Apakah Anda tahu apa terapi naratif itu?

Terapi naratif menggunakan mode naratif dengan tujuan terapi. Mode naratif adalah yang menggunakan sudut pandang dan suara narasi untuk penyajian cerita sastra atau teater, antara lain. Mode naratif ini akan ditetapkan sebagai pendekatan yang penuh hormat dan tidak menyalahkan, sehingga pepatah dihormati di dalamnya:orang adalah ahli dalam kehidupan mereka sendiri (Morgan, 2004).

Seperti yang kita katakan, terapi naratif mencari pendekatan yang terhormat dan tidak menyalahkan terhadap terapi dan pekerjaan masyarakat. Selain itu, ia melihat masalah sebagai entitas yang terpisah dari orang dan mengasumsikan bahwa orang memiliki banyak keterampilan, kompetensi, keyakinan, nilai-nilai, komitmen dan kemampuan yang akan membantu mereka dalam mengurangi pengaruh negatif dari masalah dalam kehidupan mereka..

"Bahasa adalah indikator yang setia tentang bagaimana kita melihat diri kita sebagai orang"

-Stephen R. Covey-

Untuk terapi naratif, kata sejarah atau narasi berarti: peristiwa yang dihubungkan secara berurutan, melalui waktu dan sesuai dengan tema. Sebagai manusia, kami menafsirkan, kami memberi makna pada pengalaman hidup sehari-hari. Kami mencari cara untuk menjelaskan acara dan memberi mereka rasa.

Makna inilah yang membentuk cerita (naratif). Kita semua memiliki banyak kisah tentang kehidupan dan hubungan kita yang terjadi secara bersamaan. Kami memiliki, misalnya, cerita tentang kami, kemampuan, kesulitan, kompetensi, tindakan, keinginan, kerja, keberhasilan dan kegagalan kami. Cara kami telah menulis dan kami telah mencoba untuk memberikan koherensi pada kisah-kisah ini termasuk, dan banyak, dalam cara kami melanjutkan dan terus menulisnya.

"Pada dasarnya, eksternalisasi masalah terdiri dari pemisahan linguistik dari masalah identitas pribadi pasien".

-Iván Castillo Ledo-

Kita berbicara tentang serangkaian peristiwa yang disatukan oleh utas sementara. Di utas ini tepatnya di mana kami telah memilih mereka karena mereka lebih cocok dengan gagasan sejarah dominan. Mereka yang tetap berada di luar cerita dominan tetap tersembunyi atau dengan sedikit makna (atau dengan makna yang dimodifikasi) dalam terang tema dominan.

Sebagai contoh, jika saya memiliki cerita dominan di mana saya adalah pengemudi yang baik, setiap kali saya menghormati sinyalnya, Saya memberinya makna dan makna itu memperkuat kesimpulan cerita. Hari mereka baik-baik saja kepada saya, karena tidak setuju dengan cerita yang dominan, itu disembunyikan atau diperkecil karena tidak sesuai dengan makna global.

Apa tujuan utama terapi naratif??

Terapi naratif adalah tujuan utamanya menawarkan ruang kepada orang itu untuk menentukan kehidupan mereka sendiri sesuai dengan mode naratif adaptif (yang baik untuk mereka). Tujuan sekunder adalah sebagai berikut:

• Masukkan elemen baru ke dalam narasi orang.
• Untuk mencapai itu orang tersebut dapat membangun proyek masa depan yang lebih baik.
• Untuk dapat berbagi makna baru ini dengan lingkungan kita, dengan demikian memfasilitasi dimensi relasional baru.

Orang adalah pendongeng

Ini akan tampak aneh tetapi semua manusia adalah pendongeng. Cerita yang kita ceritakan kepada orang lain tetapi cerita yang kita ceritakan sendiri. Selain itu, dalam kisah-kisah semacam itu biasanya ada bagian yang baik dari kebenaran, dan juga bagian penemuan.

Kita dilahirkan dengan dorongan naratif. Dengan demikian, kita bersosialisasi dan menciptakan pengembangan diri dan membangun memori otobiografi yang memberi kita makna. Narasi pribadi adalah apa yang kami jelaskan (dan jelaskan) tentang kehidupan kita sendiri. Kita adalah orang yang menciptakan dunia kita dan, oleh karena itu, kita bertanggung jawab atas bacaan yang kita buat darinya.

"Pengaturan diri adalah penjelasan bahwa seseorang menyajikan hubungan antara peristiwa yang mencerminkan diri sendiri dari waktu ke waktu"

-Gergen-

Ini menawarkan kita kesempatan untuk menandai perbedaan pertama antara masalah dan orang tersebut. Dari perbedaan ini muncul peluang besar, yaitu nilai orang tersebut sumber daya Anda sendiri dan menganalisis masalah dari perspektif lain. Sejarah orang tersebut akan disajikan melalui peristiwa terkait dengan interpretasi yang sesuai yang kita buat dari mereka. Dari sana, suara naratif dan alur cerita akan dibangun untuk campur tangan.

Demikian juga, dalam narasi itu sendiri, kita memutuskan apa yang kita pertimbangkan dan apa yang kita buang dalam sejarah kita. Jadi, sejarah pribadi kita akan dipengaruhi oleh faktor-faktor sosial-budaya, serta oleh faktor-faktor yang lebih individual, seperti genetika kita.

Bahasa lebih penting daripada yang Anda pikirkan

Bahasa adalah cara yang kami gunakan untuk membuat (atau menciptakan kembali) dan memperkenalkan diri kami. Berguna juga untuk mengelola pikiran dan perasaan di dunia batin kita, karena itu pentingnya analisis bahasa ini. Jika kita menciptakan realitas kita dari penjelasan yang kita berikan tentangnya, narasi ini akan mendefinisikan apa yang disebut "efek sejarah dominan".

Efek-efek ini adalah yang diturunkan, misalnya, dari nada atau suara sejarah kita yang paling global atau umum. Dengan demikian, jika sejarah kita adalah pengabaian dan kehilangan (ditulis dan diceritakan oleh kita), efek dari cerita yang dominan ini akan melankolis.

"Sejarah pribadi kita dipengaruhi oleh faktor-faktor sosial budaya, serta faktor-faktor pendidikan dan pribadi"

-Leila Nomen Martín-

Proses terapi terapi naratif

Posisi terapis dalam model ini akan berubah dari pakar menjadi pendamping orang yang meminta bantuan, menjadi penulis pendamping proses terapi ini dan bukan klien atau pasien (White, 2004).

Ide proses terapeutik menggunakan teknik naratif pada dasarnya untuk menemukan cerita alternatif, sebuah dekonstruksi sejarah narasi dominan, yang mendukung kisah yang baru dan berbeda.

Refleksi ini mendukung narasi baru ini mencari apa yang kita sebut prestasi terisolasi, yaitu mereka yang memberi kita kesempatan untuk memperkenalkan informasi dan / atau fokus baru. Oleh karena itu, mereka memberi kita kesempatan untuk membangun sejarah dan / atau identitas baru.

Teknik ini sekaligus sangat sederhana dan sangat rumit. Sederhana dalam arti bahwa itu merupakan pemisahan linguistik dari masalah identitas pribadi pasien. Yang rumit dan sulit adalah cara yang sulit dicapai. Justru melaluipenggunaan bahasa dengan hati-hati dalam percakapan terapeutik yang menyembuhkan orang tersebut dimulai dan akhirnya tercapai.

Kebaruan dari pendekatan naratif adalah bahwa ia memberikan urutan pertanyaan yang berguna yang secara konsisten menghasilkan efek yang membebaskan bagi orang-orang. Mengikuti urutan terapi ini seperti membangun lengkungan bata ke bata. Jika Anda mencoba mencapai langkah terakhir tanpa harus sabar meletakkan batu bata pertama, busur Anda tidak akan bisa menahan.

Deskripsi teknis terapi naratif

Kita berasumsi bahwa hidup kita adalah sebagaimana adanya, tetapi kita selalu dapat memikirkannya kembali dengan cara lain. Di latar belakang, setiap orang dapat menulis ulang cerita mereka sesuai keinginan mereka (García-Martínez, 2012). Ada tiga dimensi di sekitar matriks narasi yang memungkinkan narasi yang koheren, kompleks, dan berganda (Gonçalves, 2002):

• Struktur naratif: konstruksi makna pengalaman seseorang melalui proses koneksi melalui berbagai episode naratif kehidupan kita. Struktur ini dibentuk oleh:
  • Sebuah permulaan, yang merupakan titik dari mana kita memulai sejarah kita. Kita dapat mengambil contoh klien yang datang untuk konsultasi untuk pertama kalinya dan mengatakan dia tidak tahu harus mulai dari mana. Salah satu respons terapis bisa "dari awal" atau "dari mana lebih mudah untuk mulai menjelaskan kisah Anda" (ini akan menjadi awal).
  • Perkembangan sejarah. Ini mencakup peristiwa-peristiwa spesifik itu, respons internal, tujuan protagonis, tindakan yang dipertobatkan, sebab dan akibat, dan akhirnya, konteksnya..
  • Final, yang dipertimbangkan saat mendapatkan hasil tertentu dan / atau menutup narasi.
• Proses naratif: itu ada hubungannya dengan cara kita menjelaskan hidup kita, yaitu, nada apa yang kita berikan (misalnya, keterlibatan dramatis).
• Konten naratif: ini merujuk pada keragaman dan banyaknya produksi naratif, tema atau plot yang kita miliki, kadang-kadang jatuh ke dalam "catatan rusak" atau perumusan tema lama yang tidak terpecahkan.

Latihan teknik narasi

Langkah pertama untuk mengubah dialog internal kami:

Dialog internal terputus seperti yang telah dimulai, dengan tindakan kehendak. Anda seperti yang Anda katakan, tetapi Anda bisa berubah jika Anda mulai berbicara kepada diri sendiri secara berbeda (Castaneda, 1994), untuk memberi tahu Anda bahwa Anda berbeda. Berikut ini adalah serangkaian latihan untuk bekerja dengan dialog batin, suara itu yang terus berbicara kepada kita dan menerjemahkan kenyataan:

• Ketahui dialog internal Anda: Perhatikan bentuk dan isi dialog internal Anda. Pikirkan apakah ini dialog yang destruktif atau konstruktif, gelisah, atau tenteram. Singkatnya, negatif atau positif. Untuk mengubahnya, pertama-tama kita harus tahu isinya, pikiran yang paling sering kita persembahkan bagi diri kita sendiri.
• Merumuskan pertanyaan yang tepat: Analisis situasi yang muncul dengan mengubah pertanyaan yang ditanyakan oleh diri sendiri. Misalnya, alih-alih bertanya "mengapa ini terjadi pada saya?", Kita bisa bertanya pada diri sendiri "apa yang bisa saya pelajari dari situasi ini?".
• Ubah fokus: kita dapat mengubah cara kita berbicara satu sama lain. Dapat membantu untuk mulai berbicara kepada kita ketika seorang ibu yang penuh kasih berbicara kepada seorang anak. Masukkan kata-kata hangat dan ramah ke dalam dialog internal Anda.

Alat narasi pribadi

Ada banyak sumber daya untuk dapat menjelajahi aspek narasi kami, seperti metafora, cerita atau surat terapi, antara lain. Kami melihat beberapa sumber daya ini.

Sumber daya untuk mengenal diri sendiri

• Kisah hidup: adalah cerita yang dimaksudkan untuk memberi makna atau membenarkan visi peristiwa tertentu.
• Tur kecil tentang diri sendiri: ini tentang membayangkan dan menulis surat kepada seseorang yang belum lama kami hubungi.
• Sepuluh tahun kemudian: deskripsi dibuat tentang bagaimana Anda memvisualisasikan diri Anda dengan sepuluh tahun lagi, secara fisik, internal, di tempat kerja, hubungan dengan orang-orang dan hobi.
• Preferensi: pikirkan dan tulis apa preferensi kita, untuk menegaskan kembali dan menganugerahkan kesenangan mengekspresikan kebebasan dengan pilihan kita sendiri.
• Spasi: bagikan kisi-kisi ke dalam ruang yang berbeda untuk dipersembahkan kepada orang-orang penting dalam hidup Anda, tempat paling signifikan, peristiwa paling bahagia, sensasi paling menyenangkan, mimpi paling indah dan cinta yang telah membuat Anda dewasa dan tumbuh.
• Saya ingat ... : orang tersebut diundang untuk menyelesaikan kalimat ini tanpa terlalu memikirkan jawabannya. Anda dapat menggunakan sebanyak mungkin kalimat yang tidak lengkap yang ingin Anda jelajahi dan bekerja.
• Cintai misterinya: ini tentang mencari ke dalam diri kita untuk pertanyaan-pertanyaan yang tidak memiliki jawaban.

Metafora dan cerita

Metafora adalah bentuk linguistik yang membuat perbandingan implisit antara dua entitas yang berbeda, sumber daya dramatis yang menarik perhatian dan menyediakan kerangka kerja yang diubah di mana klien dapat mempertimbangkan pengalaman baru (Lankton dan Lankton, 1983).

Ada pembicaraan tentang tiga jenis metafora untuk digunakan dalam proses terapi:

• Yang merujuk pada pengalaman pribadi terapis.
• Yang merujuk pada kebenaran yang jelas.
• Cerita disesuaikan dengan keadaan orang tersebut.

Metafora terapi dapat digunakan untuk merumuskan pendapat, menyarankan solusi, akses dan penggunaan sumber daya, pengetahuan pribadi, ide-ide spesifik pabrik, dll..

Di sisi lain, cerita-cerita itu adalah ekspresi dari kebenaran filosofis yang esensial, penjelasan tentang alam atau kisah mimpi. Kisah-kisah tersebut bersifat terapeutik karena orang tersebut memiliki kemungkinan untuk menemukan solusi mereka sendiri melalui penulisan ulang sejarah dan konflik yang muncul di dalamnya..

Ceritanya tidak merujuk pada dunia luar, meskipun itu bisa cukup realistis dan memiliki fitur sehari-hari terjalin di dalamnya. Sifat tidak nyata dari kisah-kisah ini adalah sumber yang penting, itu membuat jelas bahwa minat cerita bukanlah informasi yang berguna tentang dunia eksternal, tetapi proses internal yang terjadi pada individu (Gordon, 1978).

Singkatnya, dengan menceritakan kepada orang asing kisah-kisah pribadi kita, kita menyingkirkannya dan mengubahnya menjadi masa lalu. Hal ini memungkinkan kita untuk mulai merancang masa depan sesuai dengan keinginan kita, mendokumentasikan cerita-cerita itu agar tidak hilang begitu saja dan dapat melayani orang lain sebagai inspirasi. Tujuan utamanya adalah agar orang-orang memahami kekuatan cara mereka menghitung dan mengatakan apa yang terjadi dan bagaimana cara mereka memengaruhi cara mereka bersikap sekarang..

Daftar Pustaka:

White, M. (2002) "Pendekatan naratif dalam pengalaman terapis" Gedisa.

Nomen Martín, L. (2016) "50 teknik psikoterapi". Piramida.

Tahukah Anda apa yang dimaksud dengan Ellis Rational Emotive-Behavioral Therapy? Terapi perilaku emosional rasional oleh Ellis telah membantu dalam mengatasi kemarahan, kecemasan, frustrasi, fobia sosial, dan rasa malu. Baca lebih lanjut "