Semua berbicara tentang kompulsi, tetapi apakah Anda benar-benar tahu apa itu kompulsi?

Lebih dari sekadar kompulsi, ada banyak pembicaraan tentang perilaku kompulsif. Fulanito makan secara kompulsif. Zutanito bersifat kompulsif terhadap pesanan. Ini adalah frasa yang kita dengar atau katakan setiap hari. Mereka berlaku untuk semua perilaku yang berlebihan dan berulang-ulang. Pada prinsipnya, ini benar. Tapi itu jauh lebih jauh.

Yang benar adalah itu pada dasarnya ada dua pendekatan untuk memahami paksaan. Salah satunya adalah yang diusulkan oleh psikoanalisis. Dalam hal ini, faktor fundamental adalah keinginan dan frustrasi yang tidak disadari. Pendekatan lain adalah perilaku kognitif. Dalam hal itu, paksaan berasal dari kebiasaan yang salah, yang berasal dari pembelajaran yang tidak memadai.

"Gairah adalah obsesi positif. Obsesi adalah hasrat negatif".

-Paul Carvel-

Kedua pendekatan sepakat untuk mendefinisikan paksaan sebagai suatu tindakan berulang-ulang dan, tampaknya, tidak masuk akal. Mereka juga berbagi gagasan bahwa paksaan memengaruhi orang secara negatif; Untuk alasan ini, upaya harus dilakukan untuk mengatasinya.

Kompulsi dan hasrat tak sadar

Untuk psikoanalisis, kompulsi lahir dari keinginan bawah sadar sangat dalam. Mereka beroperasi dengan cara berikut: orang tersebut memiliki keinginan, tanpa menyadarinya. Pada saat yang sama, ia menolak keinginan itu, karena ia menganggapnya tidak pantas atau "buruk". Ini menyebabkan frustrasi, yaitu keinginan menjadi tidak dapat direalisasikan.

Sekali pada titik ini, cara individu menyalurkan frustrasi itu adalah melalui dorongan. Ini adalah semacam kompensasi untuk keinginan frustrasi. Pada saat yang sama, mereka juga bisa menjadi cara menutupi keinginan yang menghasilkan mereka.

Tampaknya rumit, tetapi tidak begitu rumit. Dan paling baik dipahami dengan sebuah contoh. Pikirkan seorang wanita menikah bahagia yang mengenal seseorang yang menariknya secara seksual. Jika dia memiliki nilai-nilai yang sangat kaku tentang kesetiaan, mungkin dia bahkan tidak mengakui bahwa dia tertarik padanya. Jika daya tariknya sangat kuat dan terkait dengan dunia bawah sadar Anda, besar kemungkinan bahwa dalam keinginannya untuk menekan dirinya sendiri ia mengembangkan suatu paksaan.

Wanita dalam contoh kita bisa menjadi obsesif dengan mencuci tangan. Anda akan memiliki kesan bahwa tangan Anda mudah kotor. Pada akhirnya, tindakan ini simbolis. Dia mencuci tangan dari "dosa" yang tidak ingin dia lakukan, bahkan jika dia mau. Membasuh keinginan yang secara tidak sadar menyusahkan.

Kompulsi dan kebiasaan

Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, dalam pendekatan kognitif-perilaku tidak ada hubungan antara dorongan dan dunia bawah sadar. Ini lebih merupakan buah dari pembelajaran yang salah. Orang itu mengadopsi kebiasaan dan kemudian mengubahnya menjadi ritual, karena dia belum menyadarinya.

Dari sudut pandang ini, dorongan bisa dipelajari. Mungkin seseorang melihat keluarga mereka melakukan ritual-ritual itu dan hanya mengadopsinya dan mengulanginya. Mungkin dia memiliki kepercayaan atau pengetahuan yang keliru dan karena itu dia memasukkan kebiasaan-kebiasaan yang memaksa itu.

Untuk sekolah kognitif-perilaku, kompulsi tidak memiliki tujuan nyata. Tidak ada "sesuatu" di belakang mereka, mereka juga tidak melibatkan proses yang mendalam, meskipun mereka bisa menjadi jawaban untuk kesal. Tetapi mereka adalah jawaban yang salah. Secara sederhana, orang itu mengadopsi paksaan untuk mengelola kegugupan, rasa malu, atau aspek lain yang mengganggu mereka.

Jalan untuk mengatasi masalah ini

Dari pendekatan psikoanalitik, cara untuk mengatasi dorongan adalah untuk membuat sadar tidak sadar. Mengungkap keinginan yang ada di balik ritual. Ini membutuhkan proses terapeutik karena individu secara tidak sadar menekan keinginan itu, dan membutuhkan orang lain untuk memberi jalan bagi ekspresi dunia bawah sadar..

Dari sudut pandang pendekatan kognitif-perilaku, yang terlibat adalah belajar untuk menekan ritual. Untuk ini, umumnya tiga rekomendasi dibuat. Yang pertama adalah menunda ritual, kapan pun Anda merasakan keinginan untuk melaksanakannya. Jadi, jika kompulsi teratur, misalnya, idenya adalah menunggu selama mungkin sebelum mulai memesan semuanya.

Rekomendasi kedua adalah dari cobalah untuk memperkenalkan perubahan dalam ritual kompulsi. Misalnya, jika ritualnya adalah membersihkan sepatu, Anda dapat mengganti bahan yang digunakan untuk membersihkannya. Atau lakukan dengan urutan yang berbeda. Atau tutup mata Anda saat melakukannya. Modifikasi apa pun bisa bermanfaat.

Akhirnya, rekomendasi ketiga adalah merancang konsekuensi untuk ritual. Konsekuensi itu pasti tidak menyenangkan, yaitu sesuatu yang tidak Anda sukai. Misalnya, bahwa setiap kali ritual dilakukan, Anda harus segera mengambil es batu dengan tangan Anda dan tahan selama 3 menit. Dengan cara ini, Anda akan mengoperasikan pengkondisian yang dapat menjauhkan Anda dari kompulsi.

Kunci untuk gangguan obsesif-kompulsif Sangat umum untuk mendengar orang mengatakan frasa seperti "Saya terobsesi dengan ...", "Saya seorang kompulsif ..." dan yang serupa lainnya. Namun, berbicara tentang gangguan obsesif-kompulsif adalah memperlakukan masalah yang sangat serius. Baca lebih lanjut "

Gambar milik Erik Johansson, Catrin Welz-Stein