5 kunci untuk mengekang hubungan beracun dalam keluarga

Jangan menipu diri sendiri, keluarga adalah salah satu skenario paling umum di mana hubungan beracun muncul. Mungkin lebih sulit daripada dalam konteks lain karena tidak, mereka tidak dapat dihindari. Jauh lebih mudah untuk mengakhiri hubungan dengan pasangan atau teman Anda daripada dengan ibu mertua Anda, saudara laki-laki Anda, anak-anak Anda, orang tua Anda ... Namun, hubungan beracun dalam keluarga cukup umum.

Yang benar adalah bahwa keluarga dikenakan pada kita dan kita tidak dapat memilihnya, yang mengharuskan kita untuk beradaptasi dengannya. Ini menyiratkan bahwa kita harus menerima kenyataan bahwa, walaupun kita adalah orang-orang yang mandiri dan majemuk, ada norma-norma tertentu yang menjadi sasaran kita karena peran kita dalam inti keluarga.

Bahkan, semakin relevan dengan unit keluarga posisi bahwa kedua anggota hubungan beracun, semakin sulit untuk keluar dari sana atau berurusan dengan jenis hubungan ini.

Bagaimanapun, ada dua jenis keluarga: kaku dan fleksibel. Mereka adalah yang pertama di mana toksisitas berlimpah, buah dari penggunaan kekuatan yang intens dan tidak rasional. Fakta bahwa seseorang menyalahgunakan kekuasaannya menyiratkan kesulitan besar ketika berhubungan dengan kita, tidak memungkinkan kita untuk mengekspresikan perasaan dan pendapat kita secara bebas, untuk berkomunikasi atau menunjukkan diri kita apa adanya. Ini adalah vampir emosional.

Sebagian besar dari kita menderita pengenaan, kecemburuan atau rasa malu seseorang yang, pada prinsipnya, tidak seharusnya menyakiti kita dengan sengaja. Jelaslah bahwa kemungkinan besar kita tidak dapat memutus hubungan itu, karena ikatan keluarga tidak terurai begitu ringan, tetapi kenyataannya adalah bahwa ada kalanya hubungan diperburuk dan tidak ada pilihan selain membelah pir.

Menurut Laura Rojas Marcos, kebanyakan konflik disebabkan oleh perebutan kekuasaan, perasaan benar dan tidak adanya batasan. Lalu, di hadapan seorang saudara lelaki, ibu mertua, sepupu ..., yang mencela kita dengan sesuatu atau membahayakan kita dengan tindakannya ... Bagaimana kita bisa bertindak dalam menghadapi hubungan beracun dalam keluarga??

"Tidak ada yang pantas hidup di lingkungan yang beracun secara emosional, keluar dari sana tidak hanya perlu, itu sangat vital"

1. Menempatkan diri kita di tempat lain: empati

Untuk menghentikan hubungan beracun dalam keluarga, empati sangat penting. Ini tidak berarti bahwa kita tunduk pada keinginan mereka dan kita harus menyerah ketika kita tidak ingin melakukannya tetapi itu berarti mempertahankan kemauan untuk mendengarkan dan mempertimbangkan apa yang mereka katakan kepada kita..

Penting bagi kita untuk mempersiapkan diri untuk menerima kemungkinan tidak mencapai kesepakatan tentang apa yang kita tanyakan. Dalam hal ini, harus ada pakta penghormatan terhadap ketidaksepakatan untuk memfasilitasi koeksistensi. Ini adalah: Anda menginginkan sesuatu yang tidak kompatibel dengan apa yang saya inginkan, mari kita terima dan lanjutkan.

2. Menghargai keintiman, ruang dan waktu setiap hubungan

Dalam pengertian ini kita harus menerima bahwa "tidak" adalah jawabannya dan menerima toleransi terhadap frustrasi. Sering dikatakan demikian di mana ada kepercayaan yang menjijikkan tapi ini adalah sesuatu yang tidak bisa kita izinkan, kelebihan kepercayaan dan intrusi mengarah pada konflik keluarga terbesar yang diketahui.

Seperti yang ditunjukkan Rojas Marcos:

"Dalam hubungan keluarga, hal-hal diterima begitu saja di mana tidak ada kesepakatan. Jika Anda masuk tanpa peringatan di rumah seorang anak atau Anda membuat panggilan pada waktu yang salah, Anda harus siap menerima jawaban yang mungkin tidak menyukai kami dan itu menandai batas hubungan "

3. Menghormati dan mempertahankan formulir

Ketika merawat hubungan apa pun, sangat penting bagi kita untuk tidak mengatakan hal pertama yang terlintas dalam pikiran dan bahwa kami meneruskan filter pendidikan dan rasa hormat. Mungkin sebagian besar dari kita memilikinya kerabat dekat yang berpikir dia bisa mengatakan semua yang ada dalam pikiran dan bahwa persepsi dan pendapatnya di atas siapa pun.

Ini dapat menciptakan banyak konflik sehingga penting mari kita mengambil jarak dalam situasi dan menetapkan batas dengan tenang, merespons bahwa apa yang Anda katakan menyebabkan rasa sakit emosional. Penting agar kita tidak membiarkan diri kita makan sebelum pertanyaan ini.

4. Bersikap tegas dan menggunakan kata-kata ajaib

Anda mungkin tidak ingin bisa, Anda hanya menginginkan kebebasan bertindak dan berekspresi, di mana orang itu menjadi hambatan besar. Sesederhana memanifestasikan "Aku tidak bisa", "Aku tidak mau", "Aku tidak setuju". Penting untuk merasa aman dalam diri sendiri dan memanfaatkan kapasitas pilihan kita.

Selain itu, kata-kata yang kurang menutup pintu adalah "tolong" dan "terima kasih". Meskipun kita berada di keluarga, penggunaannya tetap sangat penting. Kami menyatakan pertimbangan dan kebaikan, karena kami menghormati waktu dan upaya sebelum permintaan atau bantuan.

Ketegasan adalah keterampilan yang dapat berkembang secara positif ketika kita dalam perjuangan untuk menghentikan hubungan beracun dalam keluarga

5. Bersabar

Tidak sabar menyebabkan kita menjadi lebih impulsif dan, karenanya, menjadi tidak bijaksana dalam keputusan kita. Kemampuan untuk menunggu dan berpikir sebelum bertindak adalah salah satu prinsip terpenting yang harus memandu hubungan kita, terutama hubungan keluarga.

Dapat terjadi bahwa kita tidak dapat menyelesaikan kesulitan-kesulitan yang menyertai hubungan keluarga beracun yang melelahkan, jadi terkadang menjadi tak terhindarkan untuk membuat keputusan dan menanggung konsekuensi yang dapat benar-benar membawa bencana bagi keluarga inti..

Vampir dan pemangsa emosional ada di semua keluarga dan dalam semua konteks, yang penting adalah kita tahu bagaimana mengidentifikasi mereka dan melindungi diri kita dari mereka, serta tidak membiarkan diri kita dibimbing oleh intensitas emosi sementara seperti kemarahan.

Pertama-tama, kita harus menjaga kewarasan kita dan menghargai situasinya, dengan mempertimbangkan bahwa kita memiliki batasan mental dan fisik yang tidak boleh dilampaui.. Hubungan beracun dalam keluarga saat ini tidak akan lagi menjadi cobaan karena kita akan tahu bagaimana menghadapinya dengan bijak.

Jika Anda ingin melindungi diri dari keracunan, kembangkan tanggung jawab emosional. Keracunan adalah mekanisme pertahanan untuk melindungi kita dari rasa sakit dan penderitaan. Kuncinya adalah menyadari dan mencari orang lain untuk menyembuhkan luka kita. Baca lebih lanjut "