5 kunci untuk mengatasi penolakan yang penuh kasih

Tidak ada yang suka mendapatkan labu. Dalam cinta pasangan banyak harapan kami, celah kami dan trauma kami dimainkan. Karena itu, mengatasi penolakan yang penuh kasih terkadang tidak mudah. Itu selalu tergantung pada banyak keadaan.

Hilangnya cinta yang luar biasa bisa sangat menghancurkan jika di dalam diri kita membawa benih perasaan ditinggalkan yang tidak sehat. Demikian juga, ketika kita ditangkap pada usia, atau pada saat dalam hidup ketika kita sangat rentan. Jika ada penipuan, atau pelecehan, juga bisa menjadi sangat sulit untuk mengatasi penolakan yang penuh kasih.

Terlepas dari segalanya, Anda selalu bisa. Bangun dan lanjutkan Tidak pernah mudah, tetapi juga bukan tidak mungkin. Dalam tugas mengatasi penolakan yang penuh kasih, kadang-kadang ada baiknya mengikuti beberapa nasihat dasar. Ini adalah beberapa kunci yang dapat membuat jalan lebih mudah.

"Di mana Anda tidak bisa mencintai, lewat".

-Friedrich Nietzsche-

1. Periksa luka untuk mengatasi penolakan yang penuh kasih

Hal pertama yang harus Anda lakukan, meskipun menyakitkan, adalah melepaskan perban yang diimprovisasi dan memeriksa dimensi sebenarnya dari luka Anda.. Apa yang Anda benar-benar kehilangan? Adalah penting bahwa Anda menjawab pertanyaan itu dengan kejujuran sepenuhnya. Terkadang kita tidak kehilangan cinta besar dalam hidup kita, seperti yang kita yakini, tetapi serangkaian ilusi dan harapan yang telah kita taruh dalam hubungan itu.

Mungkin juga hal yang paling menyakitkan bukanlah kerugian itu sendiri. Terkadang, hidup lebih menyakitkan, ego. Mungkin kita telah mengembalikan keraguan tentang keberanian kita, dengan cinta kita sendiri sudah terluka. Kehilangan tidak lebih dari menunjukkan kepada kita kenyataan itu tanpa anestesi. Untuk mengatasi penolakan yang penuh kasih, kita harus menghancurkan apa yang sebenarnya dilakukan di sana.

2. Ekspresikan diri Anda dengan segala cara yang memungkinkan

Perasaan yang tidak diungkapkan sering menjadi sumber ketidaknyamanan. Terutama ketika menyangkut perasaan negatif. Itu sebabnya Anda harus membuka semua saluran yang mungkin untuk mewujudkannya.

Saluran itu mereka banyak, bukan hanya orang yang sering berbicara tentang apa yang terjadi. Anda dapat menulis, misalnya. Berapa kali itu perlu. Anda bisa melukis rasa sakit itu. Anda juga bisa menari. Segala sesuatu yang memungkinkan untuk menghilangkan perasaan itu valid untuk mengatasi penolakan yang penuh kasih.

Namun, kita harus ingat bahwa ekspresi rasa sakit kita memiliki batas. Dianjurkan untuk menghilangkan rasa sakit itu, mengungkapkannya, tetapi tanpa memperpanjangnya terlalu lama. Ini bisa menyebabkan rasa sakit untuk dinyalakan kembali berulang kali. Biasanya kita mengatakan, "tambahkan bahan bakar ke api". Penting untuk membedakan antara melampiaskan dan bersukacita dalam rasa sakit itu. Dan ada garis tipis yang memisahkan mereka dan kita harus hati-hati.

3. Kelola pendekatan

Karena dampak psikologis dari kerugian, yang biasa adalah bahwa pikiran itu diisi dengan mantel yang suram. Tanpa disadari, Anda mulai fokus hanya pada aspek paling negatif dari segalanya. Anda tanpa sadar memilih interpretasi yang paling menyakitkan dari fakta dan Anda fokus pada semua hal buruk di dunia.

Penting agar Anda tidak terbawa oleh ini. Yang harus Anda lakukan adalah memfokuskan kembali perhatian Anda dengan cara yang lebih konstruktif bagi Anda. Jangan biarkan rasa sakit menyerang seluruh dirimu, karena itu adalah jalan yang tidak menuntunmu tetapi ke kepahitan. Berusaha keras untuk membawa pikiran positif ke pikiran Anda. Libatkan keinginan Anda dalam menghargai semua hal yang masih tersisa. Ini akan sangat membantu untuk mengatasi penolakan yang penuh kasih.

4. Bebaskan diri Anda dari pemikiran stereotip

Budaya bersikeras bahwa kehilangan atau kegagalan sama sekali tidak diinginkan. Sangat terbukti bahwa ini tidak benar. Pertama, karena situasi seperti itu tidak bisa dihindari. Semua manusia lewat di sana. Dan kedua, karena tidak ada peluang lebih besar untuk tumbuh daripada pengalaman sulit.

Sungguh masalahnya bukan kerugiannya tapi cara kami menangani kerugian ini. Ada orang yang menghadapinya dengan lebih baik dan yang menghadapinya lebih buruk. Ini seharusnya membuat kita berpikir bahwa tidak ada satu cara untuk menangani masalah. Tapi itu kita bisa memilih (Meskipun biaya untuk mempercayainya) cara berhubungan dengan masalah itu sendiri.

Penolakan yang penuh kasih bukanlah akhir dari dunia. Jadi ada opera sabun dan lagu yang mengatakannya. Justru sebaliknya. Setiap akhir juga menandai awal. Itu terjadi apa yang harus terjadi. Dan selalu positif, jika Anda ingin menjadi positif.

5. Manfaatkan untuk membuat perubahan dalam hidup Anda

Jika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat terus hidup seperti ini, luar biasa. Sudah waktunya bagi Anda untuk fokus pada perubahan. Jangan berpikir tentang orang yang Anda hilangkan, tetapi tentang aspek-aspek lain dari hidup Anda. Selalu ada sesuatu yang harus dibuang, selalu ada sesuatu untuk dilakukan. Fokuslah pada hal itu.

Tidak ada yang lebih baik untuk mengatasi penolakan yang penuh kasih selain untuk memperkenalkan hal-hal baru. Mempelajari sesuatu yang baru selalu merupakan alternatif yang sangat baik. Ini adalah kegiatan yang memenuhi pikiran Anda dan yang mengangkat mata Anda untuk fokus pada cakrawala baru. Juga disarankan untuk mulai sering melakukan lingkaran sosial baru atau bersikeras memperkenalkan kebiasaan baru.

Anda harus menyadari bahwa tidak ada yang Anda lakukan untuk menghilangkan rasa sakit secara otomatis. Luka jantung selalu membutuhkan waktu. Jangan terburu-buru. Ia mentolerir penderitaan dan berpikir bahwa itu juga membantu untuk tumbuh. Beri makan harapan dan jangan jatuh ke dalam isolasi atau menjadi korban. Percayalah bahwa semuanya akan baik-baik saja, bukankah Anda sudah bangun di lain waktu?

Apa yang disampaikan investigasi kepada kami?

Mengatasi penolakan yang penuh kasih tidak mudah dan semua orang menghadapinya karena mereka pikir itu lebih baik. Namun, acara ini tidak luput dari perhatian para peneliti. Jadi, dalam sebuah penelitian dilakukan oleh García and Ilabaca (2013) Mereka menawarkan beberapa kunci untuk mengatasi penolakan penuh kasih dengan cara terbaik:

• Melalui dukungan sosial. Menemukan dukungan pada orang yang kita cintai adalah cara untuk mencari penghiburan dan nasihat. Dengan cara ini, kita diperkuat dalam situasi seperti ini.
• Ekspresi emosional. Mengekspresikan emosi kita berkontribusi pada peningkatan emosi kita.
• Penghindaran. Mereka memastikan bahwa ketika tidak ada kemungkinan rekonsiliasi, penghindaran memungkinkan situasi penolakan diproses pada tingkat kognitif. Dengan cara ini penghindaran membantu proses berduka dan terus hidup dengan tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi.

"Cinta penyakit adalah salah satu dari sedikit masalah psikologis di mana mempertahankan harapan adalah bagian dari masalah".

-Walter Riso-

Cinta tak berbalas Orang tidak memiliki saklar untuk menghentikan perasaan. Untuk menghilangkan cinta tak berbalas membutuhkan waktu dan integritas. Baca lebih lanjut "