Dalam kondisi yang paling tidak menguntungkan adalah ketika kita bisa maju, itulah yang diyakini dan banyak yang mengkonfirmasinya. Di mana beberapa orang hanya melihat beban, masalah, kontradiksi, kelelahan, nasib buruk, dll, yang lain mengamati tantangan yang luar biasa, mengasyikkan dan yang terutama, penuh harapan. Jika Anda adalah salah satu dari mereka yang melihat jalan gelap dan wilayah yang tidak diketahui alih-alih petualangan dan cara belajar, lebih baik Anda melihat tips berikut untuk mengubah stres menjadi pengalaman hebat dalam hidup..

Apakah itu solusinya, setidaknya dalam satu bagian, untuk dapat memerangi hal-hal negatif yang memiliki stres (berbagai penyakit, penyakit jantung, kegelisahan, depresi, kelelahan, dll.) Adalah untuk dapat melihat “sisi positif” dan untuk mengetahui dengan cara apa kita harus menghadapi momok masyarakat ini. Menurut Dr. Robert Maunder, seorang psikiater di Rumah Sakit Mount Sinai di kota Toronto, di Kanada, “tidak adanya stres itu membosankan, disarankan untuk punya sedikit”. Tanpa berpindah dari satu ekstrem ke ekstrem yang lain, kebenarannya adalah itu “ada cara yang baik untuk menghadapinya”. Stres yang intens dan berkelanjutan pada waktu itu berbahaya bagi kesehatan, sehingga disarankan untuk mengurangi kadar ini dalam beberapa cara.

¿Bagaimana? Menghadapi itu sebagai tantangan, tujuan, hambatan yang akan memungkinkan kita untuk menjadi lebih baik di masa depan.

Enam kunci untuk “manfaatkan” Stres

Meski kedengarannya agak aneh, jika Anda bisa memanfaatkan situasi dan menjadikan stres pengalaman positif bagi kehidupan kita. Ikuti tips berikut untuk dapat memenuhinya.

1-Kurang khawatir dan pikirkan mencari solusi: Menurut Mattew McKay, rekan penulis panduan praktis untuk relaksasi dan pengurangan stres, kekhawatiran adalah proses dimana kita membayangkan hasil yang menyakitkan atau bencana. Ini karena kita tidak memiliki rencana atau strategi yang tidak terlalu efektif. Berkonsentrasi pada menemukan solusi (bahkan jika mereka potensial) untuk memecahkan masalah yang membuat Anda kewalahan. Latihan yang menarik adalah dengan jelas mendefinisikan kelemahannya, menulis daftar dengan “hujan” solusi, mengevaluasi masing-masing dan menambahkan a “X” bagi mereka yang tidak memungkinkan, a “?” untuk yang sulit dan “Y” bagi mereka yang dapat dipraktikkan di masa depan. Yang terakhir diberi tanggal tindakan. Setelah membuatnya, perhatikan yang ditandai dengan a “?” dan kemudian orang-orang dari “X”. Analisis apakah itu benar-benar mustahil seperti yang Anda pikirkan.

2-Simpan a “pengobatan yang beradab” dengan stres: ¿Pernahkah Anda berpikir bahwa kebaikan menarik lebih banyak kebaikan? Kekasaran itu tidak hanya tidak menyenangkan, tetapi juga memberi makan kecemasan dan stres. Jadi, jika Anda ingin keduanya tidak terlalu mempengaruhi Anda dalam sehari-hari, Anda dapat memperlakukan mereka dengan baik, tanpa sarkasme, penghinaan, penghinaan, kekerasan, dll.. Belajar hidup berdampingan dengan stres dan Anda akan melihat bahwa sedikit demi sedikit, itu akan kurang bermasalah dan menyakitkan. Ini menumbuhkan lingkungan “pribadi” di mana tidak perlu bertarung dengannya, tetapi hidup bersama dengan cara terbaik.

3-Menjadi milikmu “pengacara iblis”: Jika Anda khawatir sepanjang hari tentang masalah yang seharusnya terjadi atau hal-hal yang belum pernah terjadi, tulis di buku catatan. Tanyakan kepada diri sendiri, apa hal terburuk yang dapat terjadi pada Anda jika itu terjadi pada akhirnya atau bagaimana saya dapat melakukannya sehingga hal itu tidak pernah terjadi? Jadi, Anda akan memiliki tanggung jawab yang lebih besar dalam tindakan Anda dan dalam hidup Anda, Anda akan menjadi arsitek nasib Anda sendiri. Yang tak terhindarkan akan terjadi cepat atau lambat, tidak peduli seberapa banyak Anda khawatir tentang hal itu. Pikirkan tentang seberapa positif yang dapat Anda alami dan rasakan jika Anda melepaskan semua beban itu dari diri Anda.

4-Lihat sisi positifnya: Selalu ada sesuatu yang luar biasa tentang situasi apa pun, betapapun negatifnya hal itu. “Setelah badai, matahari selalu terbit” itu adalah ungkapan yang beradaptasi dengan sangat baik untuk itu. Mungkin dalam beberapa kasus akan dikenakan biaya lebih banyak untuk menemukan manfaat dari suatu peristiwa, tetapi cepat atau lambat, Anda akan menemukannya. Dan, alih-alih merasa sedih dengan apa yang terjadi, cari solusinya sehingga berhenti menyakiti Anda, membuat Anda menderita, mengganggu Anda, memprovokasi stres terkenal yang dibicarakan semua orang saat ini. Temukan rasa dan nilai untuk membuat lebih stres bahkan dalam situasi yang paling menegangkan.

5-Merangsang tubuh dan pikiran Anda: Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika seseorang menderita stres kronis, otak rusak dan neuron tidak dapat beregenerasi. Jika lingkungannya merangsang, ini bisa dibalik. Untuk dapat menciptakan apa yang disebut psikolog Toronto “pulau-pulau damai”, perlu untuk memilih kegiatan yang Anda sukai dan yang memungkinkan untuk melatih otak tetapi tanpa Anda sadari, cara memperbaiki taman, memecahkan teka-teki silang, menjalankan atau membaca novel. Segala sesuatu yang mengalihkan Anda dari stres disambut baik. Jika Anda masih ingin mengurangi tingkat stres Anda lebih banyak, pilihlah untuk melakukan sesuatu yang menawarkan manfaat mental tetapi juga manfaat fisik, seperti berjalan-jalan, pergi ke taman, berkeliling apel, mengendarai sepeda, dll..

6-Inspirasikan diri Anda: berusaha tidak hanya membaca kisah hidup orang-orang yang tahu cara mengatasi stres, tetapi juga mulai bekerja. Manfaatkan saran orang lain dalam situasi serupa, mencari buku-buku self-help, bahwa tindakan itu datang ke hidup Anda.