Bagaimana jika kita menjaga kebersihan mental kita dan juga kesehatan fisik?

Kita semua sadar betapa positifnya bagi kita untuk menjaga kesehatan fisik yang baik. Namun, kita mengesampingkan bagian yang sangat penting: pikiran. Seperti yang kita semua tahu, kesehatan mental kita juga memengaruhi kesejahteraan fisik kita. Kami telah mendengar beberapa kali bagaimana kekuatiran atau kecemasan, misalnya, menjadi agak susah di dalam tubuh kita. Bukankah itu penting untuk mulai memperhatikan kebersihan mental kita?

Untuk menikmati otak yang sehat, ada baiknya memperhatikan unsur-unsur tertentu yang biasanya kita abaikan. Kami dapat mengidentifikasi beberapa dari mereka dengan mudah, tetapi untuk beberapa alasan kami melanjutkan tanpa memperhitungkannya. Cepat atau lambat ketidaktahuan yang terlibat ini akan membuahkan hasil. Oleh karena itu, sekarang saatnya untuk mulai bertaruh pada kesehatan mental yang baik dengan mempraktikkan beberapa tips yang akan kami perinci selanjutnya.

Bertaruh pada kesehatan mental yang baik akan membantu kita mencegah penyakit dan gangguan, misalnya, yang berhubungan dengan kecemasan.

Kebersihan mental yang baik berarti kesejahteraan

Berapa lama Anda mengisi pikiran Anda berdasarkan masa lalu dan masa depan? Namun, saat ini tampaknya hampir tidak memiliki tempat. Tiba-tiba, Anda terkejut pada "autopilot". Hari tanpa perasaan itu terjadi dengan cara yang sama dan di mana Anda telah berhenti menikmati hal-hal kecil.

Adalah penting bahwa Anda belajar mempraktikkan perhatian, fokus pada di sini dan sekarang untuk menghindari semua pikiran yang bisa menjadi obsesif atau ruminansia. Jika Anda pernah stres, Anda tahu apa yang kita bicarakan. Tidak masalah kemarin, juga besok. Buka mata Anda hari ini dan nikmati.

Meskipun demikian, ada aspek penting lain dalam hidup Anda yang mungkin belum Anda perhatikan. Apakah Anda berhubungan dengan orang yang menambahkan atau tetap? Mengapa Anda memberi begitu banyak kepada orang-orang yang bukan milik Anda? Berusaha menjadi orang baik dan menyenangkan semua orang dapat diganjar dengan rasa sakit dan manipulasi.

"Aku tidak akan membiarkan siapa pun berjalan di pikiranku dengan kaki kotor".

-Mahatma Gandhi-

Saya mengajukan refleksi berikut: jika Anda memberikan segalanya untuk orang yang tidak berkontribusi apa pun, Anda mungkin tidak punya waktu untuk memberi kepada mereka yang melakukannya. Renungkan hubungan yang Anda pertahankan. Terkadang, Kita takut untuk membuat keputusan "sampai persahabatan atau hubungan kita telah tiba" karena takut kehilangan apa yang telah kita "lupakan", tapi itu tidak sepadan dengan yang kita pikirkan. Namun, hal itu akan melegakan dan akan meningkatkan kesehatan mental kita.

Dalam hidup saya, saya ingin orang menambahkan, bukan mengurangi. Hati Anda indah seperti itu, jangan biarkan orang menahan atau membagi hidup Anda. Cintai interior Anda dan menjadi lebih baik setiap hari, tetapi jangan biarkan diri Anda kehilangan esensi Anda. Baca lebih lanjut "

Jauhi pandangan pesimistis dari kenyataan

Sangat mudah untuk memilih pandangan pesimistis tentang kenyataan ketika semuanya berjalan salah. Ini menunjukkan resiliensi rendah dan memiliki risiko serius dan kebahagiaan dan kebersihan mental Anda akan dipertaruhkan. Jika Anda sadar, tidak semuanya selalu memiliki satu bacaan. Pemecatan atau pecahnya suatu hubungan dapat dianggap sebagai kemalangan atau peluang untuk berkembang. Anda memilih jalan yang Anda kembalikan fakta.

Juga,, Apakah Anda memberi diri Anda sendiri apa yang Anda butuhkan? Merawat Anda, memanjakan diri sendiri, memberi Anda makan dengan baik dan mengawasi Anda adalah tindakan yang tidak pernah (atau banyak) Anda abaikan. Mungkin karena Anda begitu sadar akan orang lain sehingga Anda berhenti memikirkan diri sendiri atau, mungkin, karena terkadang Anda membiarkan kebahagiaan Anda bergantung pada orang lain. Ini adalah kesalahan yang mengerikan dan dapat menyebabkan Anda melihat hidup dengan cara yang sangat negatif. Anda yang pertama dan ini bukan keegoisan. Artinya nilai dan cinta kamu, tanpa menunggu orang lain melakukannya untuk kamu.

Tentunya, juga, pada titik tertentu dalam hidup Anda merasa terhambat karena tidak mampu mencapai tujuan. Namun, apakah Anda memeriksa apakah ini mungkin? Terkadang Anda dapat menetapkan tujuan yang, sebanyak apa pun yang Anda inginkan, Anda tidak dapat mewujudkannya. Ini harus realistis. Bebaskan diri Anda dari hal-hal mustahil yang hanya akan menghasilkan frustrasi, kecemasan, dan rasa tidak berguna. Ini akan sangat positif untuk kesehatan mental Anda.

"Cuci pikiranmu dengan cinta dan kejujuran setelah setiap pikiran yang mengancam ketenanganmu".

-Luis Espinoza-.

Pernahkah Anda memperhatikan betapa pentingnya kebersihan mental yang baik? Ada banyak lagi kebiasaan yang bisa membuat Anda baik, seperti menghilangkan harapan, berhenti memikirkan hal-hal yang tidak akan Anda selesaikan, lupakan mencoba mengubah orang atau belajar mengelola emosi Anda.

Kita cenderung mempersulit hidup kita atau menyalahkannya atas segala sesuatu yang terjadi pada kita ketika, pada kenyataannya, di tangan kita untuk membuatnya lebih baik dan lebih sederhana. Tidak semua hal seburuk kelihatannya, tidak semua hal seburuk yang kita pikirkan. Membersihkan pikiran kita dari segala sesuatu yang tersisa dan yang mencegah kita untuk melihat dengan jelas akan memungkinkan kita untuk masuk ke dalam kesejahteraan sejati.

Sembuhkan jiwa untuk menyembuhkan tubuh. Apa yang menyakitimu? Kadang-kadang, apa yang disebut "luka jiwa" adalah asal mula dari ketidaknyamanan fisik. Temukan bersama kami. Baca lebih lanjut "

Gambar milik Jessica Rimondi, Agata Wierzbecka