Perjalanan menuju optimisme realistis di tangan Seligman

"Jika semua yang kita miliki adalah emosi positif, spesies kita akan mati sejak lama." Beginilah cara Martin Seligman berbicara, yang teorinya tentang optimisme realistis atau terpelajar yang kita dekati hari ini. Apa yang dimaksud psikolog dengan kata-kata ini??

Sebenarnya itu sederhana. Seligman tidak percaya pada orang-orang yang tampaknya hidup dalam keadaan optimisme naif dan kebahagiaan konstan yang terus-menerus. Tetapi juga tidak masuk akal dan sehat untuk jatuh ke dalam keputusasaan dan pesimisme yang terus-menerus. Psikolog ini menganggap bahwa keadaan ideal manusia adalah optimisme yang realistis, terpelajar dan positif, dapat melihat dalam kemunduran tantangan sementara dan terbatas..

Siapakah Martin Seligman?

Sebelum melanjutkan, kami membuat pengantar kecil tentang profil dan karya penulis dan psikolog Martin Seligman. Penting untuk menekankan bahwa peneliti ini dikenal karena karyanya di bidang ketidakberdayaan yang dipelajari. Keadaan mental yang terkait dengan penyakit mental paling endemik: depresi.

Juga,, Seligman telah banyak bekerja di bidang psikologi positif. Dalam beberapa tahun terakhir, direktur Departemen Psikologi di University of Pennsylvania ini telah memfokuskan banyak studinya di bidang optimisme..

Mereka yang ingin belajar lebih banyak tentang studi dan penelitian mereka dapat membaca karya mereka, banyak dari mereka diterjemahkan ke dalam bahasa Spanyol. Pelajari Optimisme, Psikologi Positif o Anak Optimis mereka mungkin yang paling diikuti oleh publik yang tidak terspesialisasi dan mereka dengan sempurna menangkap minat penulis.

Optimisme realistis Seligman

Pada tahun-tahun awalnya sebagai peneliti, Martin Seligman bereksperimen dengan anjing. Di sana ia menemukan bahwa sebagian besar hewan ini rentan memasuki keadaan tidak berdaya yang dipelajari. Sebelum rangsangan negatif dan ketidakmungkinan menghindarinya, ada saatnya anjing berhenti berusaha menghindari rangsangan dan menyerah untuk menderita itu.

Meskipun demikian, Seligman mengamati bahwa tidak semua anjing mengambil waktu yang sama untuk menyerah dan tidak semua anjing memengaruhi mereka dengan cara yang sama fakta tidak mampu melakukan perilaku kontinjensi dengan penampilan atau hilangnya stimulus.

Jelas, Seligman mulai mengadaptasi penemuan-penemuan ini ke bidang psikologi manusia. Dan di sana dia menemukan bagaimana orang bereaksi terhadap rangsangan yang berbeda. Baik secara positif maupun negatif, penemuan-penemuan ini membuat psikolog terpesona.

Hasil studi Seligman

Setelah bertahun-tahun bekerja, Seligman menemukan bahwa setiap manusia dapat menyerah pada ketidakberdayaan yang dipelajari. Dengan cara yang sama, dia menemukan bahwa kita juga mampu memiliki optimisme realistis dan tidak alami yang kita peroleh dari pengamatan dan pembelajaran yang kita peroleh dari eksperimen langsung dengan kenyataan..

Optimisme yang dipelajari ini mengendalikan proses penafsiran yang dilakukan pikiran kita, baik yang dilakukan di masa lalu maupun yang dilakukan di masa sekarang. Itu juga memengaruhi ketika menetapkan harapan masa depan kita dan pada tingkat frustrasi yang bisa disebabkan oleh ketidakpatuhan terhadapnya..

"Kekuatan dan kebajikan kita bekerja melawan kemalangan dan melawan gangguan psikologis, dan merupakan kunci untuk meningkatkan ketahanan"

-Martin Seligman-

Pesimisme vs optimisme

Seligman menyatakan itu, Melalui latihan asosiasi dengan pengalaman positif masa lalu, kita dapat mengembangkan kebiasaan optimisme realistis. Suatu kegiatan yang menyarankan untuk mengkonsolidasikan optimisme ini adalah menulis tiga elemen positif yang dimiliki hari itu, yang ia anggap sebagai The Three Blessings.

Meskipun demikian, Seligman tidak percaya bahwa optimisme berharga dalam semua kasus. Tidak adanya lensa optimis dalam kondisi tertentu diperlukan. Terutama ketika risiko atau kerugiannya besar atau besar, ia merekomendasikan untuk mengesampingkan optimisme.

"Kebiasaan berpikir tidak harus bertahan selamanya. Salah satu temuan paling signifikan dari psikologi dalam dua puluh tahun terakhir, adalah bahwa individu memilih cara berpikir mereka "

-Martin Seligman-

Itu, itu Seligman memvalidasi aktivitas yang dapat menghasilkan optimisme realistis, melawan kepasifan yang dapat menghasilkan optimisme naif untuk menanggapi tantangan yang diajukan sehari-hari. Adapun optimisme dan pesimisme, tergantung pada bagaimana mereka mengkondisikan fungsi mental kita, bicarakan tentang mereka dalam istilah berikut:

• Optimisme: kita bereaksi terhadap kemunduran dengan mengasumsikan kapasitas pribadi kita, mengetahui bahwa itu bersifat sementara, khusus dan membutuhkan upaya dan keterampilan untuk diatasi.
• Pesimisme: kami bereaksi dengan ketidakberdayaan pribadi tertentu, mengetahui bahwa kemunduran itu lama. Kita cenderung menyalahkan diri sendiri.

Untuk Seligman, keputusan pribadi setiap individu sangat penting. Kita adalah makhluk dengan potensi untuk aktif melawan rangsangan, setidaknya sebelum kita memasuki keadaan tidak berdaya. Yang positif adalah bahwa lingkungan kita sering kaya akan alat dan sumber daya sehingga optimisme bertindak sebagai dukungan dari motivasi kita, menghadapi godaan untuk menyerah bahwa pesimisme memberi makan.

Bepergian ke optimisme dengan Eduardo Punset Optimism memungkinkan Anda untuk melihat sebagai keuntungan atau manfaat sesuatu yang bagi orang lain hanya akan menjadi masalah, itu memungkinkan Anda untuk hidup dan terus tersenyum. Baca lebih lanjut "