Apakah Anda menderita sindrom gesekan karena empati?

Empati adalah kualitas yang bermanfaat bagi hubungan pribadi kita. Selain menempatkan diri kita sendiri - sebagian - di tempat orang lain, itu juga memungkinkan kita untuk memahami dan memahami emosi mereka. Namun, berempati terlalu banyak dapat menyebabkan kita semakin berakhir menderita sindrom gesekan karena empati, definisi yang diusulkan oleh psikolog Charles Figley.

Menurut penelitian Perawatan profesional dan mekanisme paliatif dari pakaian empati, empati bisa berbahaya dan melumpuhkan jika tidak dikelola dengan baik. Dalam kasus tidak dapat menghentikan gesekan oleh empati dalam waktu, ini dapat menyebabkan kasus traumatisasi sekunder yang parah atau menjadi awal dari sindrom Burnout..

Biasanya, Sindrom gesekan untuk empati mempengaruhi para profesional yang berurusan dengan pasien atau klien yang menderita, yang memiliki ketidaknyamanan atau yang menderita rasa sakit hebat. Kami berbicara tentang psikolog, pekerja sosial atau dokter, antara lain. Empati adalah bagian penting dari pekerjaan mereka. Namun, tanpa alat yang tepat, apa yang Anda dapatkan melalui alat ini bisa berakhir menjadi musuh Anda sendiri.

Rasa sakit emosional orang lain

Meskipun sindrom gesekan oleh empati dapat memengaruhi orang-orang tertentu yang terlibat dalam beberapa profesi yang kami sebutkan, kami juga, tanpa menjalankan profesi risiko apa pun yang disebut, kita dapat menderita. Ini bisa terjadi karena kita sangat empatik dan untuk itu kami sangat peduli terhadap rasa sakit emosional orang lain.

Namun, adalah satu hal untuk memahami rasa sakit orang lain dan orang lain merasakannya. Yang terakhir inilah yang terjadi pada orang yang sangat empati. Seolah-olah mereka menyerap rasa sakit orang lain dan kontak yang terlalu lama (atau paparan yang sangat intens) kepada mereka dapat menghasilkan sindrom gesekan untuk empati. Kami berbicara tentang kelelahan emosional, sering diikuti oleh perasaan isolasi, kebingungan dan kecenderungan untuk menekan / menahan emosi.

Untungnya, seperti yang kami tunjukkan, ada kemungkinan memiliki alat-alat tertentu yang memungkinkan kita untuk menangani sindrom ini dan mencegahnya. Mengenal mereka penting untuk menghindari terjebak oleh emosi orang lain, menjaga jarak psikologis untuk melindungi kesejahteraan kita dan mengatur suasana hati kita.

"Entah bagaimana, itu bergetar dalam diriku apa yang orang lain rasakan, dan ketika emosi seseorang terpapar adalah penderitaan yang dalam, dampaknya jelas".

-Bermejo-

Alat untuk sindrom empati

Selanjutnya, kita akan melihat beberapa alat yang dapat kita praktikkan jika kita memiliki pekerjaan yang memerlukan kontak dengan orang-orang yang membutuhkan bantuan atau jika kita sangat empatik dan itu menyebabkan kita pikiran yang mengganggu, kehilangan energi, meningkatnya kecemasan, peningkatan somatisasi, somatisasi emosi atau apatis. Untuk ini kami akan melanjutkan pekerjaan berikut: Gesekan untuk empati pada dokter keluarga.

•  Interaksi dengan teman: itu mengandaikan kelegaan dari beban emosional, di samping pertukaran pendapat yang dapat menjadi dukungan besar untuk situasi atau kasus kompleks.
• Penahanan keluarga: keluarga adalah elemen penting yang memungkinkan kita untuk berdialog, melampiaskan dan memisahkan diri dari masalah yang kita bisa, baik di tempat kerja atau di tingkat pribadi.
• Kegiatan rekreasi: melakukan kegiatan yang berkaitan dengan olahraga atau hobi, seperti merawat taman ekologis, membantu kita menjaga diri sendiri dan memberi kita waktu untuk diri sendiri.
• Terapi psikologis: penting tidak hanya untuk mengetahui jenis alat ini, tetapi juga untuk melakukan latihan dalam konsultasi yang dapat membantu mengatasi sindrom gesekan oleh empati.

Serangkaian alat lain yang dibicarakan oleh pekerjaan tersebut adalah kebutuhan untuk mengetahui cara melepaskan, serta untuk diinformasikan dan dilatih untuk dapat mengelola keausan melalui empati. Semua Ini tidak berarti menghilangkan kemampuan kita untuk berempati, tetapi mempraktikkan strategi tertentu untuk melindungi kesejahteraan kita.

"Saya tidak bertanya bagaimana perasaannya kepada orang yang terluka itu. Saya sendiri menjadi orang yang terluka ".

-Walt Whitman-

Sindrom gesekan oleh empati dapat membuat kita merasa bersalah: kita mendapati diri kita sangat lelah secara psikologis sehingga kita merasa kehilangan kemampuan untuk berempati. Ini hanyalah konsekuensi dari empati tanpa mengetahui bagaimana mengatur kita dan melindungi kita secara memadai.

Kami berharap alat-alat yang telah kami ucapkan untuk membantu Anda, tidak hanya untuk mengatasi erosi empati, tetapi juga untuk menghadapi serangkaian masalah lain yang mungkin Anda alami. Bagaimanapun, masing-masing dari mereka hanyalah rekomendasi yang harus kita praktikkan lebih sering untuk merasa lebih baik dan menikmati kesejahteraan yang lebih besar.

Bagaimanapun, Jika Anda merasa menderita sindrom empati, jangan ragu, minta bantuan profesional. Seorang psikolog akan membimbing Anda untuk menemukan apa yang cocok untuk Anda dan akan menemani Anda selama proses berlangsung. Dengan demikian, Anda akan terus menjadi orang yang empatik, meskipun sekarang Anda akan memiliki sumber daya untuk melindungi kesejahteraan Anda.

Psikolog menawarkan bantuan yang berharga, tetapi mereka tidak melakukan mukjizat. Banyak orang pergi ke psikolog untuk mencari jawaban. Kami percaya bahwa psikolog melakukan semua pekerjaan, ketika sebagian besar masalah berada di tangan kami. Hari ini kita akan melihat mengapa psikolog tidak melakukan mukjizat, peran apa yang mereka miliki tetapi, di atas segalanya, peran apa yang kita miliki. Baca lebih lanjut "