Mengatasi depresi adalah mungkin jika kita mengubah kebiasaan tertentu

Ketika kita dihadapkan dengan masalah yang semakin sering, seperti depresi, penting untuk pergi ke psikolog untuk membantu kita keluar dari sumur di mana kita menemukan diri kita sendiri. Mengapa Karena bertentangan dengan apa yang mungkin Anda pikirkan dari luar, mengatasi depresi membutuhkan lebih dari kemauan dan menggertakkan gigi Anda: itu memerlukan penggunaan berbagai alat untuk membantu kami dalam proses ini.

Fungsi psikolog sebelum tabel ini ada beberapa. Pertama-tama, itu akan bertanggung jawab untuk mengkonfirmasi bahwa ada depresi yang kita curigai; kedua, meskipun tidak dapat meresepkan, ia dapat merujuk pasien kepada seseorang yang dapat merekomendasikan pengobatan farmakologis, sangat positif terutama pada fase pertama terapi; ketiga, ia akan membuat rencana tindakan atau perawatan yang tepat untuk pasien dan akan menemaninya dalam penerapannya, dapat membuat penyesuaian dan tindak lanjut ketika depresi telah hilang.

Namun, kita semua tahu itu depresi bukanlah suatu keadaan di mana kita secara khusus pro-aktif untuk mengubah atau memperoleh tertentu kebiasaan, menjaga mereka tepat waktu dan biarkan mereka memiliki efek mereka. Oleh karena itu, keinginan itu penting, tetapi juga kecerdasan, rencana tindakan yang ditetapkan oleh spesialis atau perawatan farmakologis.

Depresi hilang ketika kita menarik kekuatan dari tempat yang tidak kita miliki untuk mengambil langkah-langkah kecil ke arah itu yang benar, tetapi itu sangat menahan kita.

Mengisolasi mungkin diperlukan, tetapi itu tidak akan menuntun kita ke solusi

Orang dengan depresi sering tergoda untuk memperoleh kebiasaan baru yang memberi makan depresi mereka sendiri: salah satunya adalah mengisolasi diri kita dari orang lain. Kami tidak ingin melihat siapa pun, kami sedih sepanjang waktu dan gym, kelas melukis, musik ... semua yang kami sukai, memotivasi kami, membuat kami merasa kenyang sekarang menyebabkan kami sangat tidak peduli.

Mungkin waktu jeda dan jarak itu baik dalam beberapa kasus dan untuk waktu yang singkat. Terutama ketika depresi muncul sebagai akibat dari periode stres yang berkepanjangan. Namun, dalam jangka panjang, memotong kebiasaan "melankolis" jenis ini sangat penting untuk meninggalkan depresi.

Mengatasi depresi adalah mungkin ketika kita mulai melakukan kebalikan dari apa yang dia desak kepada kita. Bukankah kita ingin pergi? Mari kita pergi bersama teman-teman kita. Bukankah kita ingin berolahraga? Mari kita bangun pagi-pagi sekali dan tanpa berpikir kita membawa ransel kita ke gym atau lari ke alam. Mengingat langkah pertama, kita akan melihat bahwa setelah itu tidak memerlukan biaya banyak dan bahkan menjadi kegiatan yang menyenangkan. Mungkin tidak di level sebelumnya, oke, tapi ini masih membuatnya lebih berharga.

Yang penting adalah keluar dari siklus yang menuju inersia atau di mana kita telah jatuh. Kami telah memverifikasi bahwa tidak masuk akal untuk melanjutkan seperti ini, bahwa tidak ada yang berubah, bahwa semuanya tetap sama jika kita melanjutkan ke arah yang sama.

Belajar bermeditasi, merelatifkan masalah, mengelola emosi, mencari sumber penguatan adalah alat yang bisa diberikan oleh psikolog kepada kita jika kita ingin keluar dari depresi.

Jadi, Salah satu kunci untuk mengatasi depresi adalah mulai memperkenalkan kebiasaan yang berbeda atau memulihkan kebiasaan yang telah kita nikmati dan tinggalkan. Ada beberapa, misalnya, cara memainkan musik yang mungkin telah menghentikan kita dari kesukaan, sehingga mungkin disarankan untuk tidak pulih. Namun, saya yakin bahwa ada banyak orang lain yang kita masih memiliki rasa tertentu dan bahwa kita tidak melakukan upaya awal yang mereka minta dari kita; upaya yang terlihat seperti gunung di depan beberapa kekuatan yang kita rasakan miliki.

Pergi ke gym dan berbicara dengan orang asing atau kenalan, pergi keluar bersama teman-teman yang alasannya selalu kami miliki, mulailah makan lebih sehat (praktikkan apa yang dikenal dengan mindful eating) dan lakukan olahraga ringan akan menjadi langkah penting dengan mereka yang Kami akan mengucapkan "selamat tinggal" pada depresi. Mengapa Hanya karena mereka akan memberi kesempatan pada momen saat-saat di mana kita merasa lebih baik.

Menulis buku harian emosional untuk mengatasi depresi

Sangat bagus Kita sudah tahu bahwa depresi akan cenderung pergi ketika kita pulih atau mencari kegiatan yang membuat kita merasa baik, berhadapan dengan kita dan melakukan latihan kemauan untuk memulihkan kegiatan yang kita sukai atau untuk menggabungkan beberapa yang baru yang mungkin kita sukai. Tapi ..., dan apa lagi?

Sebelumnya kami mengatakan bahwa salah satu ciri depresi adalah biasanya mendorong introspeksi. Itu memberi tahu kita, “Hei, kamu dalam krisis!” Dan itu menempatkan kita dalam keadaan di mana tampaknya lebih mudah untuk berpikir. Yah, kita bisa menggunakannya untuk cobalah untuk saling mengenal dengan lebih baik dan mengatur emosi kita. Ya, tatanan internal kami tidak berfungsi, jadi mari kita menganalisis bagaimana itu dan mencari yang baru.

Dalam pengertian ini, menulis bisa sangat positif untuk melampiaskan emosi dan, juga, untuk melacak perubahan emosi kita. Demikian juga, itu juga memungkinkan kita untuk kembali ke kata-kata kita untuk menemukan apa yang kita terus gagal dan lebih sadar akan situasi di mana kita menemukan diri kita sendiri..

Banyak profesional menganggap menulis sebagai terapi dan mereka tidak kekurangan alasan. Terkadang kita tidak bisa atau tidak ingin memberi tahu siapa pun apa yang terjadi pada kita, tetapi kita masih perlu mengkomunikasikannya dengan cara tertentu. Menyimpan buku harian emosional sangat penting dan tidak hanya ketika kita menderita depresi atau masalah. Menganggapnya sebagai kebiasaan akan sangat menyembuhkan.

Hal yang wajar adalah bahwa pada awalnya kita harus menelusuri halaman-halaman di mana kita telah menyatakan semua rasa sakit kita. Namun, seiring waktu, ini akan menjadi kebutuhan untuk merasa, hidup kembali dan sembuh. Hingga saatnya tiba ketika kita dapat menelusuri halaman seperti seseorang membaca buku, Menyelamatkan ingatan dari situasi berpengalaman yang sudah ada di masa lalu.

"Kemenangan selalu memungkinkan bagi orang yang menolak berhenti berkelahi"

-Napoleon Hill-

Pada titik ini kita sudah tahu bahwa mengatasi depresi adalah mungkin ketika kita mengubah kebiasaan tertentu, jalan akan sulit, panjang dan di mana berkali-kali kita akan berhenti maju untuk mengambil langkah mundur. Namun, mencoba berulang kali, berenang melawan arus, mengikuti bantuan seorang psikolog, pada akhirnya depresi akan berakhir. Karena iya. Depresi juga mati ketika kita memotong semua sumber yang memasoknya.

Bahwa hari ini kamu tersenyum pada kehidupan untuk apa yang kamu tangisi suatu hari merupakan kenikmatan yang tak ternilai. Selamat tinggal untuk marah, bahwa antara ketidakpedulian dan humor untuk hidup kita. Tertawa ketika mengingat yang negatif adalah nilai yang pasti bagi kesehatan psikologis. Baca lebih lanjut "