Mempraktikkan kebaikan bermanfaat dan memodifikasi otak kita

Tidak ada tindakan kebaikan, sekecil apa pun, akan membuang-buang waktu. Dalam gerak-gerik yang penuh kasih sayang dan pengakuan inilah kebijaksanaan otentik terlampir, yang bermanfaat bagi otak kita dan menghubungkan kita dengan orang lain dengan cara yang paling integral dan mulia..

Ini mungkin tampak aneh, tetapi Charles Darwin sudah memberi tahu kami pada saat itu tentang pentingnya kebaikan dalam diri manusia. Menurutnya, ini sebenarnya akan menjadi insting kita yang terkuat dan paling berharga, satu akan memungkinkan kelangsungan hidup tidak hanya umat manusia sebagai spesies, tetapi semua makhluk hidup. Namun, kebaikan tidak dipraktikkan sesering yang diperlukan.

Jangan menyerah pada usaha Anda, tanamlah benih kebaikan di setiap tindakan Anda. Karena bahkan jika orang lain tidak memahami mereka, pikiran Anda akan selalu selaras dengan hati Anda.

Kebaikan memiliki ruang yang sangat spesifik di otak: ia berbagi mekanisme saraf yang sama dengan empati. Sementara satu mengidentifikasi kebutuhan, yang lain menerjemahkan perasaan itu menjadi tindakan spontan dan mendalam untuk mempromosikan kebaikan, untuk menawarkan bantuan dan kesejahteraan.

Mekanisme luar biasa ini memiliki tujuan yang sangat spesifik di otak kita: untuk membuat kita memahami bahwa kita jauh lebih kuat dengan terhubung satu sama lain daripada dalam kesendirian. Suatu aspek yang menarik di mana hari ini, kami ingin memperdalam Anda.

Kami "diprogram" untuk mempraktikkan kebaikan

Jerome Kagan adalah seorang profesor psikologi veteran dan terkenal di Harvard yang membela gagasan itu otak kita diprogram untuk mempraktikkan kebaikan. Itu akan menjadi kecenderungan biologis, sama dengan yang dinyatakan Charles Darwin pada saat itu, di mana cinta, kasih sayang, atau perhatian memiliki tujuan yang sangat spesifik: untuk memungkinkan kita bertahan hidup sebagai spesies..

Sekarang, fakta bahwa otak kita berasal "dari pabrik" dengan program ini diinstal, tidak membuat kita cenderung dalam prioritas atau cara alami, menuju kebaikan. Karena kecenderungan biologis kita yang lain juga penting dan, sayangnya, memiliki banyak beban dalam perilaku kita: kemarahan, kecemburuan dan tentu saja, kekerasan.

Untuk bagiannya, Daniel Goleman mengingatkan kita bahwa salah satu emosi paling hebat bagi otak kita adalah kasih sayang. Seluruh sistem limbik bergema dalam beberapa koneksi saat kita mempraktikkannya. Neurokimia seperti oksitosin juga dilepaskan, dan tiba-tiba melodi emosi positif diatur di mana empati, timbal balik atau keinginan nyata untuk mempromosikan yang baik, membuat kita lebih dimuliakan sebagai spesies.

Ini adalah sesuatu yang luar biasa yang layak untuk dilatih.

Kebaikan bagi para ahli dalam emosi manusia ini adalah naluri bawaan yang mengajarkan nenek moyang kita dalam lingkungan yang tidak bersahabat, yang terkuat tidak bertahan, tetapi yang memiliki jaringan dukungan terbaik.

Karenanya, emosi "terinfeksi", dan neuron cermin kita memungkinkan kita mengidentifikasi rasa takut pada orang lain untuk mengantisipasi risiko atau memahami bahwa memberi bantuan adalah cara berinvestasi dalam diri kita sendiri, sehingga di masa depan, kami juga dibantu pada saat dibutuhkan.

Orang yang kuat secara emosional menangis dengan film Orang yang kuat secara emosional tidak menekan air mata mereka karena mereka berfungsi sebagai jalan keluar bagi interior mereka dan sebagai mekanisme untuk berempati. Baca lebih lanjut "

Latih belas kasih untuk menjaga kesehatan mental kita

David Keltner, profesor di Universitas Berkeley, Amerika Serikat dan direktur "Pusat penyelidikan kebaikan" menjelaskan bahwa nilai-nilai yang menopang masyarakat modern kita sepenuhnya menghancurkan kecenderungan alami kita menuju belas kasih atau kebaikan.

Uang itu sendiri merupakan elemen yang membuat kita individual, memisahkan dan memaksa kita untuk bersaing di antara kita sendiri. Kohesi kelompok hilang dan keinginan eksplisit untuk menjamin yang baik untuk sesama manusia, karena tiba-tiba kita menjadi "lawan" satu sama lain.

Begitu banyak, yang menurut Profesor Keltner sendiri dalam buku sebagai "Lahir untuk menjadi baik", orang-orang dengan kekayaan lebih banyak, rata-rata, kurang berbelas kasih.

Teknik meditasi welas asih

Sekarang, menarik mengetahui hal itu Belas kasih, seperti kebaikan, dapat dilatih. Begitu kita sadar bahwa kita telah bergerak terlalu jauh dari esensi kita untuk menavigasi ke arus egoisme, materialisme atau kurangnya keaslian dalam hubungan pribadi kita, mungkin perlu untuk merefleksikan perlunya perubahan.

Menurut sebuah karya yang diterbitkan dalam jurnal "Psychological Science", orang dewasa dapat dilatih melalui meditasi welas asih untuk mengaktifkan kembali area-area otak kita yang telah kita tidur atau hanya tidak digunakan.

• Meditasi pengasih adalah teknik Buddhis yang didasarkan pada visualisasi.

• Sederhananya, adalah membayangkan situasi pribadi untuk mengingat orang yang dicintai melewati momen kehidupan yang rumit.

• Kita harus menghidupkan kembali penderitaan itu sehingga, dengan cara ini, struktur emosional ini "menyala" seperti halnya pulau, tepatnya terkait dengan kebutuhan untuk menawarkan kenyamanan dan dukungan.

• Visualisasi mulai berpikir tentang orang-orang di sekitarnya, sedikit demi sedikit, untuk membuka lingkaran dan lingkungan sampai melewati teman, rekan kerja, tetangga, kenalan sederhana sampai orang asing..

• Ide dasarnya adalah berempati dengan kebutuhan orang lain, dengan rasa sakit, ketakutan dan mengalami kedekatan mereka yang menderita, siapa pun mereka..

Jenis latihan ini berdasarkan meditasi, kontrol pernapasan yang memadai dan kontak terdalam dengan emosi kita, menghasilkan plastisitas otak yang menarik menurut ahli saraf. Itu akan memungkinkan kita untuk menghilangkan stres, berinvestasi dalam kesejahteraan dan kekayaan batin yang dapat mengubah dunia.

Karena kebaikan adalah satu-satunya investasi yang tidak pernah gagal.

Berbuat baik tanpa melihat siapa yang saya cintai orang-orang yang membuat saya tersenyum dengan tulus karena kesederhanaan dan kebaikan mereka. Dengan gerakan mereka, mereka menyembuhkan jiwa saya, mereka melakukan saya dengan baik. Baca lebih lanjut "