Mengapa saya begitu banyak tidur? Penyebab dan solusi

Kesulitan tidur kita dapat didukung oleh berbagai faktor, begitu saja kebutuhan terus menerus untuk menutup mata yang memiliki beberapa orang atau diri kita sendiri dalam beberapa periode. Dengan demikian, sensasi memiliki banyak tidur secara terus menerus dapat menjadi gejala suatu penyakit atau konsekuensi logis dari tidak istirahat dengan baik selama periode yang dimaksudkan untuk itu..

Kami berbicara tentang kelebihan tidur ketika kebutuhan untuk tidur terjadi di luar jam yang dimaksudkan untuk itu dan, sudah, waktu ini melebihi delapan jam. Seharusnya tidak dikacaukan dengan kelelahan atau apatis, yang sering disebabkan oleh kurangnya pekerjaan fisik dan mental. Di sisi lain, kebutuhan untuk tidur setiap saat dapat dimotivasi oleh depresi atau telah melalui tahap stres yang tinggi.

Gangguan tidur

Mengantuk dapat disebabkan oleh banyak penyakit yang berhubungan dengan tidur, juga disebut gangguan tidur. Diantaranya adalah hypersomnia, narkolepsi, sleep apnea, insomnia atau sindrom Kleine-Levin. Dari contoh-contoh ini, terkait dengan kantuk ekstrem adalah hipersomnia, narkolepsi, dan sindrom Kleine-Levin, juga disebut "sindrom kecantikan tidur".

Hipersomnia

Hipersomnia dibagi menjadi beberapa kelas yang berbeda, tetapi semua merujuk pada banyak tidur di siang hari. Hipersomnia tidak mencegah tidur malam hari, sehingga orang yang menderita tidur tanpa masalah besar di malam hari.

Mimpi yang mereka alami cenderung muncul dalam situasi monoton di mana stimulasi di bawah ambang batas tertentu. Contoh situasi semacam ini dapat berupa konferensi, rapat di tempat kerja atau bioskop. Tanpa waktu mimpi siang ini membaik, sehingga pasien melihat hari mereka frustrasi dengan perasaan ini, menikmati dalam beberapa saat perasaan diistirahatkan.

Sindrom Kleine-Levin

Salah satu jenis hipersomnia, hipersomnia berulang, terkait dengan sindrom Kleine-Levin, tidak terlalu umum dan itu terutama mempengaruhi pria. Episode tidur ekstrem pada penyakit ini terjadi dengan frekuensi 1 hingga 10 kali per tahun dan durasinya bervariasi antara hari dan minggu. Orang-orang ini dapat tidur dari 16 hingga 18 jam.

Narkolepsi

Penderita narkolepsi lewat dengan sangat cepat dari fase siaga ke fase REM, jadi menderita "serangan tidur" dalam situasi yang tidak terduga. Ini "tidur siang" berlangsung beberapa jam dan, meskipun efeknya membaik, kebutuhan untuk tidur terjadi lagi setelah 2-3 jam. Kebutuhan ini sangat berbahaya, karena mereka dapat tertidur saat berjalan atau mengemudi.

Strategi untuk mencegah atau menghilangkan gejala

Jika kebutuhan tidur yang abnormal terdeteksi, hal pertama adalah berkonsultasi dengan spesialis. Di sisi lain, dapatkan kebiasaan baik yang berkaitan dengan istirahat Itu akan selalu bermanfaat bagi kita, terlepas dari apakah kita menderita patologi atau tidak. Ini adalah beberapa pedoman yang bisa kita ikuti:

• Minumlah air yang cukup. Hidrasi yang buruk akan membuat kita merasa lebih lelah. Jika kita benar-benar menderita penyakit tidur, kita seharusnya tidak memperburuknya dengan kebiasaan buruk tidak minum air. Selain itu, dengan kebiasaan ini kami akan membantu berfungsinya seluruh tubuh kita.

• Menjauh dari stres. Situasi yang menimbulkan stres pada kita memengaruhi kualitas tidur kita dan mengubahnya. Kita mungkin memiliki perasaan tidur nyenyak selama berjam-jam, tetapi memiliki tidur terlalu ringan.

• Kelilingi diri Anda dengan emosi positif. Emosi negatif memengaruhi kelelahan dan memengaruhi tubuh kita dengan banyak cara. Ketika kita rendah semangat atau tertekan kami hanya ingin tidur.

• Buat pola yang sehat. Metode yang baik untuk mengendalikan tidur kita adalah dengan mempertahankan rutinitas yang jelas: tidur selalu di waktu yang sama, hindari tidur siang yang panjang dan waktu yang bervariasi dan selalu tidur dalam jumlah jam yang sehat. Dengan cara ini, kita irama sirkadian akan berada dalam kesehatan yang sempurna.

Mari kita berpikir bahwa pola tidur kita dapat dimodifikasi oleh keadaan lingkungan kita yang berbeda: itu tidak selalu merupakan indikator penyakit. Cara tidur kita terus berubah, tergantung pada usia kita, kebiasaan kita atau bagaimana kita berhubungan dengan lingkungan. Itulah sebabnya, sebelum ada kecurigaan dan sebagai langkah sebelumnya untuk khawatir, kita harus berkonsultasi dengan spesialis dan menerapkan strategi yang telah kita kutip (memecahkan atau tidak masalah, dalam semua kasus akan membuat kita lebih baik).

Kebersihan tidur: 7 pedoman untuk tidur yang lebih baik Tidur adalah salah satu kegiatan paling penting yang kita lakukan dalam hidup kita. Kebersihan tidur merekomendasikan serangkaian kebiasaan untuk istirahat yang lebih baik. Baca lebih lanjut "