Apakah Anda tahu apa itu pemberian makan emosional?

Asurbanipa Sardanápalo yang bijak telah mengatakannya, "walker: makan, minum, dan tidak ada hal lain yang berarti bagi Anda". Meskipun benar bahwa ungkapan ini bisa sangat berguna bagi hampir semua orang, ada orang-orang yang menjadi masalah, dan mereka yang menderita makan emosional.

Karena itu bukan hal baru untuk mengetahui hal itu apa yang kita makan bertindak langsung dalam tubuh kita, tetapi juga dalam jiwa kita. Seperti basi memang benar adalah pepatah klasik dari "mens sana y corpore sano". Mari kita tahu lebih banyak tentang masalah ini.

Dari mana asal makan emosional??

Masalah gizi telah menjadi begitu penting sehingga banyak penulis dan peneliti telah menciptakan istilah makan emosional. Apa yang kamu maksud dengan ini? Kepada mereka orang yang tidak makan semata-mata karena kebutuhan atau kesenangan, tetapi karena keadaan pikiran.

Namun, fenomena tersebut Memberi makan emosional menjadi semakin serius dalam beberapa tahun terakhir dengan semakin berkembangnya junk food yang terkenal. Jadi, ketika seseorang menderita suasana hati yang negatif, seperti frustrasi atau stres, menyerah pada dorongan untuk berlindung dalam asupan produk-produk ini..

Dalam film dokumenter seperti "Super Size Me" kita dapat melihat bagaimana mengabaikan makanan dan hanya makan produk berkualitas buruk (hamburger, cokelat, goreng dan hot dog, dll.) Benar-benar berbahaya bagi kesehatan. Selain itu, untuk masalah fisik yang disebabkan oleh kelebihan "junk food", kita harus menambahkan fakta itu jenis diet impulsif ini, jauh dari bertindak sebagai pereda nyeri jangka menengah dan panjang, memperkuat kecemasan seseorang.

Dengan cara inilah orang tersebut berubah menjadi spiral. Setiap kali Anda membutuhkan lebih banyak kalori untuk menghentikan kecemasan dan setiap kali efek anxiolytic dari makanan lebih rendah dan disonansi yang dihasilkannya lebih besar. Sering kali kesalahan yang dihasilkan oleh konsumsi itu sendiri yang menyebabkan kegelisahan untuk kembali setelah asupan selesai.

"Rasa kenyang menimbulkan disproporsi"

-Solon-

Makan junk food memperkuat mood negatif

Sebenarnya, Ketika kita memiliki makanan karena kita merasa sedih, tertekan atau tertekan, apa yang kita lakukan adalah memperkuat keadaan pikiran ini. Dengan demikian, lingkaran setan yang diciptakan menciptakan kebutuhan baru untuk terus memberi makan pada jenis produk ini. Kadang-kadang itu bahkan mempromosikan hasrat yang tak terhentikan.

Sebenarnya begini caranya, Jenis makanan ini menyebabkan ketidaknyamanan yang mendalam pada orang tersebut. Dan hal yang paling serius adalah ketidaknyamanan ini terjadi di semua tingkatan, dari yang emosional hingga yang kognitif, melewati fisik.

Menariknya Kognisi kitalah yang mendorong makan lebih banyak makanan untuk mencoba menghilangkan ketidaknyamanan. Jadi, apa yang sebenarnya menyebabkan adalah bahwa jumlah kalori yang dikonsumsi dengan cara ini meningkat, hingga berakhir pada masalah yang sangat serius.

Masalahnya adalah bahwa waktu makan, ketika mereka makan pizza, burger, kue-kue industri dan produk-produk lain yang berkualitas rendah dan sedikit kontribusi gizi,Hanya kesejahteraan jangka pendek yang tercapai. Terlebih lagi, penyakit itu akhirnya menghilang segera, sehingga ketidaknyamanan, dan bahkan perasaan bersalah, muncul lagi dan lagi, yang menjadi lebih kuat dalam pikiran pasien..

Atasi ketidaknyamanan dengan nutrisi yang baik

Menariknya, makanan memang memiliki kekuatan untuk melawan rasa tidak enak pada umumnya. Artinya, depresi, kesedihan atau pembusukan bisa dilawan dengan diet. Namun, itu harus memadai dan sehat, seperti yang mengandung makanan dengan triptofan tingkat tinggi.

Namun, makanan cepat saji menyebabkan efek sebaliknya. Selain itu, ia memasukkan lemak dan gula berlebih yang menambah berat badan kita dan membuat kita merasa lelah. Dan untuk apa situasi ini menuntun kita? Untuk melakukan jumlah latihan yang lebih kecil, yang pada gilirannya akan semakin memburuk jika kondisi fisik kita. Kondisi fisik yang cenderung menjadi kondisioner yang kuat dari harga diri kita, misalnya.

Ketika makan emosional negatif ini mencapai tingkat yang sangat tinggi, orang tersebut harus diperlakukan secara psikologis. Dalam kebanyakan kasus, akhirnya menjadi satu-satunya cara untuk menormalkan perilaku makan.

Jadi kalau begitu, seseorang yang menderita makan emosional perlu memperbaiki suasana hatinya yang negatif. Tetapi Anda juga harus menyusun kembali jadwal makan Anda, mengidentifikasi apa yang menyebabkan Anda tidak nyaman dan membawa Anda ke jalan menelan junk food dan, jelas, menyelesaikan masalah ini.

Akhirnya, dan ini mungkin yang paling penting, Anda harus belajar dan berintegrasi ke dalam alat alternatif rutin Anda yang membantu Anda menenangkan kecemasan Anda. Alat yang berguna dalam jangka menengah dan panjang dan itu tidak bertentangan dengan kesehatan Anda, baik fisik maupun psikologis.

"Tuhan mulai mencerna tugas melakukan moral di perut"

-Victor Hugo-

Bagaimanapun penggunaan akal sehat sangat berguna dalam kasus-kasus ini. Tidak ada yang terjadi untuk makan dengan frekuensi rendah jenis makanan bergizi rendah dan sangat kalori ini. Masalah muncul ketika asupan terjadi dengan tujuan mengurangi kecemasan: inilah saat ketika berkonsultasi dengan profesional akan menjadi ide yang baik. Untuk kita, untuk kesehatan kita.

Pemberian makan emosional, makanan yang "mengisi kesenjangan" Pemberian makan emosional, makan berlebihan atau ketidakseimbangan gizi sering berfungsi sebagai dukungan imajiner dari empat dinding rumah kita. Baca lebih lanjut "