Hidup dengan kecemasan

Ketika kita berbicara tentang kecemasan, kita mengatakan bahwa itu adalah keadaan emosional sebagai respon normal bagi orang yang menderita itu, biasanya sebagai konsekuensi dari suatu peristiwa yang dapat mempengaruhi mereka saat ini.

Sering kali hal itu terjadi secara langsung mengganggu suasana hati kita secara negatif dan kita tidak bisa mengendalikannya. Respons normal ini membuat kita menghadapi situasi, mari kita lari daripada mencoba menyelesaikannya.

Kecemasan itu sendiri adalah keadaan emosional yang dihasilkan sebagai respons terhadap rasa takut, masalah atau situasi di masa depan yang kita tidak tahu bagaimana harus bereaksi.

Situasi ini bisa nyata atau fiktif, pertanyaannya adalah untuk mengetahui bagaimana membedakan keduanya untuk mengetahui apakah kecemasan kita normal atau patologis. Jika itu muncul karena beberapa situasi seperti melompat dari pesawat dengan parasut, itu normal, karena kami mendaftarkan ini sebagai sesuatu yang berbahaya dan itu bisa berakhir dengan bencana jika tidak berjalan sesuai rencana..

Tetapi sebaliknya, jika itu merupakan hasil dari keputusan antara pergi atau tidak pergi karena hujan dan otak kita membayangkan banyak skenario yang berbeda dan semua mengarah pada tragedi, kita akan mengatakan bahwa kita menghadapi sesuatu yang abnormal. Kecemasan di depan sesuatu sehari-hari adalah yang harus diperhatikan.

Bagaimana kecemasan muncul?

Itu selalu baik untuk mengevaluasi diri sendiri dan tahu bagaimana mengidentifikasi apa yang kita rasakan dan mengapa kita merasakannya. Kecemasan memiliki bentuk manifestasinya dalam organisme kita, Ini mungkin agitasi, ketegangan otot, jantung berdebar, pusing, napas pendek dan keringat berlebih. Ini adalah gejala fisik.

Sejauh bagian afektif yang bersangkutan, itu akan memanifestasikan dirinya melalui sekelompok emosi bahwa kita menghasilkan banyak ketidaknyamanan di bagian perilaku, seperti gerakan tangan atau kaki atau bergerak dari satu sisi ke sisi lain dengan penuh semangat.

"Ketakutan mempertajam indera. Kecemasan melumpuhkan mereka. "

-Kurt Goldstein-

Adalah baik untuk mempertimbangkan itu kecemasan normal hanya terjadi dalam situasi tertentu dan tidak muncul dalam diri kita sebagai keadaan yang berkelanjutan, yaitu, kita tidak selalu merasa cemas jika tidak ada yang pantas untuk kecemasan itu..

Jika itu memanifestasikan terus-menerus, kita sudah berbicara tentang kecemasan patologis. Ini adalah keadaan di mana kita tidak bisa berhenti cemas dan merupakan masalah dalam kehidupan kita sehari-hari, memengaruhi kita di setiap bidangnya.

Bagaimana kita bisa hidup dengan kecemasan dengan cara yang lebih baik?

Biasanya kami menemukan orang yang mereka berobat untuk dapat mengendalikan kecemasan patologis. Tetapi apa yang kita lakukan yang kita derita dari waktu ke waktu dan bahkan jika itu mengganggu kita, kita tidak percaya bahwa pengobatan itu perlu?

Ada banyak teknik untuk belajar hidup dengan kecemasan normal yang disajikan kepada kita Dengan keadaan itu yang mempengaruhi hari kita sehari-hari dan mempengaruhi beberapa aspek kehidupan, tetapi kita tidak menderita terus menerus.

Selalu itu baik untuk berlatih olahraga atau berolahraga karena membantu kita tetap fokus pada apa yang terjadi saat ini, memberi kita kelincahan dan keterampilan yang dapat membantu kita nanti dengan situasi kelemahan dan pusing yang menyebabkan kecemasan.

Tidak tidur dengan baik memengaruhi suasana hati kita secara langsung, kita melihat orang yang pemarah dan tidak tahu mengapa mereka seperti ini, dan itu karena kurang tidur lebih dari apa pun. Juga, dari sini istirahat memungkinkan kita untuk hadir di sini dan sekarang, berpikir dan menganalisis dengan lebih baik apa yang terjadi pada kita dan karenanya membuat keputusan yang lebih baik.

"Jika Anda pikir masalahnya ada di luar sana, berhentilah. Pikiran itu adalah masalahmu. "

-Stephen Covey-

Di sisi lain, perencanaan semua yang kita lakukan selalu baik, karena mencegah kita dari dihadapkan dengan situasi yang membuat kita tanpa jawaban, itu terjadi ketika kita cemas.

Adalah baik untuk mengetahui aktivitas apa yang menurut kami menyenangkan, Jika Anda pergi ke bioskop, mendengarkan musik, menggambar, berhenti sejenak dan menggunakan teknik pernapasan atau yoga, ini akan menjadi teknik relaksasi pribadi kami. Identifikasi aktivitas apa yang ideal karena akan banyak membantu Anda di saat-saat kecemasan dan akan menjernihkan pikiran Anda.

Seneca dan rahasianya melawan kecemasan Seneca adalah salah satu filsuf Stoa terhebat. Sejak zamannya, kecemasan dikatakan sebagai kenyataan yang menyebabkan kerugian besar. Baca lebih lanjut "