Enam strategi yang digunakan orang tanpa stres

Tentunya telah terjadi pada Anda berkali-kali bahwa, ketika Anda mencoba untuk menangani stres akibat hari kerja yang kacau, selalu ada seseorang di dekatnya yang berupaya dengan ketenangan mutlak. Tentunya Anda bertanya-tanya bagaimana beberapa orang lakukan untuk menghadapi segalanya dan tetap tenang. Mereka bukan manusia super, mereka hanya mempraktikkan kebiasaan tertentu yang memungkinkan mereka untuk mengendalikan tingkat stres mereka.

Untuk memulai, orang-orang yang tenang membuat daftar tentang bagaimana mengelola stres mereka dan mencari strategi yang sehat untuk menggantikan mekanisme yang merusak. Selanjutnya Anda akan menemukan 6 strategi yang membuat orang santai berintegrasi ke dalam kehidupan sehari-hari:

1. Fokus untuk menemukan poros Anda.

Meditasi dan kesadaran telah terbukti membawa banyak manfaat kesehatan. Mungkin efek paling mengesankan yang mereka miliki adalah mengurangi stres mereka yang mempraktikkannya. Orang yang tetap tidak stres menemukan porosnya melalui keheningan, apakah bermeditasi, santai, berkonsentrasi pada pernapasan, dan bahkan berdoa.

2. Tidur nyenyak.

Orang yang sangat tenang tidur jam yang diperlukan untuk mengurangi stres mereka. Jika Anda tidak tidur selama 7 hingga 8 jam yang disarankan, ini dapat memengaruhi manajemen stres dan kesehatan fisik Anda, sebagaimana dibuktikan oleh penelitian yang diterbitkan oleh American Academy of Sleep Medicine. Bahkan tidur sebentar mengurangi kadar kortisol dan meningkatkan produktivitas dan kreativitas.

3. Nyatakan terima kasih.

Mengekspresikan rasa terima kasih membuat Anda merasa baik dan juga memiliki efek langsung pada hormon pengatur stress. Menurut peneliti Dr. Robert Emmons, ada beberapa manfaat yang didapat dari bersyukur yang berkontribusi pada kesejahteraan kita. Selama berabad-abad, para filsuf menyebut terima kasih sebagai kebajikan yang membuat hidup lebih baik untuk diri sendiri dan orang lain. Dalam penyelidikannya, Dr. Emmons, membuktikan hal itu terima kasih membawa manfaat dalam tiga bidang: psikologis, fisik dan sosial.

4. Mereka sering bersosialisasi.

Ketika orang yang tenang mulai merasa cemas, mereka beralih ke seseorang yang dapat membantu mereka merasa lebih baik. Menghabiskan waktu bersama teman atau orang yang Anda cintai dapat mengurangi stres dan mengurangi efek dari pengalaman negatif Anda. Terlebih lagi, sebuah penelitian dari University of Lancaster menunjukkan bahwa berteman dengan kolega atau kolega membantu Anda merasa lebih tenang di tempat kerja.

5. Mereka terputus.

Orang yang tenang tahu betapa pentingnya untuk tidak berada dalam jangkauan untuk waktu yang singkat. Dengan panggilan konstan, pesan teks, dan email masuk, memutuskan hubungan sebentar dari perangkat elektronik dan menghubungkan kembali dengan dunia nyata sangat penting untuk mengurangi stres. Selain itu, ini bisa menjadi pengalaman menyenangkan yang memungkinkan kita untuk menyadari apa yang kita kehilangan dengan tetap berada di belakang monitor.

6. Manfaatkan liburan dan masa istirahat Anda.

Tidak ada yang lebih menyenangkan dan santai selain beristirahat dari keramaian sehari-hari dan beristirahat di sudut yang damai. Memanfaatkan sebagian besar hari libur Anda adalah sesuatu yang menjadi prioritas orang-orang yang sangat stres. Perjalanan, misalnya, dengan memberi kita ruang untuk bersantai, membantu kita meningkatkan kesehatan kita, menghasilkan pengurangan tekanan darah, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu kita, pada akhirnya, untuk hidup lebih lama, selain untuk mengatasi kelelahan kerja. Tetapi jika tidak memungkinkan untuk melakukan perjalanan, setidaknya penting untuk mengambil saat-saat yang benar-benar bebas dari kewajiban. Beri diri Anda waktu untuk mengisi ulang energi Anda bukanlah suatu kemewahan, itu adalah komponen primordial untuk menjalani kehidupan yang tidak tertekan..

Cobalah untuk mengadopsi kebiasaan efektif ini, cari strategi Anda sendiri dan Anda dapat menikmati kehidupan yang jauh lebih tertekan.

Gambar milik ollyy