3 kunci untuk tetap tenang dalam diskusi

Saat kita berdebat dengan seseorang, Salah satu reaksi pertama kita adalah marah dan membiarkan emosi kita mengambil kendali. Pride menyerang kita dan sedikit demi sedikit, kita berhenti berpikir jernih dan bahkan, kita mungkin akhirnya mengatakan sesuatu yang akan kita sesali nanti.

Meskipun konsekuensi dari diskusi dengan orang lain itu tidak serius, kenyataan menjadi marah biasanya sangat tidak menyenangkan. Untuk alasan itu, Salah satu keterampilan mendasar yang harus kita kuasai adalah tetap tenang saat berdiskusi. Sekarang, bagaimana cara melakukannya?

Dalam artikel ini kami akan menjelaskan kunci terpenting untuk keluar dari situasi seperti itu. Dengan cara ini, baik hubungan Anda dengan orang lain maupun kesejahteraan Anda sendiri akan meningkat sangat.

Bagaimana tetap tenang dalam pertengkaran

Pernahkah Anda mencoba untuk menghentikan diskusi ketika emosi sangat gelisah? Jika demikian, Anda akan memverifikasi itu praktis tidak mungkin untuk menginstal ketenangan ketika emosi kita diubah.

Ini terjadi karena area otak tertua, yaitu yang terkait dengan emosi, seperti sistem limbik, lebih kuat dan lebih dominan daripada area yang bertanggung jawab untuk berpikir rasional. Untuk alasan itu, mencoba menenangkan amarah dengan berpikir secara logis seperti mencoba memadamkan api dengan meniup.

Alih-alih, saat lain kali Anda ingin tetap tenang dalam argumen, Anda dapat mencoba strategi berikut:

• Ketahuilah apa yang membuat Anda marah dan menghindarinya.
• Untuk emosi Anda sebelum mereka lepas kendali.
• Cobalah untuk memahami orang lain. Tempatkan diri Anda di tempat.

1- Ketahui apa yang membuat Anda marah

Kita semua memiliki satu atau dua masalah yang mengeluarkan kita dari kotak kita, apa pun yang kita lakukan untuk menghindarinya. Mungkin tentang politik, agama, ideologi atau sepak bola, tetapi kenyataannya adalah itu beberapa pendapat membuat kita marah hampir secara otomatis. 

Oleh karena itu, garis pertahanan pertama untuk belajar tetap tenang dalam diskusi adalah tahu topik apa yang membuat kami marah, dan hindari membicarakannya dengan orang yang berpikir berbeda. Lagi pula, mengapa Anda perlu semua orang berpikir seperti Anda? Keyakinan irasional ini hanya akan menyebabkan hubungan Anda dengan orang lain memburuk dan Anda merasa fatal.

Namun,, Terkadang tidak mungkin untuk menghindari pertengkaran. Dalam kasus ini, sisa kunci akan mengajarkan Anda apa yang dapat Anda lakukan untuk tetap tenang.

2- Untuk emosi Anda sebelum mereka lepas kendali

Emosi lebih kuat dari otak rasional kita. Namun, ini hanya berlaku pada saat mereka sudah di luar kendali. Oleh karena itu, Jika Anda ingin tetap tenang dalam pertengkaran, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah belajar untuk menghentikan emosi Anda ketika Anda memperhatikan bahwa mereka menjadi terlalu kuat.

Untuk ini, hal paling sederhana adalah Anda berlatih beberapa teknik relaksasi. Meskipun benar bahwa Anda tidak dapat bermeditasi di tengah diskusi, Anda dapat melakukan beberapa latihan sederhana selama pertengkaran. Yang paling mudah adalah Anda menarik napas dalam-dalam sampai Anda merasakan perasaan tenang menyerang Anda. Tentu saja, sangat penting bagi Anda untuk fokus pada mereka dan tidak mengalihkan perhatian Anda.

3 - Cobalah memahami orang lain

Apa yang harus dilakukan setelah Anda berhasil mengendalikan emosi? Orang lain masih ada di sana dan masalahnya pasti belum terpecahkan. Jika Anda tidak melakukan sesuatu untuk memperbaikinya, situasi cenderung menjadi terjerat atau, kembali ke titik awal yang sama dan mulai tumbuh lagi. 

Untuk menghindarinya, Salah satu teknik terbaik adalah berempati dengan orang lain, tempatkan diri Anda di tempat mereka dan coba lihat apa yang terjadi dari sudut pandang mereka. Secara umum, pertengkaran terjadi ketika dua orang tidak dapat memahami satu sama lain dan mencoba untuk memaksakan visi mereka. Sebaliknya, jika Anda mencoba memahami cara berpikir orang lain, kemarahan Anda akan berkurang dalam banyak kasus.

Meskipun itu adalah keterampilan yang membutuhkan latihan, untuk mulai menggunakannya Anda hanya perlu bertanya pada diri sendiri apa sudut pandang orang lain tentang apa yang terjadi, seperti apa pemikirannya dan mengapa dia bersikap seperti itu. Bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini akan memungkinkan Anda untuk menjadi jauh lebih reseptif dan emosi negatif Anda menghilang.

Belajar berdiskusi Membahas memungkinkan kita untuk mengekspresikan sikap dan emosi kita, untuk lebih dekat dengan orang lain dengan berbagi cara berpikir dan melakukan yang baru. Baca lebih lanjut "