperti depresi, ketakutan, putus asa ... Situasi ini mengaktifkan sistem saraf pusat (SSP) dan sistem saraf otonom (SNA), dan menghasilkan perubahan dalam parameter reaktivitas imun, membuat pertahanan kita lemah..

Sebenarnya, ada strategi untuk mengelola efek stres. Ada beberapa penelitian yang mengaitkan penerapan terapi alternatif yang meminimalkan efek yang disebabkan oleh stres dan meningkatkan kesejahteraan orang, seperti terapi musik, meditasi, reiki, yoga, visualisasi, aktivitas fisik, psikoterapi, dll..

Terhubung dengan diri batin Anda melalui meditasi

Apakah kamu bermeditasi? Apakah Anda meragukan keefektifannya? Apakah Anda ingin tahu studi apa yang telah dilakukan dengannya? Sekarang kita akan menjawab ini dan pertanyaan lainnya. Meskipun, untuk ini, saya harus memajukan bahwa ada banyak teknik yang tidak bisa saya bahas di sini sehingga kita akan fokus pada: reiki, terapi musik, meditasi, akupunktur, terapi tawa.

"Tertawa adalah satu-satunya obat tanpa efek samping".

-Shannon L. Alder-

Hari ini sudah Ada pengaruh besar praktik-praktik oriental, seperti meditasi dan yoga. Yadav dan rekannya melakukan penelitian dengan 86 pasien dengan penyakit kronis. Semua peserta dimasukkan dalam program intervensi berdasarkan yoga, diskusi kelompok dan informasi tentang manajemen stres. Studi menunjukkanpenurunan kadar kortisol, peningkatan beta-endorfin dan penurunan kadar interleukin dan nekrosis tumor setelah sepuluh hari intervensi.

Mengenai ide-ide utama yang diambil dari hasil berbagai investigasi dan interpretasinya, kita dapat mensintesiskan pernyataan berikut:

• Terapi non-farmakologis menunjukkan peningkatan kadar imunoglobulin yang memengaruhi kesejahteraan pasien, baik sebagai terapi dasar atau sebagai terapi pelengkap untuk pengobatan farmakologis.
• Juga telah ditunjukkan bahwa terapi non-farmakologis mengurangi tingkat stres melalui penurunan kadar kortisol.
• Meskipun demikian, ada keterbatasan untuk menjadi bidang penelitian yang sangat inovatif dan bahwa itu perlu mempertimbangkan perbedaan individu antara pasien dan berbagai jenis penyakit untuk penerapannya. Itu sebabnya kami tidak memiliki dokumentasi referensi yang cukup ketika melakukan studi baru.
• Oleh karena itu dalam beberapa penelitian Anda dapat menjadi bingung hasil teknik non-farmakologis dengan efek plasebo yang dihasilkan oleh harapan positif dari motivasi terapis tidak otentik dari penyembuhan pasien sendiri.

Akhirnya, kami meninggalkan tautan proyek Inggris yang bertujuan untuk membuat daftar putar yang signifikan untuk pasien demensia dan Alzheimer sebagai terapi memori baru:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946